Bagaimana sikap mempengaruhi penuaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sering kali nampaknya umur kalendar kita tidak bertepatan dengan keadaan dalaman kita. Ternyata ada penjelasan saintifik untuk ini. Wartawan dan penulis terkenal Anil Anantaswami memutuskan untuk menyiasat isu tersebut. Lifehacker menerbitkan terjemahan artikelnya.

Kalendar dan umur biologi

Pada tahun 1979, profesor psikologi Ellen Langer dan pelajarnya membina semula sebuah biara lama di New Hampshire dengan terperinci untuk mencipta semula suasana yang wujud di sana dua puluh tahun yang lalu. Mereka kemudian menjemput sekumpulan lelaki yang lebih tua berumur 70–80 untuk menjalankan eksperimen. Para peserta sepatutnya menghabiskan masa seminggu di sana dan hidup seolah-olah pada tahun 1959. Jadi Langer ingin membawa para peserta kembali, sekurang-kurangnya dari segi mental, ke masa mereka masih muda dan sihat, dan melihat bagaimana ini akan menjejaskan kesejahteraan mereka. Penentu persekitaran peningkatan ingatan pada masa dewasa lewat. …

Setiap hari, Langer dan pelajar bertemu dengan para peserta dan membincangkan acara "semasa". Mereka bercakap tentang pelancaran satelit pertama Amerika dan Revolusi Cuba, menonton siaran lama di televisyen hitam putih dan mendengar Nat King Cole di radio. Semua ini sepatutnya memindahkan peserta ke 1959.

Apabila Langer menganalisis kesejahteraan peserta selepas berendam selama seminggu pada masa lalu, dia mendapati bahawa ingatan, penglihatan dan pendengaran mereka bertambah baik. Dia kemudian membandingkan keputusan ini dengan kumpulan kawalan. Mereka juga menghabiskan seminggu dalam keadaan yang sama, tetapi mereka tidak diberitahu tentang intipati eksperimen dan tidak diminta untuk "hidup di masa lalu." Kumpulan pertama telah menjadi "lebih muda" dalam semua aspek. Para penyelidik juga mengambil gambar para peserta sebelum dan selepas eksperimen dan meminta orang yang tidak dikenali untuk menentukan umur lelaki itu. Semua orang berkata bahawa lelaki dalam gambar selepas eksperimen kelihatan lebih muda.

Eksperimen ini secara mengejutkan telah menunjukkan bahawa umur kalendar kita, yang kita kira dari tarikh lahir kita, bukanlah penunjuk penuaan yang boleh dipercayai.

Ellen Langer terutamanya meneroka bagaimana minda mempengaruhi persepsi kita tentang umur kita sendiri dan dengan itu kesejahteraan kita. Para saintis lain telah memberi tumpuan kepada masalah penentuan umur biologi. Istilah ini merangkumi perkembangan fisiologi badan dan kepupusannya, dan juga boleh meramalkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit dan jangka hayat dengan ketepatan yang agak tinggi. Ternyata umur tisu dan organ pada kadar yang berbeza, jadi sukar untuk mengurangkan usia biologi kepada mana-mana satu angka. Walau bagaimanapun, kebanyakan saintis bersetuju dengan penemuan Langer: persepsi subjektif umur kita mempengaruhi berapa cepat kita menua.

Penanda biologi penuaan

Ahli biologi evolusi menganggap penuaan sebagai proses kehilangan keupayaan untuk terus hidup dan membiak disebabkan oleh "kehausan dan lusuh fisiologi dalaman." Haus dan lusuh, seterusnya, lebih mudah difahami dengan contoh fungsi sel: semakin tua sel dalam organ tertentu, semakin besar kemungkinan mereka akan berhenti membahagi dan mati, atau mereka akan mengalami mutasi yang menyebabkan kanser. Ini menunjukkan bahawa badan kita masih mempunyai usia biologi yang sebenar.

Walau bagaimanapun, ternyata tidak begitu mudah untuk menentukannya. Para saintis mula-mula mula mencari apa yang dipanggil biomarker penuaan - ciri-ciri yang berubah dalam badan dan yang boleh meramalkan kemungkinan penyakit nyanyuk atau jangka hayat. Penanda bio ini pada masa yang berbeza termasuk tekanan darah dan berat, serta telomer - bahagian akhir kromosom yang melindungi kromosom daripada pecah. Tetapi semua teori ini belum disahkan.

Kemudian perhatian saintis beralih kepada seberapa cepat bilangan sel stem dalam badan berkurangan, dan kepada proses fisiologi yang lain. Steve Horvath, profesor genetik dan biostatistik di University of California, telah mengkaji hubungan antara ekspresi gen dan penuaan. Kemudian dia membuat penemuan yang menarik.

