Bagaimana untuk membongkar misteri otak dan belajar bagaimana untuk mengawalnya: 15 buku berguna

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Fahami bagaimana otak anda berfungsi dan anda boleh mengubah tabiat anda, meningkatkan ingatan anda, mengembangkan kreativiti dan membangunkan kehendak besi.

1. "Rahsia Otak Kita, atau Mengapa Orang Pintar Melakukan Perkara Bodoh", Sandra Amodt, Sam Wong

Apa yang kita tahu tentang otak? Selain daripada khabar angin dan mitos, boleh dikatakan tiada. Sandra Amodt dan Sam Wong, ahli sains saraf dan pengarang popular, memutuskan untuk membetulkan keadaan dan berkongsi apa yang mereka pelajari selama ini. Data ini akan membantu anda menjadi lebih berjaya, lebih bahagia dan lebih produktif dalam semua bidang kehidupan.

Secara ringkas, pengarang memberitahu apa itu neuron dan sinaps dan mengapa ia menentukan mood, kemahiran dan kualiti utama kita yang kita ambil mudah. Buku ini mengandungi minimum sains dan istilah kompleks, faedah maksimum dan ilustrasi lucu.

2. “Otak dan kebahagiaan. Misteri Neuropsikologi Moden ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson ialah ahli neuropsikologi Amerika dan pengarang terlaris. Nasihatnya berkesan, kerana dia mengalami hampir segala-galanya pada dirinya pada mulanya. Pengalaman profesional Hanson yang kaya dan bertahun-tahun bekerja dengan kanak-kanak dan orang dewasa membolehkannya membentuk visinya sendiri tentang masalah ketidakpuasan hidup. Kerjasama dengan Dr. Richard Mendius mendedahkan kepada pembaca rahsia otak dan hubungan rapatnya dengan kebahagiaan.

Saintis-ahli neuropsikologi dalam bentuk yang boleh diakses memberitahu bagaimana otak berfungsi dan bagaimana kita boleh mempengaruhinya untuk menjadi lebih bahagia, lebih berjaya dan lebih baik. Cara yang diuji masa untuk menjalani kehidupan yang bijak dan tenang disahkan oleh pencapaian terkini sains moden. Pembaca akan belajar bagaimana dan mengapa penderitaan terbentuk, bagaimana situasi kehidupan yang sukar dapat diselesaikan dengan kerugian yang minimum dan hubungan jangka panjang dengan orang lain dapat dibina.

3. "Ribut Kreatif", Kaina Leski

Ramai di antara kita tersilap percaya bahawa otak akan memberikan beberapa jenis isyarat apabila ia bersedia untuk menjadi kreatif atau apabila masa yang sesuai untuk ribut kreatif.

Profesor Jabatan Seni Bina di Sekolah Reka Bentuk Rhode Island, Kaina Leski, yakin bahawa tidak ada gunanya menunggu cuaca di tepi laut. Kehidupannya dikhaskan untuk mengkaji proses kreatif dalam semua bentuknya. Perasaan yang kelihatan membosankan dan tidak menarik minat kita sebenarnya adalah salah satu faktor pendorong utama menuju kejayaan.

Kaina Leski yakin bahawa proses kreatif adalah keupayaan untuk melihat ke hadapan dan melihat ke masa depan. Buku ini memperincikan setiap peringkat proses kreatif. Ilustrasi asal dan petikan daripada artis hebat memberi inspirasi kepada pencapaian kreatif setiap hari. Pengarang buku memberikan nasihat dan petua tentang cara menetapkan matlamat dengan betul dan mengatasi halangan dalam perjalanan ke matlamat tersebut.

