Tetapkan peraturan dan bukannya matlamat untuk menyelesaikan sesuatu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Rakan lama kami Leo Babauta berkongsi idea baharunya: untuk mencapai apa yang anda inginkan, jangan tetapkan matlamat, tetapkan peraturan.

Matlamat terlalu kejam untuk kita. Malangnya, kami sangat tersusun sehingga kami jarang mencapai matlamat kami. Biasanya gambar adalah sama dan sangat menyedihkan: kami mula bergerak dengan semangat, tetapi selepas seminggu kami kecewa, tidak melihat kemajuan yang jelas, dan meninggalkan usaha itu.

Saya cadangkan anda menetapkan peraturan - tindakan yang menerangkan dengan tepat bila anda perlu mengambilnya. Mereka secara beransur-ansur akan membawa anda ke matlamat anda. Berikut adalah beberapa contoh peraturan untuk tujuan yang berbeza:

1. Tujuan: untuk menulis buku. Peraturan praktikal: Apabila saya menghidupkan komputer saya, saya menutup penyemak imbas saya dan semua program lain kecuali editor teks dan menulis selama 20 minit.

2. Objektif: untuk belajar bahasa Sepanyol. Peraturan biasa: apabila saya memandu ke dan dari tempat kerja, saya mendengar pelajaran bahasa Sepanyol audio.

3. Tujuan: untuk membaca lebih lanjut. Peraturan: Pada pukul 9:30 malam, saya mematikan komputer dan membaca sebelum tidur.

4. Matlamat: Berlari maraton. Peraturan biasa: Apabila penggera berbunyi pada pukul 6 pagi, saya keluar untuk berlari. Atau regangan jika hari cuti.

5. Tujuan: untuk menurunkan berat badan. Peraturan:

• Saya hanya makan oat dengan kayu manis dan beri untuk sarapan pagi.
• Untuk makan tengah hari saya makan kacang hitam, beras perang, sayur-sayuran, salsa dan guacamole.
• Jika saya lapar, saya boleh makan sebiji epal, lobak merah atau kacang.
• Saya hanya minum teh atau air. Pengecualian adalah secawan kopi pada waktu pagi.

6. Matlamat: untuk mencapai kesedaran yang lebih tinggi. Peraturan: setiap hari saya bangun, pergi ke tandas, kemudian minum segelas air dan bermeditasi selama 5 minit.

Tiada satu pun daripada peraturan ini pasti boleh membawa anda ke matlamat anda, tetapi setiap peraturan ini akan membawa anda lebih dekat kepadanya.

Bagaimana untuk mengikuti peraturan

Peraturannya bagus dalam teori, tetapi sangat sukar untuk dikuatkuasakan dalam amalan. Berikut adalah beberapa petua untuk mempelajari cara mematuhi peraturan.

1. Mula memperkenalkan peraturan secara beransur-ansur. Lakukan satu pertama selama satu atau dua minggu, kemudian tambah satu saat, dan kemudian satu lagi, tetapi tidak terlalu banyak pada masa yang sama. Bagi diri saya sendiri, saya dapati bahawa saya boleh mengikuti maksimum lima peraturan.

2. Peraturan tidak boleh mengambil banyak masa: 5–20 minit untuk tugas yang sukar, sehingga 30 minit untuk tugasan yang mudah. Jangan mengharapkan kesempurnaan: tidak mengapa jika ia ternyata buruk, tetapi berusaha untuk melakukan yang lebih baik.

3. Jika anda masih tidak pandai mengikut peraturan, anda mungkin perlu menjejaki kemajuan anda atau mengubah persekitaran untuk memudahkannya.

4. Jangan mulakan dengan peraturan pemakanan. Ini adalah bahagian yang paling sukar kerana kita tidak dapat mengawal emosi berlebihan atau sebab lain otak kita membuat kita berasa lapar. Tetapkan peraturan makanan satu demi satu dan ubah persekitaran supaya tidak menggoda diri anda dengan makanan terlarang: jangan simpan di rumah dan lebih baik jangan pergi ke tempat yang mungkin anda tergoda olehnya.

5. Adalah baik untuk memulakan dengan peraturan yang membawa kepada tingkah laku sedar kerana ia membolehkan anda menerima peraturan lain dengan lebih mudah.

6. Tetapkan peringatan pada telefon, komputer atau siarkan nota melekit anda di mana anda perlu mengingati peraturan.

Peraturan perlu sentiasa diselaraskan dan diubah untuk mengetahui perkara yang sesuai untuk anda dan apa yang tidak. Pada mulanya, anda pasti akan lupa untuk mengikuti mereka, peringatan akan berguna di sini. Anda akan faham bahawa untuk memenuhi beberapa peraturan, anda perlu mengubah persekitaran. Ini adalah proses pembelajaran yang luar biasa yang akan membantu anda memahami cara untuk meneruskan.

Peraturan adalah langkah kecil yang membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa. Dan anda sebenarnya boleh melakukan langkah-langkah ini. Apakah peraturan yang akan anda buat untuk diri sendiri hari ini?