Bagaimana untuk memanfaatkan setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Beberapa ritual pagi yang mudah boleh menjadikan hidup anda lebih bermakna dan lebih baik. Cara menghabiskan sejam pertama selepas bangun dicadangkan oleh Hal Elrod, pengarang The Magic of the Morning.

Apabila Hal Elrod berumur 20 tahun, dia terlibat dalam kemalangan kereta yang dahsyat. Sebuah lori yang dipandu pemandu mabuk merempuh keretanya. Hal mempunyai 11 patah tulang dan kerosakan otak yang teruk. Jantungnya berhenti, dia berhenti bernafas. Selama enam minit dia berada dalam keadaan kematian klinikal.

Doktor mengatakan bahawa dia tidak akan berjalan lagi. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan ramalan perubatan dan godaan untuk menganggap dirinya mangsa, Hal menjalankan ultramaraton, menjadi pengarang terlaris, pemuzik, suami, bapa dan penceramah motivasi pada skala global. Hal telah mendedikasikan hidupnya untuk menunjukkan kepada orang ramai bagaimana untuk menerima pukulan nasib dan bagaimana untuk merealisasikan potensi yang ada dalam diri setiap daripada kita.

Hal telah menulis sebuah buku di mana dia menerangkan mengapa jam pertama selepas bangun tidur adalah sangat penting bagi kita dan bagaimana pagi yang betul boleh menjadikan hari yang cerah dan gembira bukan sahaja, tetapi sepanjang hidup kita.

Sudah tiba masanya untuk bangun

Bangun dan mempunyai rutin pagi (atau kekurangannya) mempunyai kesan yang besar terhadap kejayaan dalam semua bidang kehidupan. Mudah sahaja. Pagi yang fokus, produktif dan berjaya menjana hari yang sama. Dan ini pasti membawa kepada kehidupan yang berjaya. Begitu juga, pagi yang tidak produktif dan biasa-biasa sahaja mencipta hari yang sama. Dan kehidupan kelabu.

Dengan mengubah masa dan ritual bangun pagi, anda boleh meningkatkan secara mendadak mana-mana aspek kehidupan anda. Ia cukup untuk menumpukan diri anda hanya 60 minit pada waktu pagi, melakukan enam langkah mudah. 10 minit diperuntukkan untuk setiap satu. Lebih-lebih lagi, tidak perlu melakukan ini pada awal pagi, yang paling penting, pada jam pertama selepas bangun. Dan ia berfungsi. Anda hanya memerlukan 30 hari untuk berlatih menjadi tabiat.

Hal menawarkan ritual pagi berikut: meditasi, visualisasi, membaca, halaman pagi, senaman, dan ikrar. Tetapi pada umumnya, adalah penting untuk memahami prinsip pemilihan teknik, dan anda boleh menyesuaikannya untuk diri sendiri.

Bayangkan: satu jam sehari untuk pembangunan diri adalah 15 hari kerja sepanjang masa untuk diri sendiri setahun. Dan jika anda mengamalkannya selama 10 tahun? Ini sudah setengah tahun kerja berterusan pada diri sendiri. Hasilnya tidak akan membuat anda menunggu.

Untuk bangun esok, anda perlu tidur hari ini

Untuk kebangkitan yang berjaya, ia tidak mencukupi untuk menetapkan lima penggera atau melompat dan berlari ke bilik mandi secepat mungkin. Mula-mula anda perlu menyediakan dengan betul untuk tidur.

Cipta persekitaran yang selesa untuk tidur yang lena. Bilik tidur anda tidak sepatutnya pengap, jika tidak, anda tidak akan dapat tertidur untuk masa yang lama dan sepanjang malam akan berlalu separuh tidur, yang tidak akan membenarkan otak anda berehat dan berehat. Jika bilik terlalu sejuk, anda berisiko tidak mendapat kekuatan untuk keluar dari bawah selimut pada waktu pagi. Dalam kes ini, pemanas pemasa boleh membantu. Setengah jam atau sejam sebelum bangun, ia akan menghidupkan dan mengisi bilik dengan kehangatan.

Sediakan terlebih dahulu apa yang anda perlukan pada waktu pagi. Di atas meja di sebelah katil saya sentiasa ada beberapa buku pembangunan diri kegemaran saya, buku nota dan segelas air.

Elakkan menonton TV atau bekerja pada komputer sejam sebelum tidur. Adalah lebih baik untuk menghabiskan masa ini dalam suasana yang tenang, membaca buku, tetapi bukan yang elektronik, tetapi yang paling biasa - satu kertas. Sebelum tidur, matikan semua lampu dan peralatan elektrik supaya tiada apa yang mengganggu anda daripada matlamat utama anda - bagaimana untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Cuba berehat seluruh badan anda, bebaskan minda anda daripada pemikiran hari esok. Anda masih mempunyai masa untuk memikirkannya, kerana ia akan datang tidak lama lagi.

