Ritual pagi yang berjaya: 7 kisah inspirasi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ketahui cara pemimpin perniagaan, atlet dan orang hebat lain memulakan hari mereka.

1. Sharri Lansing

Sherri memberi perhatian khusus kepada senaman pagi dan bersukan sekurang-kurangnya empat kali seminggu. Menurutnya, aktiviti fizikal harus dianggap bertanggungjawab sebagai mesyuarat perniagaan yang penting - tidak boleh dilepaskan dalam apa jua keadaan.

Sudah tentu, terdapat keadaan yang tidak dijangka yang memaksa anda untuk menangguhkan latihan ke latar belakang, tetapi ini bukan alasan untuk mencela diri sendiri. Anda hanya perlu cuba kembali ke rejim dan memerhatikannya selama sekurang-kurangnya dua minggu. Hampir serta-merta, anda akan melihat bagaimana mood anda bertambah baik dan produktiviti anda bertambah baik.

2. Ed Catmell

Ed takut secara tidak sengaja membangunkan isterinya, jadi dia menetapkan penggera untuk naik. Sebaik sahaja yang pertama berbunyi bip, dia serta-merta bangun dan mematikannya. Sebelum senaman paginya, Ed pasti akan bermeditasi selama 30-60 minit.

Ia sentiasa beberapa bentuk vipassana. Contohnya, memberi tumpuan kepada pernafasan. Ed berkongsi bahawa dia mendapat manfaat daripada keupayaan untuk mematikan suara batinnya.

Saya menyedari bahawa suara ini bukan saya sama sekali dan saya tidak perlu sentiasa menganalisis peristiwa masa lalu, atau terlalu memikirkan masa depan. Dan pengetahuan ini membantu saya untuk fokus dan berhenti seketika sebelum bertindak balas terhadap kejadian yang tidak dijangka.

Ed Catmell

3. Batu Biz

Bagi Biz, jam penggera terbaik adalah anak lelakinya yang berusia lima tahun. Setiap pagi dia datang kepada bapanya, dan mereka bermain bersama. Dan ini telah menjadi tradisi selama beberapa tahun. Pada masa ini tiada tempat untuk telefon. Biz membiarkan telefon pintar itu dimatikan sehari sebelumnya di pintu depan supaya tidak melupakannya semasa dalam perjalanan ke tempat kerja.

Jika saya tidak berpeluang bermain dengan anak saya pada waktu pagi, saya rasa saya terlepas sesuatu yang penting yang tidak akan saya kembalikan. Sungguh menggembirakan untuk bangun dan menjadi seorang kanak-kanak berusia lima tahun sebelum mengambil peranan kepimpinan.

Batu Biz

4. El Luna

El memberi perhatian yang besar kepada impiannya. Setiap pagi, berada di antara keadaan tidur dan terjaga, dia merakam mimpinya pada diktafon dan segera berkongsi perasaan dari apa yang dilihatnya. El yakin bahawa imej dan plot ini mengandungi petunjuk dan petunjuk untuk memahami apa yang sebenarnya berlaku kepada kita.

Gadis itu tidak beralih kepada buku impian - dia mengatakan bahawa tafsiran kita sendiri lebih penting. Selepas sarapan pagi, El meneruskan ke "Nota Kepala Kosong" - tiga muka surat fikiran tulisan tangan. Anda boleh membetulkan apa sahaja di atas kertas, kerana ia hanya bertujuan untuk mata anda.

Mempraktikkan halaman pagi adalah sedikit seperti menyapu lantai - anda berasa lebih baik selepas itu.

El Luna

5. Austin Cleon

Hampir setiap pagi, dalam apa jua cuaca, Austin dan isterinya meletakkan dua anak lelaki mereka di dalam kereta berkembar merah dan berjalan kaki sejauh lima kilometer di sekitar kawasan kejiranan. Dia mengakui bahawa ini selalunya agak sukar, dan kadang-kadang memerlukan usaha yang luar biasa, tetapi ia amat penting untuk hari berikutnya.

Ketika itulah kita mendapat idea yang menarik. Inilah masanya kita membuat perancangan, memerhati hidupan liar di pinggir bandar kita, bercakap tentang politik dan mengusir syaitan kita.

Austin Cleon

Austin hampir tidak pernah membuat temu janji pagi atau pergi ke temu duga pagi, meluangkan masa untuk keluar bersama keluarganya.

6. Jeff Colvin

Jeff bangun pada pukul tujuh dan minum sebanyak tiga gelas air pada minit pertama selepas bangun. Dia mendakwa bahawa inilah yang membolehkan badan dan otak dikejutkan. Kemudian dia meregangkan badan dan berlari sejauh 10 kilometer, diikuti dengan mandi, sarapan pagi dan bekerja.

Jeff tidur sekurang-kurangnya 9 jam. Dia sendiri mengatakan bahawa ini banyak, tetapi dia tidak akan melepaskan pendekatannya. Untuk sarapan pagi, dia menggunakan salah satu daripada empat jenis oat: oat yang tidak diproses, tepung oat kasar, bijirin, atau campuran dedak oat dan gandum. Semua bijirin dimasak dengan susu skim, bukan air.

Tetapi bahagian yang paling penting pada waktu pagi ialah membuat senarai tugasan untuk hari itu - Jeff segera mengenal pasti perkara yang paling penting dan sukar dan memulakan kerjanya dengan mereka terlebih dahulu.

7. Rebecca Soni

Rebecca sentiasa merancang keesokan harinya sebelum tidur. Sebagai seorang usahawan di rumah, dia perlu membuat banyak keputusan kecil setiap hari. Dia mendapati bahawa perancangan adalah bagus untuk mengelakkan keletihan pada keesokan harinya.

Dia menggunakan pendekatan ini bukan sahaja dalam kerja, tetapi juga dalam sukan. Sebagai contoh, jika senaman awal dijadualkan, maka pakaian sukan akan disediakan pada waktu petang. Jika mana-mana upacara pagi dilanggar, Rebecca mungkin berasa sedikit terburai. Tetapi ia mendorong untuk berkemas dan melakukan segala-galanya dengan betul pada keesokan paginya: bangun awal, segelas air, sukan, sarapan pagi dan perancangan.

Bahan itu disediakan berdasarkan buku "". Dengan itu, anda boleh memikirkan cara memulakan hari anda dan membangunkan tabiat baharu yang akan membantu anda berkembang. Jam pertama selepas bangun adalah asas di mana sepanjang hari berdiri. Ingat, anda tidak bekerja untuk ritual; mereka bekerja untuk anda.

Buku ini berdasarkan lebih 300 wawancara rutin pagi. Di samping itu, ia termasuk 64 perbualan dengan pelbagai jenis orang yang berjaya - daripada jeneral Tentera AS yang bersara kepada juara renang Olimpik tiga kali.