Mencederakan diri sendiri: mengapa orang menyakiti diri mereka sendiri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagi sesetengah orang, kecederaan diri boleh membantu melawan kesakitan mental, tetapi ia berpotensi berbahaya.

Apa itu mencederakan diri sendiri

Mencederakan diri sendiri (juga digunakan untuk memotong diri) adalah mendatangkan kerosakan pada badan anda tanpa matlamat untuk membunuh diri anda. Selfharm mempunyai nama rasmi - kecederaan diri tanpa bunuh diri (NSSI), "kecederaan diri tanpa bunuh diri."

Dalam Klasifikasi Penyakit Antarabangsa, NSSI difahami secara meluas. Ini termasuk bukan sahaja luka, melecur, lebam, enggan makan dan minum, menarik rambut dan menggaru kulit, tetapi juga kerosakan fizikal yang sengaja diterima:

• dalam kemalangan;
• daripada jatuh dan melompat;
• daripada orang lain, haiwan dan tumbuhan berbahaya;
• dalam air;
• daripada sesak nafas;
• daripada penggunaan dadah, ubat-ubatan, bahan biologi dan kimia lain (ini termasuk penyalahgunaan alkohol);
• akibat sentuhan dengan objek lain.

Memudaratkan diri kadangkala termasuk dalam senarai ini. Psikologi Hari Ini dan seks yang terkenal tidak selamat.

Generalisasi ini tidak dianggap boleh diterima oleh semua pakar. Sebagai contoh, Institut Kesihatan dan Kecemerlangan Kebangsaan (NICE, UK) mencadangkan untuk mengecualikan masalah makan dan minum daripada senarai memudaratkan diri.

Satu cara atau yang lain, ini adalah sengaja menimbulkan kesakitan dan kecederaan kepada diri sendiri.

Siapa dan mengapa mencederakan diri sendiri

Kecederaan diri adalah paling biasa di kalangan remaja dan dewasa muda, biasanya dari umur 13-14 tahun. Bilangan mereka berbeza dalam penilaian pakar, tetapi selalunya dikatakan bahawa kira-kira 10% remaja mempunyai pengalaman mencederakan diri dalam satu cara atau yang lain. Kebanyakan mereka tidak meminta pertolongan.

Walau bagaimanapun, kecederaan diri tidak dihadkan oleh had umur: aspirasi sedemikian diperhatikan walaupun di kalangan orang yang berumur lebih 65 tahun. Yang paling mudah terdedah kepada NSSI ialah orang yang terdedah kepada kritikan diri dan sikap negatif terhadap diri mereka sendiri, dan lebih ramai daripada mereka adalah dalam kalangan wanita, serta orang bukan heteroseksual kedua-dua jantina. Lelaki lebih cenderung untuk menimbulkan luka pada diri mereka sendiri dengan pukulan dan api, dan wanita - dengan bantuan objek tajam.

Sebagai peraturan, sebab untuk mencederakan diri sendiri yang tidak berkaitan dengan sebarang kepentingan peribadi (contohnya, keengganan untuk berkhidmat dalam tentera) adalah emosi negatif dan ketidakupayaan untuk mengawalnya, serta kemurungan dan kebimbangan. Di samping itu, kecederaan diri boleh disebabkan oleh:

• pengalaman negatif pada masa lalu: trauma, keganasan dan penderaan, tekanan kronik;
• emosi yang tinggi dan sensitiviti yang berlebihan;
• perasaan kesunyian dan pengasingan (malah orang-orang yang nampaknya mempunyai ramai kawan dapat merasakannya);
• penyalahgunaan alkohol dan penggunaan dadah;
• perasaan tidak berharga sendiri.

Selalunya (menurut tinjauan pendapat - sehingga 90%) orang menggunakan peletakan diri sedemikian kerana ia memadamkan emosi negatif untuk seketika, memberikan perasaan tenang dan lega, yang tidak dapat mereka capai dengan cara lain.

Satu lagi sebab biasa (didapati dalam 50% kes) adalah tidak suka untuk badan anda atau untuk diri anda secara umum. Dalam kes ini, kecederaan diri menjadi satu jenis hukuman diri atau kemarahan. Akhirnya, bagi sebilangan kecil orang yang mencederakan diri sendiri, ia boleh menjadi satu percubaan untuk menarik perhatian orang lain kepada keadaan mereka, atau cara untuk menyarungkan penderitaan moral dalam bentuk fizikal.

