Cara bijak untuk menipu kemalasan anda dan mula bekerja seperti Energizer Hare

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tembak saya! Adakah ia berlaku bahawa dengan kata-kata ini anda memulakan kerja anda? Kadang-kadang kita semua tidak tergesa-gesa. Walaupun dalam pekerjaan yang paling menarik. Apa nak buat? Seseorang membuat kopi yang kuat untuk diri mereka sendiri, seseorang mengeluarkan foto pemeriksa cukai mereka, dan seseorang hanya bermain-main. Saya juga mendapati diri saya dalam keadaan sedemikian. Semua motivasi diri ini, semua ini "tarik diri anda bersama-sama, kain buruk" bekerja dengan teruk. Sesuatu yang lain diperlukan. Saya menemui cara untuk bekerja tanpa keletihan, pemikiran luar dan dengan penuh dedikasi. Kaedah ini boleh difahami walaupun untuk pelajar kelas lima, tetapi pada masa yang sama ia berkesan. Dan anda tidak memerlukan kemahuan!

Tembak saya!

Adakah ia berlaku bahawa dengan kata-kata ini anda memulakan kerja anda?

Kadang-kadang kita semua tidak tergesa-gesa. Walaupun dalam pekerjaan yang paling menarik.

Apa nak buat? Seseorang membuat kopi yang kuat untuk diri mereka sendiri, seseorang mengeluarkan foto pemeriksa cukai mereka, dan seseorang hanya bermain-main.

Saya juga mendapati diri saya dalam keadaan sedemikian. Semua motivasi diri ini, semua ini "tarik diri anda bersama-sama, kain buruk" - bekerja dengan teruk. Sesuatu yang lain diperlukan.

Dan saya menjumpainya!

Saya menemui cara untuk bekerja tanpa keletihan, pemikiran yang melampau dan dengan penuh dedikasi.

Kaedah ini boleh difahami walaupun untuk pelajar kelas lima, tetapi, pada masa yang sama, ia berkesan. Dan anda tidak memerlukan kemahuan!

Dalam artikel ini, saya akan memperkenalkan anda kepada sistem pengurusan masa Pomodoro.

Oh, jangan kecut hidung anda! Semua orang pernah mendengar tentang Tomato, tetapi hanya sedikit yang mencubanya. Tetapi saya mencubanya.

Saya sangat menyukai tomato, saya sangat menyukai tomato sehingga saya memakannya dengan sos tomato dan mencucinya dengan jus tomato! Seni rakyat

Tetapi terlebih dahulu penerangannya

Pomodoro tidak boleh menjadi lebih mudah!

Kami mengikuti 5 langkah mudah:

1. Kami menentukan tugas yang akan kami kerjakan
2. Tetapkan pemasa selama 25 minit
3. Kami bekerja tanpa gangguan
4. Selepas 25 minit, berehat 5 minit, walaupun tugas itu tidak selesai
5. Kembali ke langkah 1 atau 2

Lebih banyak peraturan:

• Sudahkah anda "makan" 4 biji tomato? Kami berehat panjang - selama 15-30 minit
• Pada penghujung hari, hitung bilangan tomato
• Terganggu oleh sesuatu? Tomato "terbakar" - mulakan semula!

Itulah keseluruhan "sistem". Tetapi ia berkesan!

Apakah helah tomato?

Fokus!

FOKUS!!!

Kami menulis begitu banyak di Lifehacker tentang keperluan untuk bekerja dengan fokus. Tanpa terganggu. Semua perhatian tertumpu pada perniagaan semasa. Inilah yang cuba dicapai oleh tomato!

Anda tidak boleh terganggu - jika tidak, tomato tidak akan dikira. Adakah ia memalukan? Aha!

Gamifikasi. Ia bergaya sekarang. Bosan untuk bekerja - bermain di tempat kerja))

Mengapa ia berkesan?

Rehat 5 minit

Biasa.

Kami berehat SEBELUM, dan bukan apabila mata mengalir keluar ke papan kekunci. Ia adalah mudah untuk menjejalkan ke dalam rehat ini memanaskan badan untuk mata yang sama, punggung dan pantat yang kebas, untuk sendi.

Secara umum, selama 5 minit ini anda perlu terganggu pada MAKSIMUM.

Adakah anda bekerja sambil duduk? Berdiri! Adakah anda bekerja di komputer? Pergi berjalan-jalan!

Tetapi perkara utama ialah bertukar dengan BAR. Jika anda sedang membuat projek, anda perlu berhenti memikirkannya.

