7 tabiat baik untuk kesihatan pergigian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Langkah mudah untuk membantu anda mengekalkan senyuman yang indah.

1. Minum banyak air

Ini berguna kerana apabila meminum air, badan disiram dan disucikan sendiri. Dehidrasi membawa kepada kekurangan air liur, yang mencuci mulut, membantu membersihkan plak dari gigi.

2. Minum soda dan jus segar melalui penyedut minuman

Jika anda suka soda dan jus yang baru diperah, sebaiknya minum melalui penyedut minuman, kerana ia cukup berasid. Tiub membantu melindungi gigi daripada kesannya. Sebaiknya bilas mulut anda dengan air bersih selepas meminum minuman ini.

Soda mengandungi asid fosforik. Bahan ini menghilangkan enamel mineral yang memberikan kekuatannya. Selepas pendedahan kepada asid, mikropori muncul di enamel, ia menjadi seperti span berliang, di mana mikrob dan bakteria patogen mudah menembusi.

Minuman berkarbonat juga mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi. Sebagai contoh, segelas Pepsi mengandungi kira-kira 5-6 sudu besar. Untuk mengasimilasikan gula, tubuh memerlukan kalsium dan vitamin kumpulan B. Dia mengambil bahan-bahan ini dari tisu gigi. Oleh itu, mereka dimusnahkan oleh lebihan gula-gula.

Soda adalah salah satu makanan yang paling berbahaya kerana gabungan asid fosforik dan gula.

Bagi jus yang baru diperah, ia mempunyai tahap keasidan yang sangat tinggi, jadi ia menyebabkan penyahmineralan enamel.

3. Berhenti berdiet

Pemakanan harus lengkap dan mengandungi protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh, seperti kalsium, yang diperlukan untuk kesihatan gigi. Pada awal abad ke-20, Manuil Pevzner, seorang profesor, salah seorang pengasas Institut Pemakanan, pengasas dietetik dan pencipta sistem diet terapeutik, yang relevan hingga hari ini, berhujah ini. Beliau menulis tentang ini dalam karya "Asas Dietetik dan Dietetik" (1927), "Rasional dan Pemakanan Perubatan" (1935), "Asas Pemakanan Perubatan".

Diet hanya boleh ditetapkan oleh doktor yang hadir!

Diet internet untuk penurunan berat badan mengehadkan jumlah nutrien dan vitamin. Mono-diet jangka panjang adalah berbahaya atas sebab ini. Adalah lebih baik untuk berpegang kepada diet yang sihat yang termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, makanan protein, dan serat.

Anda boleh mengurangkan pengambilan karbohidrat anda. Ia mengandungi banyak gula, yang merupakan tempat pembiakan bakteria dan menyumbang kepada kerosakan gigi. Perkara yang sama berlaku untuk gula-gula: semakin kurang anda makan, semakin rendah risiko kerosakan gigi anda.

4. Elakkan kontras tajam antara sejuk dan panas

Jika anda meninggalkan bilik yang hangat dalam keadaan sejuk dan mula bercakap, gigi anda berisiko tinggi. Apabila udara sejuk menyentuh permukaannya, retak enamel muncul. Suhu dalam rongga mulut ialah 36.6 ° C, dan di luarnya jauh lebih rendah. Enamel retak akibat penurunan suhu yang tajam, kerana ia serupa dengan kaca: kuat tetapi rapuh.

Perkara yang sama berlaku untuk beberapa tradisi masakan: minum kopi dengan air ais, makan strudel panas atau kopi dengan ais krim. Sehingga titik tertentu, anda tidak akan melihat keretakan pada enamel, kerana ini adalah asimtomatik. Tetapi, sebagai contoh, pada perokok, retakan meningkat dari masa ke masa, nikotin mengotorkannya, jalur kuning dan coklat muncul pada gigi.

5. Makan makanan pejal

Ia amat berfaedah untuk mengunyah epal, lobak merah, dan makanan yang serupa semasa zaman kanak-kanak. Makanan pepejal memberi tekanan pada tisu gigi dan menggalakkan pertumbuhan gigi. Jika ibu bapa menggosok anak semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang keras dalam bubur dan puri, maka tidak ada beban pada alat dentoalveolar. Akibatnya, tempoh letusan gigi geraham dialihkan, penyerapan akar susu dialihkan. Malah terdapat risiko masalah oklusi.

Bagi orang dewasa, makanan pejal juga penting. Ia adalah sejenis pendidikan jasmani untuk saluran periodontal - tisu yang mengelilingi gigi dan menahannya di tempatnya. Mengunyah sayur-sayuran dan buah-buahan yang keras menghalang atrofi periodontal, membantu membersihkan diri sendiri dan meningkatkan beban pada radas ligamen gigi, yang juga diperlukan untuk kesihatan mereka.