4. “Otak yang sihat. Program untuk meningkatkan ingatan dan pemikiran ", David Perlmutter, Carol Coleman

Melindungi otak daripada perubahan sementara yang tidak dapat dielakkan atau hanya mengepamnya untuk menjadi lebih baik, lebih pintar dan lebih aktif adalah keinginan semula jadi ramai. Gaya hidup moden menyumbang kepada perkembangan proses yang merosakkan yang seterusnya menyebabkan kemerosotan otak. Anda bukan sahaja boleh menghentikan proses ini, tetapi juga memutar masa, jika anda mendekati perkara itu dengan betul. Pakar David Perlmutter, pakar neurologi Kategori 1, dan Carol Coleman, pengarang buku tentang perubatan, akan datang untuk menyelamatkan.

Buku "Otak Sihat" adalah panduan praktikal dalam tiga bahagian. Dari yang pertama, anda akan belajar tentang faktor yang berpotensi berbahaya, dalam yang kedua, isikan soal selidik khas yang akan membantu menilai keadaan otak dan memahami apa yang perlu diubah dalam kehidupan untuk meningkatkan prestasinya. Bahagian ketiga mengandungi cadangan untuk mereka yang telah didiagnosis dengan penyakit saraf.

5. “Penjinakkan amygdala. Dan Alat Latihan Otak Lain", John Arden

Otak adalah alat yang unik. Fleksibiliti beliau memberi kita peluang untuk mengubah hidup kita pada bila-bila masa, untuk menjadi lebih kuat, lebih berjaya dan lebih bahagia. Ahli neurofisiologi, psikologi dan pengarang buku John Arden menerangkan cara menghilangkan tekanan dengan mengetahui dan memahami proses di dalam otak. Penulis dengan jelas menerangkan dari mana datangnya tabiat buruk, mengapa ia berakar dengan cepat dan betapa mudahnya untuk menyingkirkannya.

Buku ini akan membantu anda memulakan kehidupan baru yang bahagia, menggunakan potensi anda sepenuhnya dan memastikan otak anda bertenaga selama bertahun-tahun dengan bantuan latihan khas. John Arden menguji setiap cadangan pada dirinya dan ratusan orang yang ditemuinya semasa bekerja di Amerika Syarikat.

6. “Vargan, tabur, noda dan rasa. Lepaskan Kuasa Otak yang Santai ", Shrini Pillay

Bersantai dan mula mencipta - ini adalah mesej yang Shrini Pillay, graduan Harvard, ahli psikologi, MD, ingin sampaikan kepada pembaca. Kita terbiasa percaya bahawa hanya tumpuan dan usaha kemahuan yang boleh membawa kepada kejayaan, kemakmuran dan kebahagiaan. Pengarang buku itu, berdasarkan hasil penyelidikan baru-baru ini, bersedia untuk mencabar pendekatan tradisional. Dia yakin bahawa kebahagiaan terletak pada ketidakfokusan dan keupayaan otak untuk berehat apabila diminta.

Shrini Pillay percaya bahawa penyahfokusan membantu otak, melindungi daripada keletihan dan tekanan yang berlebihan, mengajar kita untuk berfikir di luar kotak dan menjana idea yang bernas. Menurut penulis, hidup dalam ketegangan dan penumpuan yang berterusan adalah amat berbahaya. Relaksasi boleh menjadi kunci kejayaan dan kemakmuran.

7. “Muzik Otak. Peraturan pembangunan harmoni ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Otak kita agak seperti orkestra. Tanpa penalaan dan persetujuan yang baik, seluruh syarikat memainkan sesuatu yang tidak dapat dibayangkan dan hampir tidak menyerupai karya muzik. Sebaik sahaja konduktor berpengalaman muncul, semuanya berubah, telinga penonton gembira dengan muzik yang indah. Pakar Neurosains Kjeld Fredens membentangkan fungsi asas otak sebagai lapan kunci yang perlu dipelajari dan difahami untuk seluruh badan berfungsi bersama.

Muzik adalah gabungan yang mudah dan kompleks. Di mana orang biasa melihat tentangan, pemuzik melihat keseluruhan yang tidak dapat dipisahkan. Pemikiran luar kotak pemuzik, yang dibincangkan dalam buku, akan mengajar anda cara menggabungkan pelbagai jenis aktiviti secara harmoni. Cadangan penulis akan membantu anda mengubah tabiat, melegakan tekanan, percaya pada diri sendiri dan kekuatan anda.

