Isi kandungan:
- 1.Mengurangkan risiko penyakit jantung
- 2. Mengandungi banyak vitamin D
- 3. Baik untuk penglihatan
- 4. Memperbaiki tidur
- 5. Meredakan artritis reumatoid
- 6. Mengurangkan paras kolesterol
- 7. Mengurangkan risiko penyakit autoimun
- 8. Mempercepatkan metabolisme
- 9. Menurunkan tekanan darah
- 10. Meningkatkan tumpuan
- 11. Baik untuk hati
- 12. Membantu atlit pulih lebih cepat
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Ikan mengandungi banyak nutrien, serta asid lemak omega-3 yang diperlukan oleh tubuh.
1. Mengurangkan risiko penyakit jantung
Asid lemak omega-3 mengurangkan keradangan dan melindungi daripada penyakit jantung kronik. Di samping itu, penggunaan ikan mengurangkan risiko mengalami kegagalan jantung Penggunaan ikan, asid lemak omega-3 dan risiko kegagalan jantung: analisis meta. dan penyakit jantung koronari Meta-analisis kajian pemerhatian terhadap pengambilan ikan dan penyakit jantung koronari. …
2. Mengandungi banyak vitamin D
Vitamin ini penting untuk penyerapan kalsium dan kesihatan tulang. Kebanyakan daripada kita tidak cukup makan, jadi memasukkan ikan ke dalam diet kita adalah cara terbaik untuk mengimbanginya.
3. Baik untuk penglihatan
Asid lemak omega-3 meningkatkan penglihatan dan kesihatan mata secara keseluruhan. … Ikan adalah salah satu sumber terbaik lemak sihat ini.
4. Memperbaiki tidur
Jika anda tidak boleh tidur atau bangun pada waktu malam, cuba makan ikan dengan lebih kerap. Vitamin D, yang terkandung dalam jumlah yang tinggi, meningkatkan kualiti tidur. …
5. Meredakan artritis reumatoid
Rheumatoid arthritis adalah keradangan kronik pada sendi. Pengambilan ikan yang kerap didapati dapat mengurangkan gejala penyakit ini. melegakan kesakitan.
6. Mengurangkan paras kolesterol
Kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dalam ikan membantu mengurangkan Keberkesanan mengubah paras kolesterol serum tanpa ubat. tahap lipoprotein ketumpatan rendah dalam darah. Kolesterol "buruk" ini dikaitkan dengan perkembangan aterosklerosis.
7. Mengurangkan risiko penyakit autoimun
Makan ikan berminyak boleh membantu mencegah perkembangan penyakit autoimun. seperti diabetes jenis 1. Ini kerana vitamin D yang terkandung dalam ikan mempunyai kesan positif terhadap imuniti dan metabolisme karbohidrat.
8. Mempercepatkan metabolisme
Asid lemak omega-3 mempunyai kesan positif terhadap metabolisme. … Semasa kajian, ia diperhatikan bahawa mereka mempercepatkan metabolisme semasa rehat dan semasa aktiviti fizikal, serta pengoksidaan lemak.
9. Menurunkan tekanan darah
Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, cuba tambah ikan ke dalam diet anda. Kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dalam minyak ikan boleh membantu menurunkan tekanan darah. …
10. Meningkatkan tumpuan
Para penyelidik mendapati bahawa remaja berumur 14-15 yang makan lebih banyak ikan daripada daging pekat lebih baik. dan tidak terganggu lebih lama, tidak seperti mereka yang makan sedikit ikan.
11. Baik untuk hati
Asid lemak omega-3 membantu memecahkan trigliserida dan asid lemak dalam hati, mengurangkan risiko steatosis (pengumpulan lemak berlebihan dalam hati).
12. Membantu atlit pulih lebih cepat
Ia mengandungi nutrien yang membantu anda pulih daripada kerja berlebihan. … Vitamin D dan asid lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk otot.
Disyorkan:
8 cara untuk memotivasikan diri anda untuk berjalan-jalan dengan lebih kerap
Memerhati burung, orientasi peta dan pilihan luar biasa lain. Berjalan adalah baik untuk kesihatan anda, dan sebaiknya anda berjalan setiap hari. Tetapi selalunya kita dapati banyak sebab untuk menolak berjalan-jalan: cuaca buruk, tidak cukup masa, tiada mood, tiada tempat untuk pergi.
7 sebab untuk makan lebih banyak makanan vitamin C
Apa yang kita perlu tahu tentang vitamin C. Apakah sebenarnya yang berguna dan bila ia boleh memudaratkan, kepada siapa ia boleh membantu dan betapa ketaranya
6 sebab untuk berbogel lebih kerap
Kebogelan bukan sekadar kekurangan pakaian, tetapi juga keadaan istimewa yang bermanfaat untuk tubuh. Ketahui Mengapa Berjalan Telanjang Adalah Baik
Apakah sebab-sebab kerap membuang air kecil dan apa yang perlu dilakukan
Dalam kedua-dua lelaki dan wanita, kerap membuang air kecil boleh berlaku atas pelbagai sebab. Kadang-kadang mereka tidak berbahaya, tetapi mereka boleh bercakap tentang penyakit serius
10 resipi untuk sup ikan dari pike, ikan mas crucian, pike perch, salmon dan banyak lagi
Lifehacker telah mengumpul resipi untuk sup ikan, yang akan menjadi kaya dan sangat lazat. Gabungkan pelbagai jenis ikan dengan bijirin, beras, sayur-sayuran dan banyak lagi