8 makanan yang akan menjadikan rambut anda cantik dan sihat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Keadaan rambut yang buruk mungkin menunjukkan kekurangan bahan penting dalam badan. Tetapi jika anda memasukkan hanya lapan makanan dalam diet anda, anda boleh mengimbangi kekurangan ini dan menjadikan rambut anda hebat.

1. Burung kurus

Apabila anda tidak mendapat protein yang mencukupi, pertumbuhan rambut menjadi perlahan atau terhenti sama sekali. Apabila rambut lama terus gugur, anda mungkin mengalami masalah keguguran rambut.

Pilihan terbaik untuk mengenyangkan badan dengan protein ialah makan daging. Dan lebih baik memilih pilihan tanpa lemak seperti ayam atau ayam belanda, yang lebih rendah lemak tidak sihat daripada daging babi dan daging lembu.

2. Makanan yang kaya dengan zat besi

Kekurangan zat besi menyebabkan keguguran rambut. Untuk mengelakkan atau mengatasi masalah ini, masukkan bijirin dan lentil dalam diet anda. Juga, sejumlah besar zat besi ditemui dalam daging lembu (terutamanya dalam hati lembu) dan kerang.

3 biji telur

Telur mengandungi protein dan zat besi. Selain itu, telur kaya dengan biotin (vitamin B7). Bahan ini menggalakkan pertumbuhan rambut dan menghalang keguguran rambut. Biotin juga menguatkan kuku rapuh.

4. Ikan

Asid lemak omega-3 adalah penting untuk mengekalkan kesihatan badan secara amnya dan rambut khususnya. Tubuh manusia boleh dikatakan tidak dapat menghasilkan lemak sihat ini, jadi ia perlu diperolehi daripada suplemen atau makanan khas.

Ikan berlemak dan separuh lemak seperti salmon, herring, sardin dan makarel adalah rekod kandungannya. Penggunaannya secara tetap menghalang keguguran rambut dan mengembalikan kilauannya.

5. Yogurt Yunani

Pertama, yogurt Yunani tinggi dalam protein, yang merupakan blok bangunan utama untuk rambut. Kedua, ia kaya dengan vitamin B5, atau asid pantotenik. Bahan ini meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, mempercepatkan pertumbuhan rambut, dan membantu dengan penipisan dan keguguran rambut.

6. Kayu manis

Kayu manis meningkatkan peredaran darah, yang menyumbang kepada ketepuan folikel rambut dengan oksigen dan nutrien. Tambahkan rempah ini kepada makanan yang dibakar, kopi dan bubur - ia bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat!

7. Bayam

Bayam, seperti kebanyakan sayur-sayuran berdaun hijau gelap yang lain, kaya dengan nutrien: vitamin A dan C, zat besi, beta-karotena dan asid folik. Bekerja dalam kombinasi, mereka menyembuhkan kulit kepala dan juga melembapkan rambut, mencegah kerosakan.

8. Tiram

Zink adalah satu lagi elemen penting untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut. Anda boleh menemuinya dalam tiram, tetapi juga dalam daging lembu, ketam, udang galah dan bijirin.

Sudah tentu, pemakanan yang betul sahaja tidak mencukupi untuk memastikan rambut anda sihat. Jangan lupa tentang penjagaan yang betul, terutamanya pada musim sejuk. Dan anda akan gembira. Atau sekurang-kurangnya kepala rambut yang mewah.