7 cara membina disiplin diri

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua mudah ini akan membantu anda menjadi lebih berdisiplin, melakukan apa yang anda ingin lakukan dan menentang godaan.

1. Laksanakan tugasan yang mencabar pada waktu pagi

Para saintis dari Universiti Harvard menjalankan eksperimen yang menarik. Subjek ditunjukkan 20 mata pada skrin komputer - kanan dan kiri selama satu saat. Kemudian mereka terpaksa memberitahu di sebelah mana terdapat lebih banyak titik.

Kemudian tugas itu diulang, hanya jumlah mata meningkat kepada 100. Untuk jawapan, peserta menerima wang. Jika mereka mengatakan bahawa terdapat lebih banyak mata di sebelah kanan, maka jumlah ganjaran meningkat 10 kali ganda, tidak kira sama ada jawapan ini betul. Ini adalah tangkapan.

Adalah diperhatikan bahawa demi keuntungan, subjek sering menjawab bahawa terdapat lebih banyak titik di sebelah kanan. Bagaimanapun, mereka yang menyertai eksperimen dari jam 8 pagi hingga tengah hari melakukannya kurang kerap berbanding mereka yang mengambil bahagian dari tengah hari hingga 6 petang.

Walaupun saintis memanggil fenomena ini sebagai "kesan moral pagi", ia boleh dijelaskan dari segi disiplin diri. Menjelang petang, tenaga kita menjadi kering, dan lebih sukar bagi kita untuk menahan godaan. Pada sebelah petang peserta dalam eksperimen lebih cenderung untuk menipu, tidak dapat menahan wang mudah.

2. Hilangkan apa yang mengganggu anda

Persekitaran dan faktor luaran kita secara langsung mempengaruhi tingkah laku kita. Dan cara terbaik untuk menahan godaan adalah dengan menghapuskannya.

Lebih mudah keputusan yang perlu anda buat, lebih lama keazaman dan keinginan untuk bertindak akan bertahan.

Jika anda sekali lagi mendapati diri anda melayari rangkaian sosial, pasang aplikasi yang akan menyekatnya. Jika anda sentiasa makan makanan segera, mempertaruhkan kesihatan anda, memintas pertubuhan makanan segera. Sekiranya tiada godaan dan halangan berdekatan, maka anda tidak perlu berusaha untuk menentangnya.

3. Jejaki kemajuan anda

Perhatikan dan catatkan apa sahaja yang mengganggu disiplin diri anda dan mendorong anda ke jalan yang salah. Ini boleh menjadi pembelian impulsif, pembayaran kad, kurang tidur dan beratus-ratus sebab lain.

Simpan diari makanan, senaman dan tidur. Perhatikan kesihatan dan keadaan kewangan anda. Penjejakan boleh membantu anda menghentikan tabiat buruk.

4. Jaga diri anda

Jika anda cuba menggantikan tabiat buruk anda dengan yang baik, duduk di meja anda sepanjang hari, pasang cermin di sebelah anda. Jadi anda melihat tingkah laku anda dari luar. Apabila anda perasan diri anda makan kerepek atau membuang masa di media sosial, anda boleh menarik diri anda bersama-sama dan secara beransur-ansur menendang tabiat ini.

5. Beri Bentuk Bahan Masa

Jika anda mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan pada waktu pagi, tetapkan pemasa yang berbunyi setiap 3-5 minit. Jadi tiada satu minit pun yang berlalu tidak akan disedari. Anda akan dapat menjejaki masa yang dihabiskan untuk aktiviti tertentu, dan seterusnya melaraskan tabiat anda. Anda akan terkejut betapa banyak yang anda boleh lakukan dalam tempoh masa yang kelihatan kecil.

6. Janji diri anda berehat selepas berniaga

Setiap penangguhan yakin bahawa dia akan memulakan tugas itu sedikit kemudian. Daripada menangguhkan perkara sukar untuk kemudian hari, menangguhkan hiburan dan gangguan untuk kemudian hari. Jadi berjanjilah pada diri sendiri.

Ingat: anda tidak melarang diri anda untuk berehat, anda hanya menangguhkannya ke tarikh kemudian. Helah pintar ini pasti akan berkesan.

7. Kadang-kadang maafkan kelemahan anda

Jika anda seorang yang gila kerja atau perfeksionis, kadangkala biarkan diri anda mengikut kehendak sifat anda. Lagipun, apa yang kita tidak mampu, kita selalunya mahu mendapatkan yang terbaik. Semakin kita menahan godaan untuk merayau tanpa tujuan di Internet, semakin kita mahu. Oleh itu, ia boleh membantu untuk menyerah kepada kelemahan. Tetapi hanya kadang-kadang.