Bagaimana untuk meremajakan otak anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pakar psikiatri terkenal Richard Friedman menjelaskan mengapa sangat sukar bagi orang dewasa untuk mempelajari bahasa asing atau menguasai sukan baharu, sedangkan ia mudah untuk kanak-kanak. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

Apakah neuroplastisitas

Neuroplastisitas ialah keupayaan otak untuk membentuk sambungan saraf baru dan berubah mengikut pengalaman. Ia paling baik dibangunkan semasa zaman kanak-kanak dan remaja, ketika otak baru berkembang. Sehingga baru-baru ini, ia dipercayai dalam neurosains bahawa selepas seseorang telah melepasi peringkat pembentukan keperibadian, sangat sukar atau bahkan mustahil untuk membetulkan kesan pengalaman awal.

Bagaimana jika kita boleh mengembalikan otak kepada keadaan plastik awalnya? Para saintis kini meneroka kemungkinan ini pada haiwan dan manusia. Adalah dipercayai bahawa semasa peringkat perkembangan otak yang paling penting, litar saraf yang terlibat dalam pembangunan corak tingkah laku masih terbentuk dan sangat sensitif terhadap pengaruh pengalaman baru. Jika kita memahami perkara yang memulakan dan menghentikan pembentukan mereka, kita boleh belajar cara untuk memulakan semula mereka sendiri.

Keplastikan otak boleh dibandingkan dengan kaca cair. Kaca dalam keadaan ini sangat mudah ditempa, tetapi mengeras agak cepat. Walau bagaimanapun, jika anda memasukkannya ke dalam ketuhar, ia akan berubah bentuk semula.

Penyelidik dapat melakukan sesuatu yang serupa dengan harta manusia seperti telinga mutlak untuk muzik. Pic mutlak ialah keupayaan untuk mengenal pasti atau menghasilkan semula sebarang nota dengan tepat tanpa mendengar bunyi yang diketahui sebelum ini. Ini adalah kejadian yang sangat jarang berlaku, berlaku pada kira-kira 0.01% orang.

Biasanya kemahiran ini diperhatikan pada mereka yang mula belajar muzik sebelum umur enam tahun. Apabila pembelajaran bermula selepas umur sembilan tahun, nada yang sempurna berkembang lebih jarang, dan dalam kalangan mereka yang mula belajar sebagai orang dewasa, hanya beberapa kes sedemikian ditemui.

Pada tahun 2013, saintis dari University of British Columbia menjalankan kajian di kalangan peserta tanpa latihan muzik, di mana mereka menguji sama ada kemungkinan untuk memulihkan keupayaan untuk membangunkan nada mutlak, Valproate membuka semula pembelajaran nada mutlak tempoh kritikal. … Semasa kajian, 24 peserta telah dibahagikan kepada dua kumpulan. Ada yang menerima plasebo, manakala yang lain menerima ubat penstabil mood khas (asid valproik, yang biasa digunakan untuk merawat gangguan bipolar). Kemudian, selama dua minggu, semua peserta dilatih untuk mengaitkan nama biasa seperti Sam dan Sarah dengan enam not berbeza daripada skala muzik dua belas nada. Kemudian ubat-ubatan dalam kumpulan telah diubah: peserta yang pertama kali mengambil plasebo bertukar kepada asid valproik, dan sebaliknya.

Pada akhir eksperimen, para saintis mendapati bahawa mereka yang mengambil ubat khas adalah lebih baik dalam mengenal pasti nota yang betul. Kesannya mengagumkan walaupun mempertimbangkan kemungkinan kesan asid valproik pada mood dan fungsi kognitif peserta.

Hasil eksperimen ini menarik minat ramai saintis. Tetapi bagaimana kita boleh mengembalikan otak kepada keplastikan dahulu?

Bagaimana untuk memulihkan keplastikan ke otak

Di satu pihak, neuroplastisitas otak bergantung pada strukturnya. Pada haiwan dan, kemungkinan besar, pada manusia, rangkaian perineuron, bahan antara sel khas yang menghalang neuron daripada berubah, terbentuk dari masa ke masa. Sebaliknya, keplastikan juga berkaitan dengan struktur molekul otak, dan di sinilah ubat-ubatan khas boleh membantu.

Ternyata terdapat beberapa bahan yang bertanggungjawab untuk permulaan dan akhir peringkat perkembangan otak. Antaranya ialah histon deacetylase (HDAC). Bahan ini menghentikan pengeluaran protein yang merangsang keplastikan, dan dengan itu membawa kepada penghujung tempoh apabila pembelajaran adalah mudah. Asid valproik menyekat tindakan HDAC dan sebahagiannya memulihkan keplastikan otak.

Anda kini, sudah tentu, tertanya-tanya jika mereka yang mengambil penstabil mood ini untuk gangguan bipolar mungkin telah meningkatkan neuroplastisitas. barangkali. Para saintis tidak mempunyai idea lagi.

