2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai kalsium yang cukup dalam badan mereka kurang mengalami lebihan lemak. Mereka juga lebih mudah mengawal selera makan. Diet yang kaya dengan kalsium boleh menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan paras gula. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda makanan yang patut anda makan untuk menurunkan berat badan dan berasa hebat. Jadi, kalsium dalam makanan:
badam
30 g (kira-kira 22 kacang) - 170 kalori dan 8% daripada nilai harian untuk kalsium.
bijan
30 gram - 160 kalori dan 28% daripada nilai harian untuk kalsium.
Tahini (pes bijan tanah)
2 sudu besar - 160 kalori dan 12% daripada nilai harian anda untuk kalsium.
Brokoli
1 cawan - 55 kalori dan 6% daripada RDI untuk kalsium.
Bayam
2 cawan - 14 kalori dan 6% daripada RDI untuk kalsium.
Kobis Bok Choi
1 cawan - 20 kalori dan 16% daripada RDI untuk kalsium.
Kale (pelbagai jenis kubis)
1 cawan - 36 kalori dan 9% daripada RDI untuk kalsium.
Selada air (lada merah)
1 cawan - 4 kalori dan 4% daripada RDI untuk kalsium.
Keju krim
30 gram keju rendah lemak - 29 kalori dan 10% daripada nilai harian anda untuk kalsium.
Keju Romano
30 gram - 108 kalori dan 30% daripada nilai harian untuk kalsium.
Disyorkan:
"Mengapa saya menurunkan berat badan dengan perlahan?" - cara menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya
Jika pound pergi lebih perlahan daripada yang anda mahu, jangan berkecil hati dan jangan melihat ke belakang kepada orang lain. Bukan kelajuan yang penting, tetapi pencapaian matlamat. Suatu hari pemikiran bahawa berat badan akan hilang perlahan-lahan menembusi jauh ke dalam kepala anda.
Sebab yang tidak jelas untuk berat badan berlebihan dan tabiat yang akan membantu anda menurunkan berat badan
Larisa Parfentieva, pengarang buku terlaris 100 Ways to Change Your Life, bercakap tentang perkara yang tidak jelas yang membantunya menurunkan berat badan 30 kilogram
Mengapa anda berhenti menurunkan berat badan dan bagaimana untuk mula menurunkan berat badan semula
Mengapa berat badan tidak hilang? Bergantung pada apa? Bagaimana untuk membalikkan keadaan dan mula menurunkan berat badan semula? Penggodam kehidupan akan membantu menjawab soalan-soalan ini
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan, tidak mengira kalori
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan angka bukan melalui diet ketat dan pengiraan kalori, tetapi melalui tabiat pemakanan yang sihat
5 makanan berlemak untuk membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda
Kami memikirkan di mana untuk mencari lemak sihat yang bukan sahaja mengenyangkan, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan. Antara produknya ialah kedua-dua jenis alpukat yang biasa dan luar biasa