9 alternatif kafein yang menyegarkan dan tidak ketagihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kafein bukan satu-satunya sumber tenaga yang anda boleh dapatkan. Kami menawarkan beberapa pilihan alternatif yang akan memberi anda kekuatan untuk kerja mental dan fizikal. Sama ada anda memutuskan untuk mengurangkan penggunaan kopi anda atau menghilangkan ketagihan kafein anda sepenuhnya, anda akan menemui penyelesaian yang sesuai untuk anda dalam pilihan kami.

1. L-tirosin

L-Tyrosine ialah asid amino yang terdapat dalam protein tisu. Kafein mengurangkan simpanan tirosin. Anda boleh menambahnya dengan bantuan tablet atau makanan - daging, bijirin, makanan laut. L-Tyrosine sering diambil oleh atlet untuk mengelakkan keletihan: ia membantu mengatasi keletihan dan meningkatkan daya tahan. Di samping itu, tirosin mempunyai kesan yang baik terhadap kebolehan kognitif, melegakan insomnia, dan meningkatkan kesejahteraan dan mood.

Tyrosine akan memberi anda kekuatan dan tenaga, walaupun pada tahap yang lebih rendah daripada kafein. Tetapi kemudian tidak akan ada keseronokan saraf, yang sering muncul jika anda minum terlalu banyak kopi. Ia bertindak pada badan dengan lebih lembut dan tidak ketagihan.

2. Piracetam

Ubat nootropik yang terkenal yang mempunyai kesan positif pada fungsi otak. Walaupun keberkesanan ubat ini belum terbukti dalam ujian klinikal, di Rusia, piracetam sering digunakan untuk merawat penyakit saraf.

Piracetam dianggap berfungsi dengan meningkatkan kebolehtelapan membran sel di dalam otak. Ini bermakna bahawa sel mula lebih baik membenarkan nutrien melaluinya dan menyingkirkan segala yang tidak perlu dengan lebih cepat.

Ubat ini direka untuk kegunaan jangka panjang, 2-3 kali sehari (baca lebih lanjut dalam arahan atau berunding dengan doktor anda). Kesan serta-merta tidak boleh dikira, walaupun ada yang melihat hasilnya serta-merta.

3. Cahaya biru

Cahaya biru memberi isyarat kepada otak bahawa hari sudah siang. Jika anda ingin menjadi lebih berjaga-jaga tanpa pil dan ketagihan kafein, hanya pancarkan cahaya biru lembut pada wajah anda selama 20-30 minit. Anda juga boleh menemui jam penggera yang memancarkan cahaya biru. Mereka jauh lebih berkesan daripada yang konvensional.

4. Asid lipoik alfa dan asetilkarnitin

Bersama-sama, kedua-dua bahan ini akan memberi anda tenaga untuk kerja mental dan fizikal. Acetylcarnitine membakar lemak, meningkatkan daya tahan, mengawal metabolisme dan mempunyai kesan perlindungan pada sistem saraf dan kardiovaskular. Alpha Lipoic Acid akan membantu sel-sel badan anda menyerap dan menggunakan tenaga yang dihasilkan oleh Acetylcarnitine semasa pembakaran lemak. Makanan tambahan boleh diambil secara individu, tetapi terdapat juga ubat gabungan.

Duo ini mempunyai keupayaan luar biasa untuk menyegarkan kepala dengan cepat dan melegakan ketegangan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mengambil ubat pada waktu pagi. Satu perkara: asid alfa lipoik dan acetylcarnitine menurunkan paras gula darah, jadi disyorkan untuk mengambilnya dengan sedikit makanan.

5. Air berkarbonat dengan jus

Sukar untuk membuang tabiat sekali dan untuk semua, tetapi menggantikannya dengan yang lain adalah lebih mudah. Jika anda ingin melangkau kopi sepenuhnya, gantikan dengan minuman lain. Kami menawarkan alternatif yang sihat dan lazat untuk penggemar soda. Campurkan 200-300 ml air berbuih dengan sedikit jus (sebaik-baiknya rendah gula). Jangan keterlaluan dengan jus supaya ia tidak terlalu memucat.

6. Ginseng

Ginseng ialah adaptogen yang terkenal, bermakna ia membantu tubuh menyesuaikan diri dan menghadapi tekanan. Ia mempunyai kesan merangsang tanpa kesan sampingan seperti terlalu teruja saraf.

Cuba sedikit teh ginseng. Sebagai contoh, setengah cawan tiga kali sehari.

Jika anda tidak berhenti minum kopi sepenuhnya, perlu diingat bahawa ginseng berfungsi dengan baik dengan dos kecil kafein.

7. Ginkgo biloba

Satu lagi nootropik semulajadi ialah ekstrak daun Ginkgo biloba, yang mempunyai kesan positif pada kognisi dan ingatan jangka pendek. Di samping itu, ia sesuai dengan ginseng. Terbaik diambil dengan makanan. Kesannya kelihatan agak cepat, 2-3 jam selepas pentadbiran.

8. Jus limau nipis dan garam

Koktel ini akan membantu penghasilan hormon tiroid dan kortisol. Jika anda meminumnya pada waktu pagi, anda akan mula bangun lebih cepat, anda akan lebih prihatin dan fokus sepanjang hari, cergas dan penuh tenaga.

Resipi mudah: Campurkan 200 ml air suam dengan 30 ml jus limau nipis yang baru diperah dan tambah ¼ sudu teh garam.

9. Kedudukan menegak badan

Otak anda bertindak balas kepada lebih daripada cahaya. Dia diprogramkan untuk lebih berhati-hati apabila anda berdiri, daripada duduk atau berbaring. Life hack ini sering digunakan oleh pemandu. Apabila mereka merasakan bahawa mereka mula mengangguk pada roda, keluar dari kereta dan hanya berdiri dan berjalan selama beberapa minit, ini membantu untuk menambah kekuatan mereka. Jadi apabila anda mula berasa letih, hanya berdiri di sana selama 15 minit. Ini akan memberikan otak anda isyarat dan masa untuk masuk ke mod aktif.

Cuba seli tempoh berdiri dan duduk di tempat kerja, dan anda akan melihat sejauh mana produktiviti anda akan meningkat. Semasa berdiri, anda mula berfikir lebih cepat, yang berguna jika anda sering perlu membuat keputusan semasa dalam perjalanan. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk membuat panggilan telefon sambil berdiri, dan menjawab mel masuk sambil duduk.

Anda lihat di hadapan anda senarai sembilan alternatif kepada kafein, tetapi sembilan adalah terlalu banyak. Perkara utama dalam perniagaan ini ialah meletakkan aksen dengan betul. Pilih satu atau dua perkara yang paling sesuai untuk anda daripada senarai dan cuba gunakannya sepanjang minggu depan sebelum mencuba perkara lain. Penggantian kafein adalah perkara yang sangat individu, jadi cari sesuatu yang sesuai untuk anda.