Metilasi DNA dan jam epigenetik

Pada tahun 2009, Horvat mengambil analisis tahap metilasi DNA di tapak yang berbeza dalam genom manusia. Metilasi DNA ialah proses yang digunakan untuk mematikan gen. Kepada sitosin, salah satu daripada empat asas dari mana nukleotida DNA dibina, ditambah kumpulan metil yang dipanggil - sambungan satu atom karbon dengan tiga atom hidrogen. Oleh kerana metilasi tidak mengubah urutan nukleotida dalam DNA, tetapi hanya mengawal ekspresi gen, ia dipanggil proses epigenetik. Sebelum permulaan kajian, Horvath tidak pernah membayangkan bahawa epigenetik mungkin ada kaitan dengan penuaan, tetapi hasilnya mengejutkan.

Horvath mengenal pasti 353 kawasan dalam genom manusia (penanda epigenetik) yang terdapat dalam sel semua tisu dan organ. Dia kemudiannya membangunkan algoritma untuk mencipta "jam epigenetik" di tapak ini - satu mekanisme yang mengukur tahap semula jadi metilasi DNA untuk menentukan usia biologi tisu.

Pada 2013, Horvat menerbitkan hasil analisis 8,000 sampel yang diambil daripada 51 jenis sel sihat dan tisu umur metilasi DNA tisu manusia dan jenis sel. … Dan keputusan ini mengagumkan semua orang. Apabila Horvath mengira umur biologi sesuatu organisma berdasarkan purata tahap metilasi di 353 tapak, dia mendapati bahawa nombor itu hampir dengan umur kalendar seseorang. Dalam 50% kes, perbezaannya kurang daripada 3.6 tahun - ini adalah penunjuk terbaik antara hasil yang diperoleh apabila menganalisis pelbagai biomarker. Di samping itu, Horvath mendapati bahawa pada orang pertengahan umur dan lebih tua, jam epigenetik mula melambatkan atau mempercepatkan. Ini ialah cara untuk menentukan bagaimana seseorang itu semakin tua: lebih cepat atau lebih perlahan daripada kiraan tahun kalendar.

Walaupun begitu, Horvath percaya bahawa konsep umur biologi lebih terpakai bukan kepada keseluruhan organisma secara keseluruhan, tetapi untuk tisu dan organ tertentu. Perbezaan antara umur biologi dan kalendar boleh menjadi negatif, sifar atau positif. Sisihan negatif bermakna tisu atau organ lebih muda daripada jangkaan, sifar - penuaan berlaku pada kadar biasa, positif - tisu atau organ lebih tua daripada usia kronologi (kalendar) yang dicadangkan.

Sebagai peraturan, penuaan dipercepatkan oleh pelbagai penyakit, ini amat ketara pada pesakit dengan sindrom Down atau mereka yang dijangkiti HIV. Obesiti membawa kepada penuaan cepat hati. Kajian terhadap mereka yang telah meninggal dunia akibat Alzheimer menunjukkan bahawa korteks prefrontal pada pesakit ini juga mengalami penuaan yang dipercepatkan.

Walaupun terdapat banyak data, kami masih mengetahui sedikit tentang hubungan antara penanda metilasi dan umur biologi. "Kelemahan kepada jam epigenetik ialah kita tidak memahami dengan tepat bagaimana ia berfungsi pada tahap molekul," kata Horvath.

Tetapi walaupun tanpa pemahaman yang tepat tentang cara mekanisme ini berfungsi, penyelidik mungkin menguji rawatan anti-penuaan. Horvat sendiri sedang meneliti kemungkinan terapi hormon.

Pengaruh persepsi subjektif umur terhadap proses fisiologi

Eksperimen yang dijalankan oleh Ellen Langer pada tahun 1979 menunjukkan bahawa kita boleh mempengaruhi badan kita dengan bantuan minda. Menurut Langer, minda dan badan saling berkaitan. Oleh itu, dia tertanya-tanya sama ada keadaan mental subjektif boleh menjejaskan ciri objektif seperti paras gula dalam darah pada pesakit diabetes jenis 2. …

Peserta dalam kajian baru Langer dikehendaki bermain permainan komputer selama 90 minit. Jam diletakkan di atas meja di sebelah mereka. Para peserta terpaksa menukar permainan setiap 15 minit. Para penyelidik menukar kelajuan jam terlebih dahulu: untuk satu pertiga daripada peserta, mereka berjalan lebih perlahan, untuk yang lain - lebih cepat, dan untuk yang terakhir - pada kelajuan biasa.