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, orang ramai menggunakan cara mencederakan diri sendiri untuk mendapatkan semula rasa kawalan ke atas kehidupan mereka dan, anehnya, untuk melawan pemikiran membunuh diri.

Pakar dalam bidang neurosains menjelaskan fenomena selfharma dengan fakta bahawa mereka yang terdedah kepadanya lebih mudah menanggung kesakitan fizikal, tetapi bertindak balas dengan lebih tajam terhadap kesakitan mental. Jadi, pada tahun 2010, pakar dalam perubatan psikosomatik dari Jerman semasa eksperimen mendapati bahawa mereka yang mencederakan diri mereka sendiri dapat menyimpan tangan mereka dalam air ais lebih lama.

Mungkin gen yang bertanggungjawab untuk pengeluaran serotonin harus dipersalahkan untuk ini, yang tidak menyediakan badan dengan jumlah yang diperlukan. Menurut versi lain, kecederaan diri dikaitkan dengan kekurangan hormon opioid seperti peptida dan endorfin, dan menyebabkan kerosakan merangsang pengeluarannya.

Apakah bahaya mencederakan diri sendiri

Mencederakan diri sendiri dan membunuh diri sering dianggap sama, tetapi ini tidak betul. Oleh itu, kecederaan diri adalah lebih biasa daripada tingkah laku membunuh diri, dan kebanyakan orang yang mencederakan diri sendiri tidak mencari kematian.

Walau bagaimanapun, gabungan kecederaan diri dengan keinginan untuk membunuh diri bukanlah sesuatu yang luar biasa. Kecederaan diri juga boleh berkait rapat dengan risiko bunuh diri pada masa hadapan. Di samping itu, orang yang mencederakan diri sendiri, walaupun jarang, masih menghadapi risiko membunuh diri mereka secara tidak sengaja.

Mereka juga menghadapi risiko menghadapi pertimbangan dan berat sebelah daripada orang lain. Sebagai contoh, penyelidik Amerika dalam artikel 2018 menulis bahawa mencederakan diri adalah lebih distigma berbanding amalan berkaitan kesakitan yang lain, seperti tatu atau ritual penyeksaan diri agama. Ini menjadi salah satu sebab mengapa orang yang mengalami masalah sedemikian tidak mendapatkan bantuan.

Adakah perlu untuk merawat keinginan untuk membahayakan diri sendiri

Memandangkan fenomena mencederakan diri telah dikaji dengan teliti tidak lama dahulu (hanya sejak awal 2000-an), sempadan yang jelas antara kecederaan diri sebagai gangguan mental dan keadaan normal belum ditakrifkan.

Walau bagaimanapun, saintis sudah mempunyai beberapa data, dan mereka menafikan beberapa salah tanggapan tentang kecederaan diri. Oleh itu, ahli psikologi Amerika telah membuktikan bahawa kecederaan diri tidak ada kaitan dengan gangguan personaliti sempadan, seperti yang diandaikan sebelum ini.

Bahaya utama kecederaan diri ialah ia biasanya berlaku secara rahsia dan bersendirian dengan diri sendiri.

Seseorang menggunakan kecederaan diri sebagai cara untuk cepat mengatasi pengalaman negatif, sementara dia tidak mencari bantuan, dan sebab-sebab yang menyebabkan aspirasi menyimpang tidak hilang. Ini mewujudkan lingkaran ganas yang menyebabkan orang tidak dapat mengatasi tekanan dan ketegangan dengan cara lain. Akhirnya, ini boleh membawa kepada kecederaan serius dan juga bunuh diri atau kematian akibat kemalangan.

Oleh itu, adalah perlu untuk melawan ketagihan terhadap bahaya diri.

Bagaimana menangani keinginan yang mencederakan diri sendiri

Bila hendak menghubungi pakar dan cara dia boleh membantu

Adalah berbaloi untuk berbincang dengan pakar psikiatri atau psikoterapi, walaupun anda hanya terfikir secara berkala untuk mencederakan diri sendiri, dan lebih-lebih lagi jika anda telah mendatangkan kecederaan pada diri anda.

