Mengapakah orang ramai mengamalkan Kerja Nafas Holotropik dan adakah ia berbaloi untuk dimulakan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai orang percaya bahawa teknik ini membantu dalam cara undang-undang untuk mendapatkan kesan psychedelic, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang.

Apakah itu Holotropik Breathwork

Kerja Nafas Holotropik ialah Amalan Apa Itu Kerja Nafas Holotropik dan Bagaimana Ia Digunakan?, yang terdiri daripada penyedutan dan hembusan yang pantas. Proses ini berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa jam dan mengubah keseimbangan antara oksigen dan karbon dioksida dalam badan.

Disebabkan ini, seseorang mengalami semacam berkhayal, yang boleh dibandingkan dengan Manfaat dan Risiko Kerja Nafas Holotropik kepada keadaan kesedaran yang berubah apabila mengambil psychedelics seperti LSD. Pakar Holotropik Breathwork percaya bahawa bentuk kesedaran yang luar biasa itu membantu mencapai sesuatu seperti pencerahan, untuk lebih mengenali diri sendiri dan tempat seseorang di dunia ini.

Perkataan "holotropik" dibentuk berdasarkan bahasa Yunani (dari akar ὅλος - "keseluruhan" dan τρόπ - menunjukkan arah) dan diterjemahkan sebagai "pergerakan ke arah integriti."

Sebenarnya, pengarang teknik Kerja Nafas Holotropik - ahli psikoterapi Stanislav dan Christina Grof - membangunkan Faedah dan Risiko Kerja Nafas Holotropik pada tahun 1970-an hanya sebagai pengganti LSD yang dilarang. Mereka percaya pada kesan penyembuhan psychedelics dan ingin mencapai perkara yang sama melalui cara undang-undang.

Mengapa mengamalkan pernafasan holotropik

Adalah dipercayai bahawa teknik ini, apabila digunakan dengan betul, boleh meningkatkan kesejahteraan emosi, membantu melegakan ketakutan, dan juga melegakan kesakitan. Berikut adalah beberapa Apa Itu Holotropik Breathwork dan Bagaimana Ia Digunakan? masalah yang disarankan oleh penyokong pernafasan holotropik untuk mengamalkannya:

• tekanan, termasuk kronik;
• kemurungan;
• gangguan tekanan selepas trauma (PTSD);
• pelbagai tanggungan;
• migrain;
• sakit kronik;
• sakit haid dan PMS;
• asma;
• tingkah laku mengelak;
• takut mati.

Selain itu, Holotropic Breathwork boleh menjadi sebahagian daripada terapi yang membantu mengatasi kesan trauma mental.

Bagaimanakah Kerja Nafas Holotropik dilakukan?

Untuk amalan pernafasan memberi kesan yang bermanfaat, di sebelah orang yang mengamalkan Kerja Nafas Holotropik harus Apakah Kerja Nafas Holotropik dan Bagaimana Ia Digunakan? terdapat pakar yang telah menjalani latihan yang sesuai.

Pengajar memantau kelajuan, irama dan kedalaman pernafasan. Adalah penting untuk Manfaat dan Risiko Kerja Nafas Holotropik untuk mengelakkan hiperventilasi pulmonari yang berpotensi berbahaya.

Penyampai membantu klien duduk dengan selesa - berbaring telentang di atas tikar. Dan semasa sesi itu mendorong untuk mendengar perasaan dalaman, untuk bertindak balas terhadapnya. Sebagai contoh, jika pelanggan mengalami pengalaman yang kuat, dia dinasihatkan untuk berehat dan membuat sebarang bunyi.

Muzik adalah bahagian wajib dalam teknik. Sebagai peraturan, ini adalah gubahan berirama, bermula dengan gendang dan secara beransur-ansur bergerak ke arah melodi meditasi. Iringan bunyi juga dipilih oleh pengajar, memberi tumpuan kepada personaliti dan permintaan pelanggan.

Selepas sesi, peserta diminta untuk meluahkan pengalaman. Biasanya untuk ini mereka meminta untuk melukis mandala - corak geometri bulat.

Pengajar kemudian berbincang dengan klien beberapa aspek lukisan yang mungkin mencerminkan pengalaman emosi.

Apa yang Sains Katakan Mengenai Kerja Nafas Holotropik

Terdapat beberapa kertas saintifik mengenai topik ini, tetapi sesetengah saintis menyatakan bahawa Holotropic Breathwork nampaknya sangat membantu.