Detik-detik pertama

Mulakan kebangkitan anda tanpa kekecohan atau tergesa-gesa. Anda tidak perlu segera melompat dan tergesa-gesa mengelilingi rumah secara rawak, kerana anda belum bangun hingga ke penghujungnya. Lebih baik menghabiskan minit pertama hari baru dengan cara ini: minum segelas air (ini akan membuatkan badan anda bangun) dan duduk dengan tenang dan tenang.

Bernafas perlahan-lahan, tarik nafas dalam-dalam - ini akan memenuhi otak anda dengan oksigen. Anda boleh menumpukan masa ini untuk meditasi atau mengucapkan kepada diri sendiri kata-kata syukur kepada Tuhan, diri sendiri, orang yang anda sayangi. Jangan fikir tentang rancangan untuk hari itu dan jangan fikirkan masalah semalam, kekal di sini dan sekarang. Oleh itu, anda akan mengikuti kehidupan hari ini secara sedar, tanpa kekecohan dan tekanan.

Masa terbaik untuk melatih minda bawah sedar anda

Membaca ikrar dengan kuat pada waktu pagi adalah cara paling berkesan untuk menambatnya dalam minda bawah sedar anda. Formula lisan ini akan mengingatkan anda tentang keutamaan utama anda dan kemungkinan tanpa had. Setiap pagi, anda akan memberi tumpuan kepada perkara yang paling penting, meningkatkan tahap motivasi anda.

Keyakinan diri anda akan bertambah. Tidak lama lagi anda akan merasakan bahawa sudah dalam minit pertama selepas kebangkitan anda penuh tenaga untuk perbuatan dan pencapaian baru. Selain itu, anda akan mendapat kepercayaan bahawa anda benar-benar boleh mengubah hidup anda dan bersedia untuk mula melakukannya sekarang.

Jika anda ragu-ragu tentang amalan ini, jangan ragu untuk menggantikannya dengan amalan lain yang akan menambah keyakinan kepada anda. Sebagai contoh, ambil sekeping kertas atau buku nota (sediakan terlebih dahulu, sebelum tidur) dan tuliskan segala-galanya yang anda berterima kasih kepada takdir anda. Tulis tentang pencapaian yang anda banggakan dan matlamat yang anda perjuangkan untuk hari itu. Ia akan meningkatkan harga diri anda, memberi inspirasi dan membina keyakinan.

Amalan wajib

"Orang yang tidak membaca tidak mempunyai kelebihan sedikit pun berbanding orang yang tidak boleh membaca," tulis Mark Twain. Kami sentiasa mencari alasan mengapa kami tidak mempunyai masa untuk membaca. Tetapi 10 minit mudah dicari.

Membaca adalah salah satu amalan wajib pagi. Ia tidak sepatutnya digantikan dengan yang lain. Ini adalah cara terpantas untuk mengubah mana-mana bidang kehidupan anda.

Fikirkanlah: 10 minit membaca setiap hari = 3,650 muka surat setahun = 18 buku = 18 orang cemerlang yang anda boleh bercakap dengan bila-bila masa anda mahu.

Baca beberapa halaman, cari dan serlahkan idea berharga dan laksanakannya pada hari yang sama.

Baca semula buku pembangunan peribadi. Nah, anda tahu bagaimana ia kadang-kadang berlaku: anda mendengar sesuatu berulang kali, tetapi, sebenarnya, anda tidak membuat apa-apa kesimpulan daripadanya, tetapi pada suatu hari yang baik ia akhirnya menyedarkan anda. Dan anda faham: ini dia. Oleh itu, saya selalu membaca buku sekurang-kurangnya dua kali.

Pergerakan ke arah kejayaan

Satu lagi amalan yang diperlukan ialah pergerakan. Anda perlu bangun sepenuhnya badan anda, mengaktifkan sistem kardiovaskular. Tidak kira jenis latihan yang anda lakukan. Ini boleh menjadi selekoh sisi, mencangkung, menari, atau berlari di tempatnya. Sebarang aktiviti fizikal akan menghilangkan sisa tidur badan anda dan memberikannya rangsangan tenaga. Otak anda akan menerima adrenalin dengan oksigen, ini akan membolehkan anda berjaga-jaga dan fokus.

Ambil masa hanya 30 hari untuk menjadikan hidup anda lebih baik. Walau apa pun masa lalu anda, anda boleh mengubah masa depan anda dengan mengubah masa kini. Buat keputusan.