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan variannya dianggap sebagai rawatan yang paling biasa untuk keinginan yang mencederakan diri sendiri. Keberkesanan pendekatan ini telah disahkan oleh kajian perbandingan. CBT membantu seseorang mengenal pasti punca tindakan merosakkan mereka dan mencari alternatif. Juga, pakar boleh menetapkan ubat. (Jangan "preskripsi" ubat anda sendiri!)

Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri

Jika anda merasakan keinginan untuk merosakkan badan anda sendiri atau sudah melakukannya, cuba bercakap dengan orang yang anda percayai dan yang pasti akan memahami anda dan tidak akan menilai anda. Cuba kenal pasti sebab tingkah laku anda yang mencederakan diri sendiri. Walaupun anda mungkin berasa malu atau malu melakukan ini, anda akan dapat mengakui masalah itu dan mula melawannya.

Ingat bahawa meminta bantuan tidak memalukan, dan ia boleh memberi anda keyakinan untuk melawan negatif lebih jauh.

Ia juga masuk akal dalam situasi yang tertekan, apabila terdapat keinginan untuk membahayakan diri sendiri, untuk menggunakan latihan pernafasan yang menenangkan.

Sekiranya kes-kes pencerobohan terhadap diri sendiri berulang dari semasa ke semasa, dan perasaan lega selepasnya dengan cepat digantikan dengan kebimbangan, kemurungan, rasa malu, kebencian diri dan keinginan untuk merasa sakit lagi, keperluan mendesak untuk menghubungi pakar psikiatri atau psikoterapi.

Bagaimana untuk membantu orang lain

Selalunya ibu bapa membunyikan penggera apabila mereka melihat tanda-tanda kecederaan diri pada seorang remaja, tetapi selalunya mereka tidak tahu bagaimana untuk membantunya. Dalam keadaan ini, sangat penting untuk bertindak balas tepat pada masanya terhadap isyarat dan menyokong anak anda, bukan untuk memarahi atau mengutuknya. Bagi seseorang yang mengalami keadaan sebegitu, simpati dan sokongan terutamanya daripada ibu bapa adalah amat berharga.

Kecenderungan untuk mencederakan diri sendiri boleh ditentukan oleh kriteria berikut:

• tidak jelas di mana kecederaan dan parut muncul (terutamanya pada lengan, pinggul dan dada), serta kesan darah pada pakaian atau tempat tidur;
• rambut menipis (termasuk kening dan bulu mata);
• kecenderungan untuk memakai pakaian yang menyembunyikan lengan, kaki, leher, walaupun dalam cuaca panas;
• penarikan diri, harga diri yang rendah, tempoh mood buruk yang berpanjangan, sebak, kehilangan motivasi dan minat terhadap sesuatu dan pemikiran yang merosakkan (ini mungkin menunjukkan tekanan atau kemurungan tanpa mencederakan diri sendiri, tetapi keadaan ini tidak boleh diabaikan).

Adalah lebih baik untuk meyakinkan remaja itu dengan lembut untuk berjumpa pakar. Ini akan berguna untuk dirinya sendiri dan untuk ibu bapanya - ahli terapi akan memberitahu anda apa yang perlu dilakukan untuk semua orang.

Jika anda ingin membantu orang yang disayangi yang cenderung mencederakan diri sendiri, beritahu dia bahawa anda prihatin, bahawa anda sentiasa bersedia untuk mendengarnya dan berfikir bersama tentang cara menyelesaikan masalah itu. Jangan menilai, elakkan rasa kasihan yang berlebihan dan soalan yang tidak perlu. Pastikan anda mencadangkan berjumpa pakar psikiatri atau psikoterapi, tetapi biarkan orang itu membuat keputusan untuk dirinya sendiri. Jika dia mempercayai anda dan membuat hubungan, anda boleh cuba semasa perbualan untuk menentukan sebab tingkah laku menyimpang dan mencari alternatif untuknya.

Ingat bahawa tidak semua bentuk kecederaan diri (seperti keinginan alkohol) disebabkan oleh masalah kesihatan mental. Di samping itu, tidak semua orang yang pernah mengalami pengalaman mencederakan diri sendiri sekali lagi menggunakannya. Oleh itu, jangan cepat membuat kesimpulan, jangan panik dan ingat peraturan utama bagi mereka yang ingin membantu: berhati-hati, bercakap dengan tenang dan jangan menilai.