Sebagai contoh, kajian rintis pada tahun 1996 cuba menggabungkan Kerja Nafas Holotropik dengan psikoterapi. 24 orang pada usia 22-50 tahun secara serentak bekerja dengan ahli terapi dan menjalani latihan pernafasan. 24 peserta lagi hanya terlibat dalam psikoterapi. Para saintis menilai hasilnya enam bulan kemudian. Dan mereka mendapati pernafasan Holotropik: Pendekatan pengalaman untuk psikoterapi. bahawa, berbanding dengan kumpulan kawalan, ketakutan kematian berkurangan dengan ketara dan harga diri meningkat pada orang daripada kumpulan pertama.

Kajian 2013 ke atas 11,000 pesakit psikiatri juga mendapati Laporan Klinikal Kerja Nafas Holotropik dalam 11,000 Pesakit Dalam Psikiatri dalam Tetapan Hospital Komuniti menarik. Kebanyakan orang yang mengambil Holotropic Breathwork melaporkan bahawa mereka berasa lebih baik dan lebih stabil dari segi emosi. Tiada kesan sampingan yang buruk diperhatikan dalam mana-mana kes, jadi penulis kajian menyimpulkan bahawa amalan pernafasan ini boleh dianggap sebagai terapi berisiko rendah.

Pada 2015, satu kajian kecil mengesahkan Ukuran Kepentingan Kerja Nafas Holotropik dalam Pembangunan Kesedaran Diri: orang yang mengamalkan Kerja Nafas Holotropik melaporkan perubahan positif dalam perwatakan mereka. Khususnya, mereka mengatakan bahawa mereka menjadi lebih tenang dan kurang bergantung pada pendapat luar.

Apa Salahnya dengan Kerja Nafas Holotropik

Terdapat beberapa perkara yang menunjukkan bahawa latihan pernafasan ini tidak sesuai untuk semua orang.

Ia boleh membahayakan kesihatan anda

Pengalaman "Psychedelic" yang mengiringi setiap sesi Holotropic Breathwork adalah beban yang kuat pada badan. Di samping itu, masih terdapat risiko mendapat editor Jurnal yang teruk mengkritik kajian MDMA sebagai tidak saintifik, tidak beretika - Berita dan Komen - Hiperventilasi ubat ekstasi paru-paru. Ini boleh berbahaya bagi sesetengah orang.

Sebelum mengamalkan teknik pernafasan ini, pastikan anda berunding dengan ahli terapi atau doktor penyelia yang lain. Terutamanya Apakah Kerja Nafas Holotropik dan Bagaimana Ia Digunakan? jika didiagnosis:

• sebarang penyakit jantung dan saluran darah;
• angina pectoris;
• hipertensi;
• glaukoma;
• disinsersi retina;
• osteoporosis;
• sebarang keadaan perubatan yang memerlukan ubat berterusan;
• kes serangan panik, psikosis;
• gangguan sawan;
• sakit mental.

Juga, wanita hamil dan menyusu harus menolak amalan pernafasan.

Ia bukan fakta bahawa ia berkesan

Terdapat beberapa kajian mengenai Holotropic Breathwork, dan terdapat persoalan tentang kebolehpercayaan keputusannya. Pengarang karya yang mengesahkan keberkesanan amalan psychedelic, selalunya Editor jurnal mengkritik kajian MDMA sebagai tidak saintifik, tidak beretika - Berita dan Komen - Ubat ekstasi, adalah orang yang pada mulanya yakin dengan keberkesanan ini.

Dalam kes sedemikian, bias kognitif yang dipanggil bias pengesahan boleh dicetuskan. Ini bermakna bahawa saintis hanya mencari fakta-fakta yang menyokong pandangannya. Dan dia secara tidak sedar mengabaikan atau membuang semua yang bercanggah dengannya.

Ini adalah produk komersial semata-mata

Secara rasminya, Holotropic Breathwork hanya boleh diamalkan di bawah pengawasan pengajar yang disahkan Mengenai Holotropic Breathwork® daripada Grof Foundation. Jika tidak, tiada siapa yang menjamin kesan positif.

Iaitu, sebenarnya, latihan pernafasan ini adalah satu cara untuk membuat wang.

Ia taklah teruk sangat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa Holotropic Breathwork adalah produk yang ingin mereka jual. Dan, seperti yang sering berlaku dalam perdagangan, kempen pengiklanan mungkin tidak adil sepenuhnya.