8. “Otak dan badan. Bagaimana sensasi mempengaruhi perasaan dan emosi kita ", Cyan Beilock

Profesor psikologi di Universiti Chicago, Cyan Beilock, mengkaji bagaimana otak berfungsi dalam situasi yang tertekan. Dia berminat dengan proses apa yang dicetuskan dalam badan apabila seseorang terpaksa bekerja dalam keadaan yang sukar. Pengalaman kerja bertahun-tahun membolehkan kami menyimpulkan beberapa corak yang mempengaruhi kehidupan kami. Salah satu yang paling penting ialah hubungan rapat antara minda dan badan, dan badan dengan alam sekitar. Selain itu, badan tidak memainkan peranan pasif, tetapi menentukan pemikiran, tindakan dan keputusan kita.

Dalam buku itu anda boleh menemui banyak situasi menarik yang semua orang hadapi setiap hari, tetapi tidak memikirkan sedikit pun tentang kepentingannya. Contohnya, berjalan di sekeliling bilik meningkatkan kreativiti, berjalan di alam semula jadi meningkatkan tumpuan dan gerak isyarat boleh membantu anda menghafal teks yang kompleks dengan lebih baik.

9. “Peraturan otak. Perkara yang Anda dan Anak Anda Patut Tahu Mengenai Otak, John Medina

Segala-galanya yang bijak adalah mudah: hanya 12 prinsip otak boleh mengubah kehidupan menjadi lebih baik. Ahli biologi evolusi molekul John Medina menguji prinsip pada dirinya dan pelajarnya. Profesor menyampaikan buku itu bukan sahaja kepada ibu bapa dan kanak-kanak, tetapi juga kepada pengurus. Cadangan mudah akan membantu orang dewasa bekerja dengan lebih produktif dan kanak-kanak belajar dengan lebih baik.

Penulis menerangkan dalam bahasa yang boleh diakses dan dengan bantuan ilustrasi asal apa itu tekanan, mengapa tidur itu penting, mengapa anda tidak perlu berusaha untuk melakukan pelbagai tugas, dan bagaimana aktiviti fizikal yang paling mudah dapat mengurangkan risiko penyakit serius.

10. "Hormon Kebahagiaan", Loretta Graziano Breuning

Semua orang pernah mendengar tentang hormon kebahagiaan, tetapi hanya sedikit orang yang benar-benar memahami apa itu dan untuk apa mereka. Hormon bertanggungjawab untuk perubahan mood, kasih sayang, termasuk yang toksik, dan juga pilihan makanan di restoran kegemaran anda.

Loretta Graziano, profesor emeritus di University of California, telah membangunkan program peningkatan diri selama 45 hari. Setiap pembaca akan dapat memulakan kehidupan baru, mengubah laluan saraf dan menyingkirkan tabiat buruk. Buku ini adalah untuk mereka yang bersedia untuk berubah hari ini.

11. “Otak produktif saya. Bagaimana Saya Menguji Teknik Pembangunan Diri Terbaik Dan Apa yang Terhasil daripadanya ", Caroline Williams

Pengalaman peribadi adalah yang paling meyakinkan. Editor dan wartawan Caroline Williams memutuskan untuk menguji kaedah paling popular untuk membangunkan otak, meningkatkan ingatan, tumpuan dan orientasi di angkasa.

Dia bertemu dengan ramai pakar dalam bidang neurosains, membaca sekurang-kurangnya seratus buku dan penerbitan saintifik, mengambil bahagian dalam beberapa eksperimen. Caroline berkongsi penemuan penyelidikannya dalam buku yang akan menarik minat sesiapa sahaja yang berfikir tentang menaik taraf otak.

