Rahsia latihan yang berkesan ialah mencari pasangan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bersenam dengan kerap bukanlah mudah, dan lebih-lebih lagi jika anda menyesuaikan diri dengan jadual orang lain. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa latihan bersama berbaloi untuk dimasukkan ke dalam pelan untuk hasil terbaik, walaupun anda berkomunikasi dengan pasangan anda dari jauh.

Universiti Stanford membandingkan Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. bagaimana orang menyelesaikan masalah dalam kumpulan dan bersendirian. Dan akhirnya, semua peserta terpaksa menyelesaikan masalah itu sendiri. Tetapi beberapa subjek dibahagikan kepada pasukan, yang ahlinya tahu bahawa mereka bekerja bersama, walaupun dari jauh. Dalam kumpulan lain, setiap subjek menghadapi tugasan secara individu.

Hasilnya sangat mengagumkan: mereka yang bekerja dalam satu pasukan lebih gigih dalam menjalankan tugas dan tidak berputus asa satu setengah kali lebih lama daripada mereka yang bekerja bersendirian. Pada masa yang sama, tugas itu membangkitkan minat mereka yang lebih besar, ia mengambil sedikit usaha untuk memotivasikan diri mereka, penyelesaiannya membawa lebih banyak kegembiraan. Selain itu, selepas beberapa minggu, subjek daripada kumpulan pertama lebih cenderung memilih masalah yang sama untuk diselesaikan.

Cara mengaplikasikan hasil penyelidikan dalam amalan

Mengerjakan tugas biasa, walaupun pasangan anda tidak berada di sebelah anda, adalah lebih berkesan dan lebih menyeronokkan daripada kerja individu. Kesan ini boleh digunakan untuk mencapai matlamat olahraga.

Di gim

Sudah tentu anda bertemu beberapa orang dalam simulator lebih kerap daripada yang lain. Lihat lebih dekat: Kongsi percubaan ini dan cadangkan rancangan latihan bersama untuk meningkatkan hasil anda bersama-sama. Walaupun anda tidak bertemu di dalam bilik secara tetap, pelaporan berkala mengenai keputusan akan memberi kesan positif.

Di atas treadmill

Adakah semua pelari yang anda kenali tinggal di seberang bandar? Tidak menjadi masalah! Lagipun, terdapat banyak aplikasi di mana anda boleh mengatur pertarungan merentas desa atau hanya bertukar-tukar mesej yang menggalakkan. Pilih perlumbaan dan mulakan latihan bersama.

Menuju badan yang sempurna

Banyak apl sukan membolehkan anda menambah rakan. Walaupun anda tidak pernah melihat satu sama lain dalam kehidupan sebenar, berdiet dan tidak melangkau senaman adalah lebih mudah apabila anda mengetahui bahawa ahli komuniti kecergasan yang lain mempunyai matlamat yang sama. Jangan malas untuk bertukar suka dan komen, dan akan lebih seronok untuk pergi bersenam lain kali.

Aspek penting dalam latihan berkesan dengan rakan kongsi

Suasana pertandingan mesti kekal sihat: jangan berkecil hati jika pasangan anda telah mengatasi anda dari segi keputusan. Pada masa yang sama, pasangan anda tidak sepatutnya membuat anda berasa bersalah jika anda ponteng kelas. Untuk menikmati bersenam bersama, anda mesti melayan mereka seperti permainan.