Saya boleh berkongsi salah satu resipi: Saya pergi ke YouTube, menghidupkan beberapa "ketawa", bangun dan melakukan senaman regangan.

Saya berdiri, melambai tangan, ketawa. Ini adalah kaedah 'pekerja dan petani' saya. Bagi tuan-tuan dan puan-puan, ia mungkin sesuatu yang lebih mulia: yoga atau meditasi.

Rehat 15-30 minit

Nah, rehat ini hanya untuk tidur sebentar. Tidur siang sedikit berkesan. Ia seperti anda menjalani dua hari bertenaga dalam satu!

Jika anda tidak boleh tidur, maka anda perlu terganggu dengan cara lain. Anda boleh, sebagai contoh, berjalan-jalan di taman dan makan makanan.

Bilakah Pomodoro bagus?

Berikut adalah senarai mereka di sepanjang jalan dengan tomato:

• Pengaturcara
• Penterjemah
• Penulis

Pendek kata, mereka yang mempunyai aktiviti membosankan yang panjang.

Tomato adalah baik apabila anda perlu melakukan banyak dalam satu hari. Pecah pantat anda! Dan pada masa yang sama ia bukan keinginan untuk bekerja.

Jangan bekerja, tetapi bermain. Berapa biji tomato yang anda boleh makan dalam sehari?

Pomodoro ialah teknik yang hebat dari sudut pengurusan tenaga, kerana anda mengambil rehat yang kerap untuk menambah tenaga anda.

Ada sesuatu tentang Pomodoro dan latihan. Lagipun, anda memberi ganjaran kepada diri anda untuk setiap segmen kerja dengan "ketulan gula" dalam bentuk rehat. By the way, ia boleh menjadi sekeping gula sebenar))

Bilakah Pomodoro tidak berguling?

Pomodoro tidak bergolek apabila anda tidak mempunyai banyak masa untuk bekerja. Apabila anda sentiasa ditarik. Sebagai contoh, anda sedang membuat panggilan. Apakah jenis tomato ini? Mereka memanggil - Saya sedang bekerja. Jika mereka tidak menelefon, saya tidak bekerja.

Atau anda berkait rapat dengan sekumpulan rakan sekerja. Dan mereka mempunyai tabiat kerja mereka sendiri.

Atau anda mempunyai anak kecil yang meletakkan (secara harfiah, ya) pada keseluruhan pengurusan masa anda.

Tetapi bagaimana jika anda terganggu sekali? Untuk mengelakkan tomato daripada terbakar, anda perlu cepat menahan gangguan ini. Tuliskannya untuk masa hadapan. Dan teruskan makan tomato semasa anda. Sebagai contoh, jika mereka menghubungi anda, maka anda hanya menelefon semula semasa rehat dan itu sahaja.

Pengalaman saya

Kebetulan saya bekerja sepanjang hari tanpa gangguan. Kemudian Pomodoro memerintah!

Dan ia berlaku bahawa hari itu berkedut. Perkara datang dan pergi. Kemudian tomato tidak berfungsi.

Dan inilah rupa pemasa tomato saya:

Ya, ia hanya jam digital. Saya dah cukup. Saya tidak mengejar ketepatan. 25 atau 35 minit dalam tomato tidak begitu penting, pada pendapat saya. Lagipun, tomato berbeza: dari "Cherry" ke "Bull's Heart"))

Dengan mudah, jam tangan saya sentiasa bersama saya. Lagipun, saya bekerja bukan sahaja di komputer. Saya sering bekerja semasa dalam perjalanan. Sebagai contoh, saya boleh berjalan selama 2 jam dan mengimlak artikel atau membaca buku. Dalam kes ini, saya juga berehat di sepanjang Pomodoro.

Program dan permohonan untuk Pomodoro

Penggodam hayat sentiasa menulis tentang aplikasi dan program di bawah Pomodoro.

Ya, neraka dengan mereka, dengan program. Lihat pemasa comel yang boleh anda beli di Ikei dengan hanya 64 rubel:

Hasil

Pomodoro ialah sistem pengurusan masa yang ringkas tetapi berkuasa.

Pastikan anda mencubanya hari ini. Dan jangan lupa untuk berhenti melanggan tentang keputusan di sini - di Lifehacker!

Tulis dalam komen

Adakah Pomodoro boleh digunakan untuk kerja anda?

Pernahkah anda mencuba bekerja seperti ini? Sejauh mana keberkesanannya? Bertambah?