Panduan Perkembangan Tabiat daripada Leo Babauta

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Seorang blogger terkenal memberitahu bagaimana untuk mula mengubah hidup anda menjadi lebih baik dan tidak meninggalkan idea ini.

1. Pilih tabiat yang positif

Daripada melepaskan tabiat buruk, mulakan dengan memperoleh tabiat yang baik. Sebagai contoh, jika anda ingin berhenti makan makanan ringan, cuba perbanyakkan jumlah sayur-sayuran dalam diet anda.

Tabiat lain yang baik untuk dimulakan ialah meditasi, membaca, menulis jurnal, senaman, flos.

2. Membentuk tabiat satu demi satu

Kita semua mempunyai senarai 10 mata yang ingin kita ubah dalam diri kita sendiri. Dan lakukannya dengan segera. Tetapi semakin banyak tabiat yang anda ambil pada satu masa, semakin sedikit peluang untuk berjaya. Malah salah satu daripada mereka memerlukan banyak perhatian dan tenaga. Oleh itu, menyusun satu tabiat pada satu masa adalah strategi terbaik.

3. Mulakan dari kecil

Orang ramai memandang rendah kepentingan kejayaan kecil. Tetapi bersama-sama dengan perkara sebelumnya, ini mungkin perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mencapai matlamat anda.

Bermeditasi selama dua minit sehari untuk minggu pertama dan, jika anda telah menguasai ini, secara beransur-ansur meningkatkan masa sebanyak 2-3 minit lagi. Mula berlari selama 5-10 minit sehari, bukan setengah jam. Makan sedikit hidangan sayur-sayuran pada satu masa, jangan cuba mengubah keseluruhan diet anda sekaligus.

Mulakan dengan langkah-langkah kecil dan tingkatkannya sedikit demi sedikit - jadi minda anda akan beransur-ansur menyesuaikan diri dengan perubahan itu.

4. Tetapkan peringatan

Apa yang kebanyakan orang terkeluar dari landasan dari awal ialah mereka lupa untuk mengekalkan tabiat baru. Jangan biarkan diri anda melakukan ini.

Tetapkan peringatan bukan sahaja pada telefon pintar dan kalendar anda, tetapi juga di tempat yang berkaitan dengan tabiat. Sebagai contoh, di dapur bahawa anda akan makan lebih banyak sayur-sayuran, di cermin bilik mandi - tentang memberus gigi anda dengan kerap.

5. Latih diri untuk bertanggungjawab

Jika tidak, bagaimana anda boleh kekal dengan tabiat itu apabila anda berasa ingin berputus asa? Cari komuniti yang diminati atau pasukan untuk melaporkan kemajuan anda.

6. Suka apa yang anda lakukan

Anda tidak mungkin dapat mengekalkan tabiat untuk masa yang lama jika anda benar-benar tidak suka melakukannya. Walaupun begitu, cuba cari sedikit kesenangan di dalamnya.

Sebagai contoh, jika anda berlari, anggap ia bukan sebagai penyeksaan, tetapi sebagai cara untuk menikmati udara segar, merasakan pergerakan badan anda, berasa hidup.

Jadikan setiap saat sedar, fokus pada rasa syukur dan kegembiraan dalam menyelesaikan tugas. Dan kemudian tidak lama lagi anda akan mula menantikan saat untuk terjun ke dalam keadaan ini.

7. Berdisiplin

Lebih sistematik anda dalam memupuk tabiat, lebih baik. Jangan menangguhkan aktiviti yang berguna dan lakukan sistem anda: daripada memanjakan kegemaran anda "Saya akan melakukannya kemudian" - hanya mula bertindak sebaik sahaja anda memikirkannya.

8. Sentiasa menilai prestasi anda

Semak tindakan anda sekurang-kurangnya sekali seminggu dan laraskan pelan mengikut keperluan. Contohnya, jika anda terlupa mengamalkan tabiat baharu anda, buat peringatan baharu.

Jika anda tidak dapat mendisiplinkan diri anda, bersetuju dengan seseorang yang anda kenali bahawa anda akan membayarnya dengan jumlah tertentu untuk setiap hari yang terlepas.

Analisis mingguan membolehkan anda menjadi lebih baik dan lebih baik dalam mengendalikan tabiat baharu anda. Dan walaupun anda gagal, teruskan juga.