Makanan untuk kesihatan kulit

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Diet sangat mempengaruhi keadaan kulit dan pelengkapnya: kuku dan rambut. Oleh itu, hari ini kita akan bercakap tentang pemakanan untuk organ badan kita ini.

Kulit mempunyai tiga ciri fizikal:

1. Dia sangat sensitif terhadap kekurangan nutrisi.… Sel kulit sentiasa diperbaharui. Akibatnya, kulit memerlukan bekalan nutrien yang berterusan untuk menghasilkan sel-sel baru. Ini menjadikan kulit sangat sensitif terhadap kekurangannya, terutamanya apabila ia berkaitan dengan protein, asid lemak perlu, vitamin A dan C, besi dan zink.

2. Kulit adalah organ perkumuhan. Kulit juga dipanggil "buah pinggang ketiga" kerana ia terlibat secara aktif dalam proses pembersihan badan. Sejumlah toksin yang beredar dalam darah dikeluarkan melalui kulit. Tetapi kulit mungkin tidak dapat mengatasi jika terdapat peningkatan kepekatan toksin dalam badan disebabkan oleh:

   • gangguan buah pinggang atau hati;
   • sembelit;
   • kandungan berlebihan dalam diet produk daging, terutamanya sosej, moluska dan krustasea. Di bawah keadaan ini, kulit mengalami keracunan dalaman, yang ditunjukkan oleh pelbagai proses patologi seperti ekzema, dermatosis dan pelbagai ruam.
3. Banyak tindak balas alahan makanan berlaku pada kulit.

Jerawat

Keradangan kelenjar sebum pada kulit. Kelenjar ini menghasilkan sebum, minyak yang melindungi kulit. Apabila folikel kelenjar menjadi tersumbat, yang boleh berlaku untuk pelbagai sebab, sebum terkumpul di dalam folikel dan kelenjar membengkak. Kerana sebum tidak dapat mengalir dengan baik, kelenjar menjadi dijangkiti dan meradang, membentuk ruam pustular yang tipikal jerawat.

Penyakit ini paling kerap muncul semasa remaja. Penyebab jerawat:

• Kecenderungan genetik.
• Tindakan hormon, terutamanya androgen, yang bertanggungjawab untuk maskulinisasi.
• Tekanan emosi.
• Diet rendah buah-buahan, kacang, bijirin, kekacang, sayur-sayuran dan kaya dengan makanan yang ditapis, lemak haiwan dan makanan tambahan. Makan hamburger, kentang goreng, ais krim dan gula-gula semuanya menyumbang kepada jerawat.

Meningkat	Kurangkan atau hapuskan
buah-buahan	Gula halus
Sayur-sayuran	Barangan bakar tepung halus
Produk Bijirin Penuh	Lemak tepu
soya	susu
Vitamin E	coklat
	garam

»

Kulit kering

Disebabkan faktor usia, pengumpulan lemak berlebihan dan pengaruh unsur kimia kasar, sel kulit kehilangan cecair. Dehidrasi menjadikan kulit kasar, merekah dan tidak menarik.

Makanan tertentu yang disenaraikan di bawah melindungi sel kulit dan mencegah dehidrasi dan penuaan pramatang.

Meningkat

kekacang

lobak merah

kacang tanah

mangga

timun

Biji bunga matahari

»

Pecah rambut

Rambut yang sihat memerlukan pemakanan yang baik. Kekurangan vitamin dan mineral boleh menjejaskan kecantikan dan kekuatan rambut.

Keguguran rambut berlaku secara semula jadi di bawah pengaruh faktor hormon. Walau bagaimanapun, diet yang sihat yang menyediakan badan dengan semua vitamin, mineral dan unsur surih yang diperlukan boleh membantu menguatkan rambut yang tinggal.

Meningkat

kekacang

Molase

kelapa

timun

Vitamin A

vitamin B

»

Selulit

Istilah "selulit" digunakan untuk menggambarkan dua gangguan yang berbeza:

1. Keradangan berjangkit pada tisu subkutaneus … Gangguan ini serius dan biasanya berpunca daripada luka atau kecederaan pada kulit. Jangkitan mulut menyebabkan selulit pada kulit muka dan leher.
2. Ubah bentuk tisu subkutan yang tidak dijangkiti, terutamanya sering diperhatikan pada wanita gemuk. Kulit kehilangan kehalusannya dan kelihatan seperti kulit oren.

Jenis kedua selulit itu sendiri tidak berbahaya. Kelemahan ini kebanyakannya bersifat estetik. Walau bagaimanapun, ia sangat menunjukkan, sebagai tanda kesihatan yang tidak baik.

Obesiti dan ketidakseimbangan hormon, kulit yang terlalu panas (mengakibatkan kekeringan dan kehilangan keanjalan kulit), serta pengekalan cecair dan toksin menyumbang kepada perkembangan selulit.