6. Elakkan kerosakan mekanikal

Ramai yang menggerogoti biji dengan gigi mereka, tetapi ini penuh dengan rupa kecacatan berbentuk baji pada permukaan pemotongan gigi - kehilangan gigi dalam bentuk baji akibat peningkatan lelasan.

Jangan buka botol, tin, penutup plastik dengan gigi anda. Kerana ini, cip enamel muncul. Keadaan ini boleh diperbetulkan hanya dengan bantuan doktor gigi, kerana enamel tidak akan berkembang. Ia adalah perlu untuk menutup cip dengan tampalan supaya karies tidak terbentuk.

Jangan kunyah sudu dan garpu logam. Adalah lebih baik untuk menghilangkan tabiat mengunyah pada pemegang, kuil gelas.

7. Gunakan bilas, flos, pengairan

Alat bantu bilas

Bilas berguna kerana ia menembusi celah antara gigi yang tidak boleh dicapai dengan berus. Apabila memberus gigi, plak kekal di tempat gigi bersentuhan rapat antara satu sama lain. Kerana bilas mengandungi surfaktan pemecah plak, ia membantu membersihkan gigi di kawasan yang sukar dicapai.

Terdapat alat bantu bilas dengan pelbagai bahan tambahan. Untuk gigi sensitif, terdapat bilasan ion kalium yang menutup tubul dentin dan mengurangkan kepekaan. Makan dengan kompleks peptin, seperti mumiyo, untuk kesihatan gusi, yang melegakan keradangan. Terdapat ubat kumur dengan bahan yang menyekat bakteria anaerobik yang menyebabkan nafas berbau.

Bau berasal dari bakteria yang hidup di akar lidah dan menghasilkan hidrogen sulfida.

Bilas mulut antibakteria dalam kombinasi dengan berus lidah khas akan membantu menghilangkan bau. Ia membersihkannya daripada bakteria permukaan dan epitelium mati.

Anda tidak boleh menyalahgunakan bilas antibakteria: ia boleh menyebabkan dysbacteriosis, kerana bersama-sama dengan mikroflora patogen mereka memusnahkan yang berguna. Ini boleh menyebabkan kandidiasis - jangkitan kulat. Jika doktor menetapkan chlorhexidine atau metronidazole, ubat-ubatan ini perlu digunakan dengan ketat untuk masa yang ditetapkan, tidak lagi.

flos

Jika makanan tersekat di antara gigi, ini bermakna ketumpatan sentuhan pergigian terjejas, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit gusi akibat trauma kronik. Oleh kerana pendedahan kepada serpihan makanan, keradangan muncul, yang menimbulkan kemunculan poket periodontal - kawasan di mana gusi tidak melekat pada gigi. Kerana ini, gigi menjadi longgar. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memeriksa dengan doktor gigi anda untuk rongga di mana makanan terkumpul.

Serabut gigi membuang sisa makanan. Ia harus mengklik antara gigi untuk menunjukkan sentuhan gigi yang baik. Di belakang khatulistiwa gigi adalah segi tiga gingival, di mana papila gingival terletak. Jika benang melepasi tanpa klik, sisa makanan akan mencederakan papila ini. Inilah sebab mengapa flos harus digunakan dengan berhati-hati agar tidak merosakkan gusi.

Ini perlu dilakukan pada waktu pagi dan petang selepas memberus gigi atau pada tengah hari selepas makan makanan berserat seperti daging atau mangga. Benang harus dimasukkan dengan ketat ke dalam ruang interdental dan didorong ke atas gigi. Pencungkil gigi sebaiknya dielakkan. Mereka merosakkan gusi dan menyebabkan keradangan. Dalam sesetengah kes, doktor gigi juga perlu mengeluarkan serpihan pencungkil gigi dari gusi.

Pengairan

Pengairan adalah alternatif moden kepada flos. Ini adalah peranti yang membasuh ruang interdental dengan aliran air yang nipis, membersihkannya daripada plak dan sisa makanan, melakukan urutan mikro gusi dan membantu mencegah periodontitis dan prolaps gusi.

Dengan usia, kapilari kecil dalam gusi tertutup. Ia atrofi kerana kekurangan nutrisi dan saiznya mengecil. Leher gigi, yang sebelum ini disembunyikan oleh gusi, mula terdedah, pembentukan kecacatan berbentuk baji. Pengairan berjaya menangani masalah ini. Ia perlu digunakan pada waktu pagi dan petang selepas memberus gigi anda.