12. “Kemahuan dan kawalan diri. Bagaimana gen dan otak menghalang kita daripada melawan godaan ", Irina Yakutenko

Ahli biologi molekul dan wartawan sains Irina Yakutenko mendedikasikan buku itu kepada persoalan kehendak dan kawalan diri. Mengapa sesetengah orang berjaya menahan godaan, sementara yang lain sekali lagi melanggar kata-kata mereka dan tunduk kepada godaan? Apakah proses di sebalik apa yang kita panggil kemahuan dan kawalan diri? Pengarang buku itu, menggunakan bukti saintifik terkini, membuktikan bahawa orang yang berkemauan kuat secara biokimia dan fisiologi berbeza daripada mereka yang terdedah kepada kelemahan.

Setiap pembaca boleh mengambil ujian dan mengetahui lebih lanjut tentang kerja otak mereka sendiri. Bahagian berasingan dikhaskan untuk cadangan praktikal yang akan membantu anda mengatakan tegas "tidak" kepada godaan dan membentuk kawalan diri, serta mengajar anda untuk menetapkan dan mencapai matlamat jangka panjang.

13. “Memori fenomenal. Kaedah menghafal maklumat ", Stanislav Matveev

Ingatan boleh dan harus dibangunkan dan dilatih. Stanislav Matveev yakin akan hal ini - seseorang yang masuk ke dalam Buku Rekod Rusia kerana ingatannya yang luar biasa. Penulis sendiri percaya bahawa ingatannya tidak berbeza dengan ingatan orang lain. Dia hanya berjaya menggunakan keupayaan otaknya dengan sebaik mungkin.

Penulis berkongsi rahsia dan tekniknya sendiri dengan pembaca. Teori dalam buku itu dikurangkan kepada minimum, semua perhatian diberikan kepada mnemonik yang benar-benar berfungsi. Buku itu akan menarik minat mereka yang bosan melupakan segala-galanya.

14. “CrossFit of the Brain. Bagaimana untuk menyediakan diri anda untuk menyelesaikan tugas bukan standard ", Igor Namakonov

Ramai di antara kita datang dengan penyelesaian yang hebat untuk masalah dengan penangguhan beberapa hari, apabila keadaan telah hilang kaitannya. Atau hujah yang memihak kepada rancangan kami ditemui hanya seminggu selepas idea orang lain dibawa ke dalam kerja. Situasi sebegini meruntuhkan semangat dan meresahkan. Pemilik sebuah agensi kreatif, Igor Namakonov, tahu bagaimana untuk membangunkan otak yang sedang tidur dan menjadikannya berfungsi di sini dan sekarang.

Pengarang buku itu menawarkan sistem sendiri 23 latihan untuk mengepam otak berkualiti tinggi. Sistem ini akan membantu semua orang menemui urat kreatif dalam diri mereka, melihat perkara yang luar biasa dalam kebiasaan dan mencari penyelesaian asal pada masa yang tepat.

15. “Otak dengan halangan. 7 halangan tersembunyi yang menghalang anda daripada mencapai matlamat anda ", Theo Tsausidis

Pakar neuropsikologi Theo Tsausidis mengetahui dengan tepat apa halangan yang menghalang otak daripada bekerja sepenuhnya. Tujuh raksasa dalam diri kita membuat kita mengeluh, bimbang, tidak melakukan apa-apa, dan menjadi idealis yang tidak fleksibel. Tujuh jalan yang kita semua berjalan setiap hari menyembunyikan daripada kita prospek cerah dan pilihan yang menakjubkan untuk pembangunan acara. Memahami rahsia otak akan membantu anda bergegar, merasakan tenaga kehidupan dan melihat ufuk yang jauh.

Penulis tidak menghadkan dirinya untuk menerangkan tujuh halangan. Untuk semua orang, dia menawarkan strategi yang berkesan, memberikan resipi yang tepat dan motivasi yang sesuai untuk majlis itu. Buku ini akan berguna kepada mereka yang bermimpi untuk tidak lagi menangguhkan kehidupan sehingga kemudian dan meningkatkan produktiviti untuk mencapai lebih banyak lagi.