Diet yang sihat berfungsi dari dalam ke luar dan memberikan hasil yang lebih baik daripada rawatan kosmetik untuk kulit.

Meningkat

Produk diuretik

Articok

saderi

Terung

Borage

kembang kol

Asparagus

Kacang hijau

Epal, pic, lokvu, pear, anggur

Tembikai, tembikai

»

Alahan

Alahan ialah penolakan badan terhadap bahan kimia yang dikenali sebagai alergen atau antigen. Reaksi ini dicetuskan oleh jumlah alergen terkecil, yang dengan sendirinya mungkin kelihatan tidak berbahaya.

Mana-mana bahan kimia yang memasuki badan dengan makanan, melalui saluran pernafasan atau dengan cara lain boleh mencetuskan tindak balas alahan.

Makanan yang disenaraikan di bawah sering menyebabkan reaksi alahan. Penggunaannya juga boleh mencetuskan reaksi alahan baru. Sebagai contoh, pada orang yang sensitif, susu boleh mencetuskan alahan kepada makanan dan bahan lain.

Dalam kes alahan, punca-puncanya tidak cukup jelas, diet anti-alahan disyorkan, yang tidak termasuk makanan yang menyebabkan alahan. Secara beransur-ansur dan di bawah pengawasan rapi, makanan yang dikecualikan ditambah satu demi satu ke dalam diet sehingga gejala muncul semula.

Mengelakkan makanan yang disenaraikan di bawah akan membantu melegakan sebarang jenis alahan makanan.

Alahan paling kerap dilihat pada kulit, saluran pernafasan, dan sistem penghadaman, tanpa mengira cara alergen memasuki badan. Banyak kes ekzema, rinitis, asma, migrain dan kolitis adalah manifestasi tindak balas alahan dan boleh dicetuskan atau diburukkan lagi dengan memakan satu atau lebih makanan ini.

Kurangkan atau hapuskan

susu

ikan

Kerang

Telur

daging

Keju keras

Nutrisi tambahan

Alkohol

rempah ratus

coklat

Sayang

Gluten

Kacang

Sayur-sayuran

buah-buahan

»

Dermatitis dan ekzema

Makna istilah ini boleh dikatakan sama. Kedua-duanya menunjukkan keadaan kulit yang dicirikan oleh kerengsaan dan keradangan, kemerahan, gatal-gatal, melepuh dan bersisik.

Faktor-faktor yang paling mempengaruhi penampilan dermatitis:

1. Alahan makanan, terutamanya kepada satu atau lebih makanan yang disenaraikan dalam bahagian Alahan. Penggunaannya memprovokasi atau memperburuk dermatitis.
2. Bersentuhan dengan alergen.
3. Kekurangan satu atau lebih nutrien: niasin, vitamin B6, vitamin A, asid lemak tak tepu dan unsur surih.

Dermatitis atopik (atopi, ekzema atopik) adalah sejenis dermatitis yang dilihat pada bayi dan kanak-kanak ibu bapa yang alah. Diiringi oleh asma atau manifestasi alahan lain. Rawatan diet adalah paling berkesan dan terdiri terutamanya daripada penyingkiran susu lembu dan makanan alahan lain daripada diet.

Orang dewasa mencapai hasil terbaik dalam merawat alahan dengan mengikuti diet antialergen berasaskan sayur-sayuran mentah dan menghapuskan makanan alahan.

Gatal-gatal - sejenis dermatitis yang dicirikan oleh kegatalan dan kemerahan pada kulit. Puncanya ialah pembebasan histamin, bahan yang menyebabkan sejumlah besar tindak balas alahan.

Meningkat	Kurangkan atau hapuskan
Niasin	Makanan yang dikontraindikasikan untuk alahan
Susu soya	susu
Sayur-sayuran	garam
Articok
Biji bunga matahari
Bahan tambahan minyak
Molase
Serum pengoksida
Vitamin B6
Vitamin A

»

Diet yang kaya dengan makanan mentah adalah baik untuk kulit

Banyak keadaan kulit, terutamanya yang berkaitan dengan alahan, diselesaikan dengan diet berasaskan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah selama beberapa hari. Buah-buahan dan sayur-sayuran paling baik dimakan dalam bentuk semula jadi, tanpa pemprosesan masakan atau industri. Salad boleh dibumbui dengan minyak sayuran dan lemon.

Selepas itu, roti, bijirin, kekacang dan produk tenusu ditambah perlahan-lahan ke dalam diet sehingga produk atau makanan yang menyebabkan alahan kulit dikenal pasti. Dalam banyak kes, bahan tambahan dan rempah adalah punca alahan. Selain mengelakkan makanan yang menyebabkan penyakit kulit, orang yang mempunyai kulit sensitif boleh memperbaiki keadaan mereka dengan mengikuti diet yang kaya dengan makanan yang tidak diproses, mentah, berasaskan tumbuhan.

Berdasarkan bahan buku "".