"Kami ingin tahu bagaimana paras gula darah akan berubah: mengikut masa sekarang atau subjektif," kata Langer. - Ternyata ia adalah subjektif. Ini secara mengejutkan menunjukkan bahawa proses psikologi boleh mempengaruhi proses metabolik.

Walaupun Langer tidak meneliti kaitan antara minda dan perubahan epigenetik, saintis lain percaya terdapat kaitan sedemikian. Pada tahun 2013, Richard Davidson dari University of Wisconsin di Madison menerbitkan penyelidikan bahawa walaupun satu hari meditasi kesedaran boleh menjejaskan ekspresi gen. … Sebagai sebahagian daripada kajian, Davidson dan rakan-rakannya memerhatikan 19 "meditator" yang berpengalaman sebelum dan selepas sehari penuh meditasi yang sengit. Sebagai perbandingan, para penyelidik juga memerhatikan sekumpulan orang yang terbiar sepanjang hari. Pada penghujung hari, mereka yang bermeditasi telah menurunkan tahap aktiviti gen radang - kesan yang sama dilihat dengan ubat anti-radang. Ternyata sikap mental boleh memberi kesan epigenetik.

Kesemua kajian ini menjelaskan mengapa berada di masa lalu selama seminggu (percubaan pertama Langer) mempunyai kesan sedemikian terhadap beberapa ciri berkaitan usia lelaki yang lebih tua. Disebabkan fakta bahawa minda mereka telah dipindahkan semasa mereka masih muda, badan juga "kembali" pada masa ini, dan terima kasih kepada pendengaran, penglihatan dan ingatan yang lebih baik ini.

Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa penuaan biologi tidak dapat dielakkan dan lambat laun tiba masanya apabila tiada pemikiran positif akan melambatkan proses ini. Namun Ellen Langer percaya bahawa cara kita menua mempunyai banyak kaitan dengan konsep kita tentang usia tua. Dan ia sering diperkukuh oleh stereotaip yang meluas dalam masyarakat.

Apabila kita dikelilingi oleh orang yang mengharapkan tingkah laku tertentu daripada kita, kita biasanya cuba memenuhi jangkaan tersebut.

Ellen Langer profesor psikologi

Menjumlahkan

Kebanyakan kita patuh dan berkelakuan mengikut umur kalendar kita. Sebagai contoh, orang muda biasanya mengambil langkah proaktif untuk pulih dengan lebih cepat, walaupun selepas kecederaan ringan. Dan mereka yang sudah berusia lebih 80 tahun selalunya hanya pasrah dengan kesakitan dan berkata: "Nah, apa yang anda mahu, usia tua bukanlah kegembiraan." Mereka tidak mengambil berat tentang diri mereka sendiri dan kepercayaan mereka menjadi nubuatan yang memenuhi diri sendiri.

Persepsi subjektif tentang umur sangat berbeza di kalangan kumpulan orang yang berbeza. Orang yang berumur antara 40 dan 80 tahun, sebagai contoh, biasanya berasa seperti mereka lebih muda. Kanak-kanak berumur enam puluh tahun mungkin mengatakan mereka berasa 50 atau 55, kadang-kadang bahkan 45. Jarang sekali orang akan mengatakan bahawa mereka berasa lebih tua. Pada usia dua puluhan, selalunya umur subjektif bertepatan dengan umur kalendar atau bahkan berjalan sedikit ke hadapan.

Para saintis mendapati bahawa umur subjektif dikaitkan dengan beberapa penanda fisiologi penuaan, seperti kelajuan berjalan, kapasiti paru-paru, dan juga tahap protein C-reaktif darah (yang menandakan keradangan dalam badan). Semakin muda anda rasa, semakin baik penunjuk ini: anda berjalan lebih cepat, anda mempunyai lebih banyak kapasiti paru-paru dan kurang keradangan.

Sudah tentu, ini tidak menjamin bahawa hanya perasaan subjektif tentang keremajaan akan menjadikan anda lebih sihat.

Tetapi kesimpulan dari semua kajian ini mencadangkan dirinya sendiri: umur kalendar hanyalah angka.

"Jika orang berfikir bahawa dengan usia mereka ditakdirkan untuk menganggur, jika mereka memutuskan semua hubungan dan mempunyai sikap negatif terhadap kehidupan, mereka sendiri mengurangkan peluang mereka," kata para saintis."Pandangan positif terhadap kehidupan, komunikasi dan keterbukaan terhadap segala sesuatu yang baharu pasti boleh memberi kesan positif."