10 Petua Untuk Sesiapa Lari Marathon atau Half Marathon

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Daripada editor. Ya, kami suka berlari. Kami tahu pasti bahawa beribu-ribu orang mula berlari hanya kerana mereka membaca kami. Pengarang kami bukan sahaja menulis artikel, mereka benar-benar percaya dengan idea yang kami bawa kepada anda di sini. Kami berlari sendiri, kami belajar mengira dengan cepat

Bayangkan: pagi musim panas yang cerah dan sejuk, sekumpulan orang berpakaian seragam sukan dan bersenandung dalam segala hal. Hari ini adalah hari maraton pertama anda. Jadi apakah kesilapan yang boleh anda lakukan pada hari ini?

1. Kasut. Sneakers tidak boleh menjadi baru. Jika anda membelinya baru-baru ini, pastikan anda berlari di dalamnya, dan untuk jarak yang jauh. Jika maraton di atas asfalt, senaman yang panjang harus dilakukan secara berkala pada permukaan yang keras. Jika tidak, kaki, yang pecah menjadi darah, dapat melincirkan perasaan gembira dengan kemenangan.

2. Kertas tandas atau tisu basah. Tidak semua gerai tandas mungkin mempunyai barang yang diperlukan ini. Apabila terdapat beberapa minit lagi sebelum permulaan dan segala-galanya telah diserahkan kepada bilik simpanan, serangan "penyakit beruang" dan kekurangan barang kebersihan di tandas awam boleh merosakkan tanggapan anda tentang permulaan.

3. Pin. Ambil beberapa pin keselamatan ganti dari rumah. Apabila nombor itu dilampirkan, mereka jatuh ke tanah, hilang atau pecah. Percayalah, penganjur BENAR-BENAR TIADA lagi pin! Atau beli tali pinggang khas untuk mengikat nombor anda. Ia akan berguna kepada anda lebih daripada sekali.

4. Nombor. Jika ia tidak berlamina pada asalnya, lakukannya sehari sebelum permulaan. Anda hanya boleh melekatkannya dengan pita. Dalam hujan atau kerana air yang akan anda tuangkan, bilik menjadi basah dan anda mungkin perlu membaikinya lagi lebih daripada sekali, kehilangan masa dan tenaga. Dan jika tangan anda beku, hampir mustahil untuk melakukan ini.

5. Plaster pada jagung. Jika hari maraton telah tiba, dan anda masih mempunyai kalus yang tidak sembuh, yang anda rasakan sedikit semasa berlari, pastikan anda menutupnya dengan plaster. Lebih baik pada sandaran kain, bernafas. Ambil sedikit dalam poket anda.

6. Tampal puting untuk lelaki. Ramai yang mengatakan bahawa tanpanya, mereka dipadamkan ke dalam darah di hujung jarak.

7. Vaselin. Salap kegemaran semua pelari. Gosok di mana sahaja ia menggosok. Pada asasnya, ini adalah celah kangkang, peha dalam, ketiak dan tempat tangan menyentuh baju-T. Ingat sekarang anda adalah mesin yang sedang berjalan, dan setiap mesin memerlukan pelinciran.

8. Gadis-gadis, jangan gunakan kosmetik, terutamanya pada mata dan bulu mata! Tiada siapa akan perasan bulu mata super lebat anda! Tetapi kerengsaan mata dari peluh bercampur dengan solek dan lingkaran hitam di bawah mata dari maskara dijamin kepada anda (lagipun, di garisan penamat mereka mengambil gambar dengan sangat dekat).

9. Gunakan hanya gel yang telah dicuba dan diuji dan makanan lain. Seorang gadis berkata tanpa melihat, dia mengambil gel dari jiran pelari, memerahnya, dan baru menyedari bahawa ia adalah gel berperisa tomato yang dia tidak tahan. Ya, penghujung jarak, dia tidak dapat menghilangkan rasa selepas yang tidak menyenangkan.

10. Berlari mengikut rentak anda sendiri. Jangan tunduk kepada euforia umum untuk tergesa-gesa ke hadapan. Dalam maraton pertama, keputusan ± 10-15 minit tidak begitu penting. Ingat: daya yang dikira dengan cekap pada jarak akan membolehkan anda menyelesaikan dalam mood pemenang, dan bukan "kuda yang dipandu", yang, dengan mata yang membonjol dan menjulurkan lidahnya, memikirkan satu perkara: "Seseorang, tolong, tembak. saya!” atau "Saya tidak akan berlari dalam hidup saya lagi, walaupun untuk bas!" Ini akan menentukan sama ada maraton pertama akan menjadi yang terakhir atau adakah ia hanya permulaan untuk menakluki ketinggian baharu!

Seperti yang anda tahu, sebarang teknik keselamatan ditulis dalam darah. Dalam kes arahan kami, kami dengan selamat boleh mengatakan bahawa dengan darah dan keringat pelari maraton pertama, yang penulis (by the way, pelari maraton pertama sendiri) ditemuramah semasa Marathon Moscow Pertama yang diadakan tahun ini pada 15 September. Saya harap petua ini akan membantu anda mengelakkan kesilapan mereka dan tidak lama lagi, melintasi garisan penamat buat kali pertama, anda akan menangis dengan gembira, bukan dengan kesakitan dan keletihan!