5 cara berkesan untuk memantapkan disiplin diri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pencapaian yang hebat memerlukan disiplin dan kemahuan. Tanpa mereka, semua usaha kita bertembung dengan dinding emosi, keadaan dan pengaruh orang lain. Bosan ke? Petua mudah ini akan membantu anda mengembangkan kawalan diri.

Telah lama diketahui bahawa motivasi tidak akan pergi jauh. Di samping keinginan untuk mula melakukan sesuatu, disiplin diperlukan untuk membangunkan permulaan ini. Berikut adalah beberapa teknik membina disiplin diri yang mudah tetapi berkesan dalam masa 21 hari.

Mula menjaga diri sendiri

Selama 21 hari, perhatikan diri anda: apa yang anda lakukan, bagaimana anda berdiri, bagaimana anda bercakap, apa yang anda terganggu, cara anda berjalan dan berpakaian. Kawal diri sepenuhnya. Jangan mencucuk, perhatikan postur anda, kedudukan tangan dan kaki anda. Raikan saat-saat apabila anda mula mekar. Walaupun anda bersendirian, dikumpulkan.

Tidak kira di mana anda berada - di negara ini, di tempat kerja atau di gim - anda perlu kelihatan 100 peratus dan menunjukkan kepositifan dan keyakinan. Cipta gaya anda untuk keselesaan, berpegang padanya.

Lebih banyak anda berfikir tentang daya tarikan peribadi, lebih banyak anda akan memilikinya. Bayangkan bahawa setiap hari anda berada di bawah senapang kamera dan anda tidak boleh kelihatan buruk, anda perlu berada pada tahap terbaik anda sepanjang masa supaya anda tidak merah padam di hadapan penonton.

Senaman ringkas untuk setiap hari akan membantu anda belajar mengawal diri - pendirian Marin. Anda naik ke dinding, tekan dengan tumit, punggung, tulang belikat, belakang kepala dan siku. Dalam kedudukan ini, anda perlu berdiri sekurang-kurangnya 10 minit setiap hari. Selepas beberapa hari, anda akan melihat bahawa belakang anda mula lurus.

Kompleks kecil ini membantu mengembangkan disiplin diri, sambil anda melatih diri untuk mengawal tingkah laku anda dan tidak menjadi kendur. Ingat, anda melakukan ini untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.

Buat ritual pagi

Produktiviti dan ketenangan kita bergantung sepenuhnya pada cara kita bangun pada waktu pagi. Anda sukar merangkak keluar dari bawah selimut selepas jam penggera kelapan dan hanya berfikir tentang cara cepat kembali ke katil pada penghujung hari. Anda boleh bangun sejurus sebelum meninggalkan rumah, berkumpul, menyumbat sandwic ke dalam diri anda, dan melompat ke jalan, tidak memahami apa yang berlaku di sekeliling dan di kepala anda. Tetapi yang terbaik adalah untuk menyediakan diri anda terlebih dahulu untuk kebangkitan, untuk merasakan bioritma anda dan nafas hari baru.

Anda mesti membuat ritual pagi yang akan menyediakan anda untuk permulaan hari baru.

Berikut ialah pilihan mudah: bangun pada jam penggera pertama, bersenam dengan sedikit aktiviti fizikal, mandi kontras, sarapan pagi yang sihat dan membaca. Segala-galanya akan membawa anda kira-kira sejam. Dan 21 hari sudah cukup untuk menjadi kebiasaan.

Tidak kira apa ritual yang anda buat. Paling penting, anda tidak sepatutnya melepaskannya pada hujung minggu atau cuti.

Anda sendiri tidak akan perasan bagaimana anda akan menjadi lebih cekap, lebih terkumpul, lebih berdisiplin. Lama kelamaan, anda akan mula melakukan kerja pagi anda secara automatik, ia akan menjadi sebahagian daripada hidup anda.

Dan dengan cara ini, jangan lupa tentang tidur. Anda memerlukan 7-8 jam untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Menjadi seorang yang zuhud

Mula-mula, anda perlu memilih perkara yang akan anda serahkan selama 21 hari (sebaik-baiknya). Jangan makan hidangan kegemaran anda selama sekurang-kurangnya seminggu, tetapi sebaiknya ketiga-tiganya. Senaman yang sangat baik adalah meletakkan makanan di tempat yang menonjol dan tidak pernah menyentuhnya pada siang hari.

Anda boleh tabu filem, seks, media sosial, bercakap, alkohol, permainan. Perkara utama ialah belajar menafikan diri sendiri.

Seseorang mesti dapat mengawal dirinya, jika tidak, semua yang lain akan mengawalnya. Ia perlu melakukan apa yang telah dirancang, tanpa mengira emosi.

Tetapi ujian yang paling serius adalah berada dalam pengasingan sosial selama tiga minggu, bukan untuk berkomunikasi dengan orang lain, kecuali di tempat kerja atau dalam lingkungan keluarga yang sempit. Jangan pergi melawat, ke pawagam, ke acara, ke membeli-belah. Bersendirian dengan diri anda selama tiga minggu, dan anda akan melihat sejauh mana ini akan mencerminkan produktiviti anda.

Tetapkan diri anda tugas yang mencabar

Pilih satu tugas yang sangat sukar seminggu dan selesaikan setiap satu tidak kira apa. Cuaca, keadaan, mood tidak penting.

Melakukan 50 tekan tubi sehari? Pergi ke 80, 90 atau bahkan 100 - tiada had. Menulis satu artikel dalam beberapa hari? Tulis dua. Adakah anda menghabiskan banyak wang? Jangan membazir walaupun beberapa hari sekali. Lemah?

Jika anda belum mengira kekuatan anda dan telah memilih tugas yang anda tidak dapat hadapi, bayangkan bahawa ini adalah perintah, seperti dalam peperangan! Anda perlu memenuhinya, tidak ada cara lain.

Tidak pada masa untuk hari itu? Tangguhkan aktiviti lain sehingga anda telah melakukan apa yang anda perlu lakukan.

Tugas ini sukar, kerana anda tidak boleh mengecewakan diri anda dalam apa jua keadaan. Apabila anda melakukannya, anda akan terharu dengan tenaga dan keyakinan bahawa anda boleh melakukan banyak perkara - jika tidak semuanya - di bahu anda. Lagipun, semua sekatan hanya dalam kepala anda.

Fokus pada hasilnya

Latihan ini serupa dengan yang sebelumnya, tetapi di sini anda memilih matlamat, membuat rancangan dan mengira masa dan sumber yang diperlukan untuk menyelesaikannya.

Cuba capai sesuatu dalam 21 hari: buat laman web, tulis bab buku, turunkan 3 kilogram, selesaikan projek besar … Hampir serta-merta anda akan menyedari bahawa orang, keadaan, mood, hiburan, Internet dan banyak lagi menghalang anda daripada memenuhi tarikh akhir anda. Tetapi jangan patah semangat.

Anda perlu fokus pada matlamat anda, lihat di penghujung jalan, fikirkannya dan bukan tentang gangguan.

Gunakan peringatan daripada telefon pintar atau komputer anda supaya anda tidak lupa perkara yang perlu anda lakukan untuk mencapai hasilnya.

Tidak perlu meneruskan dari kemungkinan sedia ada: dengan cara ini anda, seperti kebanyakan orang, tidak akan percaya pada diri sendiri dan tidak akan mula bergerak ke arah kejayaan. Lihatlah masa depan, tariklah ia.

Ingat bahawa tabiat membina memerlukan masa dan usaha, tetapi kemudian ia akan membawa anda ke impian anda melalui sebarang halangan.