2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Ashtanga Vinyasa Yoga adalah gaya yang membayangkan bahawa seseorang harus bergerak ke arah yang ideal tanpa mengasihani diri sendiri. Kelas agak sengit dan memerlukan tindakan susulan yang teliti terhadap arahan pengajar. Bagi mereka yang ingin mencabar diri sendiri dan mencuba Ashtanga Vinyasa Yoga, kami telah memilih beberapa pelajaran untuk berlatih di rumah.
Jika anda ingin berlatih yoga dengan serius, iaitu secara teratur, sistematik dan sedar, maka salah satu pilihan untuk amalan yang lebih mendalam ialah Ashtanga Vinyasa Yoga. Ini adalah hala tuju yang dinamik, dan agak menuntut pelajar. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mula berlatih - tanpa sebarang persiapan rohani yang istimewa. Benar, bagaimanapun, beberapa jenis persediaan fizikal untuk mengamalkan Ashtanga Vinyasa Yoga adalah perlu: daya tahan, dan regangan, dan korset otot. Jika anda tidak mempunyai perkara sedemikian, maka lebih baik untuk memulakan dengan arahan yang lebih mudah.
Salah satu peraturan yang paling penting dalam yoga Ashtanga Vinyasa untuk pemula adalah melakukan asana dalam urutan yang ditetapkan dengan ketat dan irama tertentu. Tidak perlu mendahului diri sendiri atau cuba melakukan yang lebih baik dan lebih. Hanya pendekatan ini menjamin kemajuan beransur-ansur dan peralihan ke tahap amalan baharu.
Selain melakukan asana, yoga ashtanga vinyasa termasuk:
- penyegerakan pergerakan dengan pernafasan;
- penumpuan pada titik tertentu badan yang membantu melakukan asana;
- pemeliharaan keadaan kesedaran meditatif.
Untuk siapa Ashtanga Vinyasa Yoga?
- Bagi mereka yang mendapati kelas yoga hatha biasa untuk pemula tidak cukup sukar: walaupun pada peringkat pertama Ashtanga Vinyasa Yoga, ia adalah pilihan yang agak sukar dan akan menggembirakan mereka yang suka mencabar diri mereka sendiri.
- Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ashtanga Vinyasa Yoga sangat sengit dan menghasilkan perbelanjaan kalori yang tinggi, peluh yang banyak, dan penyingkiran toksin.
Kontraindikasi standard: penyakit serius, ketidakupayaan untuk menilai perasaan mereka sendiri dengan secukupnya.
Beberapa pelajaran video tentang Ashtanga Vinyasa Yoga
Disyorkan:
Mencederakan diri sendiri: mengapa orang menyakiti diri mereka sendiri
Bagi sesetengah orang, kecederaan diri boleh membantu melawan kesakitan mental. Walau bagaimanapun, kesan ini adalah jangka pendek, dan amalan itu sendiri agak berbahaya
Perkara yang boleh dicuri oleh penipu siber dan cara melindungi diri mereka daripada mereka
Kemajuan dalam teknologi meluaskan peluang bukan sahaja untuk pengguna, tetapi juga untuk jenayah siber. Kami memberitahu anda bagaimana untuk tidak terpengaruh dengan helah penipu
6 cerita tentang mereka yang melakukan perkara mereka sendiri apabila memilih profesion dan ternyata betul
Mendengar orang tua tidak selalu membantu. Terutama jika nasihat mereka menghalang anda daripada merealisasikan impian anda dan mendaftar di universiti dan kepakaran yang anda suka
7 saluran YouTube tentang seni mempertahankan diri, seni mempertahankan diri dan mempertahankan diri
Video daripada saluran YouTube ini tidak akan menjadikan anda Bruce Lee kedua, tetapi akan mendorong anda untuk menjaga diri anda, menguasai seni mempertahankan diri dan teknik mempertahankan diri
Ke perpustakaan bagi mereka yang ingin mengenali diri mereka sendiri: buku yang patut dibaca
Bagaimana untuk memahami isi jiwa anda? Bagaimana untuk berhenti memikirkan diri anda sebagai kambing hitam jika anda seorang introvert? Bagaimana untuk mengubah diri sendiri tanpa mengubah diri sendiri? Jawapan kepada soalan ini dan soalan lain akan dicadangkan oleh buku yang akan kita bincangkan dalam siaran ini.