2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Lebih daripada 70 latihan dan empat kompleks unik tersedia dalam aplikasi.
Apa sahaja sukan yang anda mainkan, regangan adalah penting. Mereka menyediakan otot untuk tekanan, yang membantu mencapai hasil yang lebih baik dan mengelakkan kecederaan. Regangan adalah sama berguna untuk peminat sukan pemula atau warga emas yang ingin kekal cergas.
Walau bagaimanapun, tidak semua peminat sukan memberi perhatian yang cukup kepada regangan. Ramai orang berfikir bahawa jika anda membuat beberapa pergerakan bulat dengan tangan anda dan melambai kaki anda, maka ini sudah cukup. Tidak, sebenarnya, terdapat beberapa kehalusan di sini juga. Program Senaman Regangan akan membantu anda menguasainya.
Pertama sekali, anda perlu memilih satu set latihan. Pada masa ini, terdapat empat daripadanya - baik untuk seluruh badan dan untuk zon individu. Selepas itu, anda perlu menetapkan tempoh latihan.
Beri perhatian kepada suis Rawak Latihan, yang membolehkan anda melakukan senaman dalam susunan rawak. Ini akan menarik minat pengguna yang cepat bosan dengan urutan pergerakan yang berulang untuk setiap senaman.
Setiap latihan disertakan dengan video demonstrasi teknik tersebut. Tempoh lalai ialah 30 saat dan tidak boleh ditukar dalam versi percuma.
Tetapi adalah mungkin untuk menunjukkan ketinggian dan berat badan anda supaya program mengira kalori yang anda bakar dengan betul. Jangan lupa untuk menghidupkan penyepaduan Google Fit supaya data aktiviti fizikal anda dihantar ke sana.
Untuk menjejaki statistik, apl itu mempunyai kalendar yang memaparkan aktiviti anda. Dan supaya anda tidak lupa tentang latihan baharu, anda boleh memprogramkan penampilan pemberitahuan.
Disyorkan:
Senaman sepanjang hari: mengepam kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti dalam satu kompleks
Cuba satu set latihan untuk membangunkan kekuatan dan kerja otot yang sengit dengan jurulatih kecergasan Semir Yasarevich. Dan semua ini dengan muzik yang hebat
Senaman Hari Ini: 20 Minit Kekuatan Tenang dan Fleksibiliti
Regangan lembut dan kardio yang tenang akan menguatkan otot tanpa membuat anda pengsan akibat usaha - lagipun, musim panas dan panas di luar
Senaman Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan dan Fleksibiliti
Kami telah menemui kompleks yang difikirkan dengan baik untuk perkembangan badan yang harmoni, yang mengandungi latihan untuk kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti semua otot
Regangan dan regangan tuala
Dengan tuala, anda boleh melakukan banyak latihan yang berkesan - kedua-dua kekuatan dan regangan
Regangan otot yang letih: regangan di jalan raya
Jika anda boleh melakukan yoga di jalan raya, maka tidak ada masalah dengan hanya meregangkan dan menguli otot dan sendi yang kaku. Perkara utama ialah mengetahui latihan mana yang paling berkesan untuk kumpulan otot yang berbeza dan, sudah tentu, ikut peraturan keselamatan yang mudah - tiada pergerakan secara tiba-tiba!