Neuroplastisitas dan penyakit mental

Pakar psikiatri juga berminat dalam kajian ini, tetapi untuk sebab yang sama sekali berbeza. Kini mereka mengambil banyak masa untuk menghapuskan akibat trauma psikologi yang diterima oleh pesakit pada awal kanak-kanak.

Tiga perempat daripada semua gangguan psikiatri kronik berlaku sebelum umur 25 tahun, dan separuh daripadanya bermula semasa dewasa.

Pada masa ini, seseorang secara serentak berada pada tahap keplastikan serebrum yang paling besar dan pada puncak kerentanan terhadap penyakit mental. Peristiwa tahun-tahun ini boleh menjejaskan bukan sahaja tingkah laku seseorang, tetapi juga DNAnya.

Para saintis membuat kesimpulan ini selepas mengenal pasti gen yang meningkatkan risiko mengembangkan skizofrenia, mengaktifkan pemusnahan sambungan antara neuron Risiko skizofrenia daripada variasi kompleks komponen pelengkap 4.. Apabila badan matang, sambungan yang lemah atau tidak perlu antara neuron biasanya dikeluarkan supaya orang lain boleh berkembang. Gangguan proses ini berkemungkinan besar dikaitkan dengan timbulnya banyak penyakit, termasuk penyakit Alzheimer dan autisme.

Contoh lanjut ditemui semasa pemerhatian tikus. Tikus dan manusia ini mempunyai persamaan yang mengejutkan apabila melibatkan perkara seperti tekanan, kebimbangan, dan keterikatan. Dalam bayi tikus, perbezaan dalam DNA dan tingkah laku didapati bergantung pada cara ibu menjaga mereka (diukur terutamanya dengan kekerapan ibu menjilat bayi mereka).

Pada minggu pertama kehidupan, bayi daripada ibu yang kurang prihatin lebih takut dan lebih sensitif terhadap tekanan, dan DNA mereka mengandungi lebih banyak kumpulan metil yang menghalang proses ekspresi gen. Para saintis dapat membalikkan kesan ini dengan memberi tikus matang bahan yang dipanggil trichostatin, yang menyekat pengaturcaraan Epigenetik deacetylase histon oleh tingkah laku ibu. … Ini mengeluarkan beberapa kumpulan metil daripada DNA, dan tikus saraf mula berkelakuan dengan cara yang sama seperti anak-anak ibu yang penyayang.

Kajian ini memberi harapan bahawa kesan negatif pengalaman zaman kanak-kanak terhadap ekspresi gen kemudiannya dapat dihapuskan. Ini berita baik kerana tekanan awal kanak-kanak merupakan faktor risiko untuk banyak keadaan kesihatan mental, termasuk kebimbangan, gangguan mood dan beberapa gangguan personaliti. Kajian 2014 ke atas kanak-kanak yang mengalami penderaan dan kanak-kanak yang membesar dalam keadaan normal mendapati perkaitan antara sindrom kemurungan dan kumpulan metil dalam Penyalahgunaan Kanak-kanak DNA, Kemurungan dan Metilasi dalam Gen yang Terlibat dengan Tekanan, Keplastikan Neural dan Litar Otak. …

Menjumlahkan

Sudah tentu, semua peristiwa traumatik tidak dapat dihapuskan sepenuhnya dari kehidupan, tetapi kajian ini memberi harapan bahawa suatu hari nanti kita akan dapat mengurangkan atau bahkan membalikkan sepenuhnya akibat trauma psikologi.

Namun begitu, terdapat aspek negatif kepada teori otak yang kembali ke keadaan plastik. Ia bukan untuk apa-apa bahawa otak kita mempunyai tempoh keplastikan yang terhad. Takao Hensch, seorang profesor sains saraf di Universiti Harvard, percaya keplastikan mengambil banyak tenaga. Kita akan menjadi sangat letih jika semua litar saraf sentiasa aktif. Mereka mungkin dikontrak untuk melindungi otak.

Lebih-lebih lagi, kita tidak dapat memastikan bahawa tempoh baru neuroplastisitas tidak akan membahayakan kita. Mungkin lebih mudah untuk kita belajar bahasa Cina, tetapi pada masa yang sama, kita akan lebih jelas mengingati segala kekecewaan dan trauma psikologi yang lebih suka kita lupakan.

Akhirnya, keseluruhan identiti kita tersembunyi dalam litar saraf ini. Adakah kita mahu mengganggu kerja mereka jika ada risiko mengubah intipati kita?

Walau bagaimanapun, ia akan menjadi sukar untuk ditentang apabila kembalinya neuroplastisitas ke otak menjanjikan untuk menghilangkan trauma zaman kanak-kanak dan menyembuhkan penyakit seperti Alzheimer dan autisme.