Bagaimana pemikiran kita mempengaruhi kesihatan dan kecergasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adalah penting bukan sahaja bilangan sesi latihan, tetapi juga persepsi keadaan fizikal anda sendiri berbanding dengan orang di sekeliling anda.

Keputusan yang mengejutkan daripada kajian baru

Wartawan BBC bercakap tentang kajian yang menemui hubungan antara kesihatan dan kepercayaan tentang bentuk fizikal mereka. Jika anda terlalu tegas dengan diri sendiri, anda boleh memburukkan keadaan anda.

Penyelidik di Universiti Stanford menganalisis data mengenai kematian 61,000 orang. Sepanjang 21 tahun, mereka merekodkan pelbagai petunjuk prestasi peserta. Para saintis memberi perhatian khusus kepada jumlah orang yang menyertai sukan dan cara mereka membandingkan diri mereka dalam parameter ini dengan rakan sebaya mereka.

Ternyata aktiviti fizikal dan kematian yang dirasakan: Bukti daripada tiga wakil negara A. S. sampel., orang yang menyangka mereka kurang berbuat demikian meninggal dunia pada usia yang lebih muda. Dan mereka yang menganggap mereka lebih kerap bersenam hidup lebih lama. Walaupun tahap aktiviti dalam kedua-dua kumpulan adalah sama. Bagaimanapun, faktor lain, seperti kesihatan peserta dan status merokok, tidak mengubah gambar.

Sudah tentu, bermain sukan memanjangkan hayat, tetapi persepsi kita juga mempengaruhi tempohnya.

Orang yang menganggap mereka kurang aktif mempunyai risiko kematian sehingga 71% berbanding mereka yang menganggap mereka melakukan lebih banyak daripada orang lain. Nombor-nombor ini kelihatan luar biasa, tetapi ia boleh dijelaskan.

4 penjelasan untuk fenomena ini

1. Tekanan

Apabila kita dikelilingi oleh orang yang tidak berpisah dengan bentuk sukan mereka, dan panggilan untuk gaya hidup sihat kedengaran dari semua pihak, kita mula menjadi gementar. Nampaknya tidak cukup masa untuk latihan dalam hidup kita. Ini boleh menyebabkan tekanan kronik. Dan ia memberi kesan serius kepada kesihatan.

2. Motivasi

Jika anda menganggap diri anda aktif, ia menggalakkan anda untuk belajar lebih banyak lagi untuk memadankan idea anda sendiri. Ini disahkan oleh data penyelidikan Perbandingan diri sebagai pendorong untuk tingkah laku yang sihat. Tetapi jika anda yakin bahawa anda berada dalam keadaan fizikal yang lebih teruk daripada rakan anda, maka anda lebih berkemungkinan untuk berhenti bermain sukan sama sekali dalam setahun.

3. Nocebo

Ini adalah kesan yang bertentangan dengan plasebo. Telah lama diketahui bahawa kepercayaan terhadap kuasa dadah mempengaruhi keberkesanannya. Terdapat juga fenomena yang bertentangan - nocebo. Dengan jangkaan negatif, kesan fisiologi agen berkurangan. Mungkin proses yang sama berlaku dengan persepsi keadaan fizikal seseorang.

4. Persepsi umur

Dalam satu kajian, Intimations of mortality: persepsi umur meninggalkan pertengahan umur sebagai peramal hasil kesihatan masa depan dalam kajian Whitehall II. peserta ditanya apabila mereka fikir kematangan berakhir dan usia tua bermula. Mereka yang menganggap permulaan usia tua menjadi enam puluh, pada usia ini lebih kerap mengalami penyakit jantung. Dan dengan mereka yang percaya bahawa usia tua datang pada usia 70 tahun atau lebih, ini berlaku lebih jarang. Mungkin yang pertama bertindak seperti ini, kerana mereka sudah berasa tua kerana kesihatan yang tidak baik. Atau pendekatan yang jelas pada usia tua menyebabkan mereka tidak berminat untuk bersukan, dan ini memburukkan kesihatan mereka. Atau mereka lebih bimbang tentang umur mereka, dan tekanan menjejaskan keadaan mereka secara negatif.

Setakat ini, saintis tidak mempunyai jawapan kepada semua soalan. Tetapi jelas bahawa persepsi kesihatan dan kecergasan seseorang adalah sangat penting. Oleh itu, cuba bukan sahaja untuk bermain sukan dan menikmatinya, tetapi juga untuk tidak kehilangan motivasi, membandingkan diri anda dengan rakan anda yang sangat aktif.