Bagaimana Kekacauan Mempengaruhi Kita dan Perkara yang Perlu Dilakukan Mengenainya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Para saintis mendapati bahawa sampah di dalam rumah boleh menyebabkan tekanan berterusan.

Di manakah kekacauan bermula?

Kekacauan muncul apabila terlalu banyak benda terkumpul di dalam rumah, dan akibatnya, ruang menjadi bersepah dan tidak teratur. Penyelidik telah mendapati bahawa ini boleh menyebabkan tekanan berterusan, walaupun anda sendiri tidak menyedarinya.

Profesor psikologi Joseph Ferrari mengkaji punca kekacauan di rumah dan kesannya terhadap kesejahteraan emosi. Bersama pakar lain, beliau menjalankan kajian di kalangan tiga kumpulan umur - pelajar, dewasa 20-30 tahun dan warga tua.

Sukarelawan diminta menjawab soalan seperti "Adakah anda membayar bil anda tepat pada masanya?" Untuk menentukan tahap penangguhan mereka. Seseorang tidak sepatutnya melupakan pengaruhnya apabila ia berkaitan dengan gangguan di dalam rumah - lagipun, ramai yang tidak suka menyusun kertas dan perkara dan menyingkirkan perkara yang tidak perlu dan oleh itu sentiasa menangguhkan aktiviti ini. Meletakkan dokumen ke dalam folder atau membersihkan meja makan yang bertimbun dengan buku - semua ini memerlukan usaha dan masa.

Para penyelidik kemudian meneliti kesejahteraan umum peserta dari segi bagaimana keadaan kucar-kacir di dalam rumah menjejaskan kehidupan mereka. Orang ramai diminta menilai bagaimana mereka sesuai dengan kenyataan seperti "Saya tertekan dengan keadaan kucar-kacir di apartmen saya" atau "Saya perlu membersihkan semuanya sebelum saya melakukan sesuatu."

Akibatnya, saintis telah mengesahkan hubungan yang kuat antara penangguhan dan masalah dengan perintah di rumah dalam ketiga-tiga kumpulan umur. Pada masa yang sama, kemerosotan mental, yang disebabkan oleh kekacauan rumah, menunjukkan dirinya lebih kuat dengan usia, dan sebab-sebab keadaan ini dalam generasi yang lebih tua sering tidak berpuas hati dengan kehidupan mereka.

Bagaimana kekacauan di rumah berkaitan dengan tekanan

Kekurangan susunan di rumah boleh mencetuskan tindak balas fisiologi, seperti meningkatkan tahap kortisol, hormon tekanan.

Satu kajian 2010 melihat pasangan Los Angeles di mana kedua ibu bapanya bekerja dan mempunyai sekurang-kurangnya seorang anak sekolah menengah. Para saintis mendapati bahawa wanita yang mengakui bahawa rumah mereka penuh dengan sampah, dan memahami bahawa semua ini perlu dibersihkan, tahap kortisol secara beransur-ansur meningkat pada siang hari.

Lebih-lebih lagi, tahap tekanan yang mencukupi telah diperhatikan pada mereka pada waktu pagi. Bagi mereka yang tidak bimbang tentang gangguan itu - ini adalah majoriti lelaki - tahap kortisol pada waktu petang, sebaliknya, menurun.

Pakar mencadangkan bahawa ini disebabkan oleh fakta bahawa membersihkan rumah biasanya jatuh ke bahu isteri, dan hakikat bahawa ia perlu dilakukan selepas hari bekerja. Dan lelaki yang melakukan kerja rumah biasanya tidak menghabiskan banyak masa untuk membersihkan diri seperti pasangan mereka.

Dalam kajian seterusnya, pakar memantau tahap kortisol pada waktu siang dan petang, pada masa apabila tekanan harus berkurangan dan seseorang harus dalam pemulihan. Ternyata semua orang melihat gangguan dengan cara mereka sendiri.

Tidak semua peserta jengkel dengan kasut yang bertaburan di lorong, atau timbunan kertas di atas meja kopi. Tetapi sekali lagi, wanita mengadu lebih banyak daripada lelaki tentang kekacauan dan kekacauan, dan tahap tekanan mereka kekal tinggi.

Pakar mula mengetahui mengapa terdapat tindak balas emosi yang begitu kuat dalam kes ini. Dan mereka mengaitkan ini dengan hakikat bahawa konsep rumah sebagai tempat kita berehat dan mendapatkan kekuatan telah lama termaktub dalam masyarakat.

Tetapi, jika anda hidup di antara runtuhan, jangkaan ini tidak dipenuhi. Dan sangat sukar untuk berehat jika pada waktu petang masih terdapat sekumpulan sampah yang menunggu anda untuk dibuang.

Bagaimana untuk membuang sampah

Mampu akhirnya mengambil kerja keras untuk menyingkirkan perkara yang tidak perlu adalah kemahiran yang ramai orang yang mengalami gangguan cuba memupuk dalam diri mereka.

Joseph Ferrari menyedari bahawa sampah di dalam rumah selalunya disebabkan oleh keterikatan yang berlebihan pada sesuatu, yang akhirnya menjadi terlalu sukar untuk dipisahkan. Bagi mereka yang sukar untuk memaksa diri membuang atau memberikan sesuatu, beliau mengesyorkan menggunakan dua kaedah berikut.

1. Jangan sentuh apa yang anda mahu buang

Jangan angkat benda itu dari tempatnya. Minta orang lain mengambil sepasang seluar anda dan bertanya, "Adakah anda masih memerlukannya?" Jika anda menyentuhnya, maka anda tidak mungkin berani membuangnya atau memberikannya kepada seseorang.

2. Jangan bawa pulang terlalu banyak

Buat usaha sedar untuk mengumpul kurang pada mulanya. Sebelum anda membeli sesuatu, fikirkan sama ada anda benar-benar memerlukannya? Atau adakah ia hanya akan mengambil ruang tambahan di dalam rumah?

Sebaik sahaja anda telah membawa sesuatu ke rumah, ia menjadi lebih sukar untuk berpisah dengannya. Kerana kita cepat terikat dengan benda yang sudah kita miliki. Ferrari berpendapat bahawa kebanyakan daripada apa yang kita simpan sebenarnya tidak kita perlukan. “Kami dipaksa ke atas keinginan orang lain dan mengubahnya menjadi keperluan,” katanya.