2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Sakit pergelangan tangan adalah masalah yang agak biasa di kalangan orang yang bekerja dengan komputer. Kadang-kadang ketidakselesaan itu sangat kuat sehingga menyakitkan untuk memikirkan tentang bersandar pada pergelangan tangan anda. Apa nak buat? Anda boleh mulakan dengan melakukan beberapa asana mudah untuk menghilangkan masalah ini.
Sindrom carpal tunnel (sindrom carpal tunnel, CTS) adalah penyakit saraf yang dimanifestasikan oleh kesakitan dan kebas jari yang berpanjangan. Merujuk kepada neuropati terowong. Punca penyakit ini adalah mampatan saraf median antara tulang dan tendon otot pergelangan tangan.
Ia sentiasa lebih baik dan lebih murah untuk mencegah penyakit daripada mengubatinya untuk masa yang lama, mahal dan menyakitkan. Kami menawarkan kepada anda kompleks yoga mudah yang akan menjadi pencegahan sindrom terowong yang sangat baik, serta gimnastik industri ringan, yang boleh dilakukan walaupun di meja anda.
Contoh kompleks yoga
Video nombor 1
Video ini menunjukkan senaman untuk pergelangan tangan dan jari. Anda juga akan belajar cara memindahkan berat badan dengan betul semasa pelbagai latihan untuk mengelakkan kesakitan.
Video nombor 2
Set latihan ini akan membantu mencegah dan merawat masalah pergelangan tangan lebih awal. Ia bermula dengan memanaskan badan dan meregangkan bahu dan leher (otot utama yang juga mengalami banyak jam bekerja seharian di komputer) dan secara beransur-ansur bergerak untuk bekerja dengan lengan.
Video nombor 3
Video ini menunjukkan satu set latihan pergelangan tangan yang boleh anda lakukan semasa duduk di meja anda. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk bangun, berjalan sedikit dan meregangkan seluruh badan anda, dan kemudian melakukan latihan ini.
Video nombor 4
urut
Bersenam dan regangan bukanlah satu-satunya cara untuk menyelesaikan masalah dan melegakan kesakitan. Pilihan kedua ialah urut diri.
Nombor video 1. Urutan lengan bawah
Nombor video 2. Akutekanan dan regangan
Tekan pada setiap titik selama 30 saat.
Disyorkan:
Dari mana datangnya sindrom terowong dan cara merawatnya
Kami memahami apa itu sindrom carpal tunnel, bagaimana untuk menghilangkannya di rumah dan bila hendak pergi ke doktor. Tikus komputer mungkin tiada kaitan dengannya
Bagaimana untuk menguatkan pergelangan tangan anda untuk cengkaman yang kuat dan mencegah kecederaan
Pergelangan tangan yang kuat diperlukan untuk banyak sukan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menguatkan pergelangan tangan anda dan meningkatkan mobiliti sendi
Perkara hari ini: papan kekunci pergelangan tangan untuk pencinta realiti maya
Tali Ketik ialah manipulator yang dipakai pada tangan dan bertindak sebagai peranti input. Alat ini boleh bertindak sebagai papan kekunci, tetikus dan pad permainan
Senaman mudah untuk sakit pergelangan tangan
Pasti anda sudah biasa dengan sakit di pergelangan tangan selepas seharian bekerja di komputer. Kami menawarkan pilihan senaman yang akan menyelamatkan anda daripada ketidakselesaan
Senaman untuk Membantu Melegakan Sakit Pergelangan Tangan
Dalam artikel ini, kami akan menunjukkan kepada anda cara menghilangkan sakit pergelangan tangan dengan senaman