Adakah benar kerja sepenuh masa tidak baik untuk otak, terutamanya jika anda berumur lebih dari 40 tahun?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda berumur empat puluhan, bekerja lebih daripada 25 jam seminggu boleh memberi kesan buruk kepada otak anda. Kesimpulan ini dibuat oleh penyelidik dari Institut Ekonomi Gunaan dan Sosiologi Melbourne.

Satu pasukan saintis diadakan, yang dihadiri oleh lebih 6,000 pekerja berusia lebih 40 tahun. Mereka melakukan pelbagai tugas, seperti membaca dan mengambil ujian hafalan. Hasilnya, didapati bahawa seminggu bekerja 25 jam (bekerja lima jam atau tiga hari penuh) adalah optimum untuk mengekalkan fungsi kognitif. Lebih-lebih lagi, jika orang bekerja kurang daripada 25 jam seminggu, ini juga memberi kesan negatif kepada otak: ia menghilangkan fleksibiliti berfikir, yang sering berlaku dengan usia.

Bekerja boleh merangsang aktiviti otak dan menyokong fungsi kognitif pada pekerja berusia empat puluhan. Tetapi pada masa yang sama, bekerja lebih daripada 25 jam seminggu tidak kurang berbahaya daripada tidak bekerja sama sekali. Waktu kerja yang panjang dan tugasan jenis yang sama boleh menyebabkan keletihan dan tekanan, yang menjejaskan keupayaan kognitif secara negatif.

Colin McKenzie Profesor Ekonomi di Universiti Keio di Tokyo

Tetapi mengapa usia 40 tahun menjadi titik kritikal? Menurut Mackenzie, kecerdasan mudah alih kami (keupayaan untuk melihat maklumat) mula pudar selepas 20 tahun, dan kecerdasan terhablur (ingatan dan pengetahuan yang telah kami pelajari) - selepas 30 tahun.

Oleh itu, 40 tahun boleh dianggap sebagai titik permulaan untuk kepupusan fungsi kognitif. Kebanyakan orang pada usia ini menunjukkan keputusan yang lebih teruk pada ujian untuk ingatan dan fleksibiliti pemikiran.

Kerja lebih masa menyakitkan otak

Keadaan ekonomi semasa memaksa kita bekerja lebih lama daripada generasi sebelumnya. Dari segi biologi dan emosi, seseorang tidak disesuaikan untuk bekerja lapan jam lima hari seminggu selepas 40 tahun.

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa pekerja dari semua peringkat umur yang bekerja lebih masa mengalami tekanan kronik, masalah kognitif, dan penyakit mental. Pada tahun 1996, Sekolah Kesihatan Awam Universiti Boston mendapati bahawa kerja lebih masa memberi kesan negatif kepada kesihatan mental orang yang bekerja di barisan pemasangan loji kereta.

Kesan negatif tekanan pada minda adalah fakta yang dibuktikan oleh penyelidikan neurologi. Pada asasnya, tekanan menjejaskan fungsi kognitif melalui hormon, khususnya melalui hormon steroid dan kortisol, hormon tekanan yang memberi kesan negatif terhadap ingatan jangka pendek, tumpuan dan pemikiran rasional.

Faktor tidur

Tidur juga memainkan peranan yang besar dalam keupayaan untuk mengendalikan kerja seharian penuh. Sebelum ini, orang yang berjaya berbangga kerana tidak cukup tidur, tetapi kini kurang tidur disamakan dengan merokok.

Yayasan Tidur Kebangsaan AS mengesyorkan bahawa orang yang berumur 26 tahun ke atas mendapat lebih daripada tujuh jam tidur semalam. Tidur adalah penting untuk ingatan dan untuk asimilasi maklumat baru.

Pakar bekerja kurang

Kajian oleh Karl Ericsson, seorang profesor psikologi di Florida, mengesahkan bahawa seminggu bekerja selama 40 jam tidak optimum untuk produktiviti yang tinggi.

Penyelidikannya tidak mengkhusus dalam perubahan berkaitan usia, tugasnya adalah untuk mengetahui berapa jam anda perlu bekerja setiap hari setiap minggu untuk memberikan yang terbaik. Akibatnya, ternyata pakar produktif bekerja 12-35 jam seminggu, tetapi tidak lebih daripada 3-5 jam sehari.

Tiada bencana

Memandangkan umur persaraan, ramai orang langsung tidak berpeluang bekerja kurang daripada 40 jam seminggu, dan memandangkan saiz pencen mereka, mereka terus bekerja walaupun selepas usia persaraan bermula. Tetapi, ternyata, ramai yang tidak melihat ini sebagai bencana dan tidak merasakan penurunan kognitif daripada kerja seharian penuh.

Sebagai contoh, Richard Salisbury, seorang penduduk Australia berusia 58 tahun, mendapati kajian McKinsey berlebihan. Dia bekerja untuk dirinya sendiri dan dari jauh untuk pelbagai syarikat sebagai pengurus IT.

"Saya mendapati bahawa dengan pengalaman menjadi lebih mudah bagi saya untuk menguruskan masa saya," kata Salisbury. - Idea bekerja 25 jam seminggu tidak lebih daripada kisah dongeng. Sebilangan besar orang yang bekerja dengan saya tidak melihat kesan ketara pada keupayaan kognitif dengan 35 dan 40 jam bekerja setiap minggu."

Semuanya bergantung pada pekerjaan

Di UK, terdapat anugerah yang diberikan kepada syarikat yang mempunyai keadaan kerja yang paling sihat. Tahun lepas, ia menerima anugerah daripada syarikat barangan sukan, farmaseutikal dan IT. Kesemua mereka memberi peluang kepada pekerja untuk mengekalkan kesihatan fizikal. Contohnya, jadual kerja yang fleksibel di sesetengah syarikat membenarkan pekerja keluar awal, manakala yang lain menawarkan latihan sukan semasa waktu makan tengah hari.

Jadi, jika anda mempunyai pekerjaan yang baik yang membolehkan anda menjalani gaya hidup sihat, tidak kira berapa jam anda bekerja - 25 atau 40.