2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Tabiat buruk sukar dihentikan. Adalah lebih berkesan untuk tidak cuba menghapuskannya sepenuhnya dalam diri anda, tetapi menggantikannya dengan yang baik. Contohnya, berhenti menggunakan media sosial dan mula membaca buku.
Setiap tabiat bermula dengan pencetus yang membawa kepada tindakan yang bermanfaat. Dari masa ke masa, kita membangunkan penglibatan emosi dan kitaran berulang.
Sebagai contoh, anda mempunyai tabiat sentiasa menyemak media sosial. Anda melihat ke dalam mereka, walaupun anda pergi ke sana hanya lima minit yang lalu. Ia berfungsi seperti ini: pencetus (kebosanan atau kebimbangan) menggesa anda untuk pergi ke rangkaian sosial (tindakan). Mendapat komen atau suka baharu ialah ganjaran. Mesej dan foto rakan ialah penglibatan emosi yang membuatkan anda kembali lagi dan lagi.
Berikut ialah tiga langkah untuk membantu anda menggantikan tabiat buruk itu dengan yang baik dan mula membaca lebih lanjut.
- Kurangkan rintangan … Secara psikologi sukar bagi kita untuk mendapatkan keseronokan yang sama daripada membaca buku seperti membaca siaran di rangkaian sosial. Nampaknya kami dengan membuka buku itu, kami mengambil beberapa jenis kewajipan besar, kerana ia panjang dan akan mengambil masa yang lama untuk membacanya. Tetapi anda mungkin menghalang diri anda. Untuk melakukan ini, benarkan diri anda membaca buku dalam petikan kecil.
- Gantikan pencetus … Setiap kali anda mempunyai keinginan untuk melihat rangkaian sosial, dapatkan buku. Sebagai permulaan, kertas adalah lebih baik. Terlalu banyak godaan boleh timbul apabila membaca pada peranti elektronik. Jika anda masih perlu membaca dari telefon anda, tukar ikon aplikasi supaya semua rangkaian sosial dan pemesej segera hilang dari pandangan, dan membaca aplikasi berada di tangan.
- Tukar tindakan … Teruskan membaca! Buka halaman yang anda mahu dan mula membaca. Cuba buang idea bahawa buku itu adalah komitmen. Mulakan dengan buku yang mempunyai banyak bab pendek. Sebagai contoh, "" akan berjaya. Bab-babnya pendek dan menarik.
Cuba berpegang pada rancangan ini sekurang-kurangnya seminggu. Kemudian sikap anda terhadap membaca buku akan mula berubah. Anda akan perasan bahawa anda dengan mudah mencapai buku anda dan bukannya telefon anda.
Disyorkan:
Bagaimana untuk menggantikan tabiat makan yang buruk dengan yang baik
Kenal pasti tabiat pemakanan buruk anda dan ketahui puncanya. Kemudian secara beransur-ansur menggantikannya dengan yang baik. Ia akan mengambil masa, perkara utama adalah tidak berputus asa
Bagaimana untuk menggantikan tabiat buruk dengan yang baik
Jurulatih perniagaan Kari Granger berkongsi petua untuk membantu anda membangunkan tabiat baharu dan menggantikan tabiat lama. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya
Anda boleh membaca 200 buku setahun jika anda melepaskan media sosial
Bunyi seperti fantasi, tetapi ia benar-benar nyata. Penggodam kehidupan memberitahu cara membaca lebih lanjut, meninggalkan sampah maklumat yang ada di mana-mana
Bagaimana untuk menggantikan Instagram jika anda bosan dengan tekanan sosial
Aplikasi untuk mereka yang hanya ingin berkongsi kandungan foto dan mendapat inspirasi daripada gambar yang cantik, tanpa memikirkan suka dan komen
Senarai Tabiat boleh membantu anda menghapuskan tabiat buruk dan mencipta tabiat yang baik
Senarai Tabiat membantu anda mengawal tabiat anda. Ini adalah aplikasi yang menjejaki tabiat baik dan buruk, memberikan anda keupayaan untuk melihat kemajuan anda. Tabiat adalah yang membentuk watak dan gaya hidup kita. Dan kita semua, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita, cuba menghilangkan tabiat buruk dan mencari yang baru.