Bagaimana untuk menangani pekerjaan yang berterusan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kehidupan berlalu dengan cepat dalam perniagaan dan kebimbangan. Kami tidak melihat kegembiraan kecil, kami tidak membenarkan diri kami berehat, dan kami sentiasa merasa terharu dan terlalu bekerja. Pakar psikologi David Sbarra berkongsi pengalamannya menangani terlalu banyak kerja.

"Kami sangat menghargai kesibukan sehingga para penyelidik mendapati kami tidak menyukai kemalasan dan keperluan untuk mewajarkan beban kerja kami yang berterusan," David Sbarra memetik daripada buku "Saya Tiada Masa!". "Dan selalunya kita tidak menyedarinya."

Sebagai ahli psikologi klinikal, Sbarra telah bekerja dengan ramai orang yang cuba memperbaiki kehidupan mereka, seperti menjaga keluarga bersama atau menangani kemurungan. Dan dia yakin lebih daripada sekali bahawa perubahan menjadi lebih baik bermula hanya selepas pengiktirafan masalah itu.

Walaupun kedengaran hackneyed, tanggungjawab peribadi adalah enjin perubahan tingkah laku. Ini juga akan membantu dalam memerangi pekerjaan.

Menyedari bahawa sibuk adalah masalah

Banyak penderitaan mental sering disebabkan oleh obsesi dengan ingatan dan pemikiran yang tidak menyenangkan. Kami sentiasa memainkannya dalam kepala kami dan tidak boleh mewujudkan jarak psikologi antara diri kami dan ketidakadilan hidup. Akibatnya, kita benar-benar bercerai daripada nilai teras kita: prinsip asas yang, idealnya, harus membimbing tingkah laku kita. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memisahkan diri anda daripada fikiran negatif anda ("Semuanya mengerikan", "Saya rasa menjijikkan") untuk mula hidup dengan bermakna.

Perkara yang sama berlaku dengan pekerjaan, yang merendahkan semua perkara yang penting bagi kita. Kami bekerja, membesarkan anak-anak, berkomunikasi, bersukan - dan semua ini tanpa sedar, seolah-olah kami hanya melintasi garisan daripada senarai tugasan. Pekerjaan tidak seharusnya menjadi prinsip utama dalam kehidupan. Tapi selalunya kita tak perasan pun dah jadi masalah.

Untuk menjadikan hidup lebih cerah dan bermakna, anda perlu melakukan lebih sedikit dan mengambil pilihan anda dengan lebih serius.

Belajar untuk menghargai tidak bertindak

Apabila David menyedari bahawa dia tidak melihat kehidupan sama sekali kerana pekerjaannya yang berterusan, dia memutuskan untuk memulakan dengan perkara yang mudah - untuk lebih banyak berada di jalanan. Dia kerap masuk untuk bersukan, tetapi dia seperti terlupa cara berjalan. Oleh itu, dia mula berjalan lebih banyak.

"Ia tidak begitu sukar," kata Sbarra, "hanya letak kereta anda jauh sedikit dari pejabat atau pergi berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari."

Malah 40 minit tambahan berjalan dua hingga tiga kali seminggu boleh membuat perbezaan yang ketara dalam gaya hidup kita. Semasa berjalan, anda boleh berfikir, diilhamkan oleh alam semula jadi dan bertenang.

Di samping itu, David menasihatkan untuk menghargai tidak bertindak. Ini bukan panggilan untuk kemalasan, anda hanya perlu menyedari kepentingan detik-detik yang tidak diduduki oleh mana-mana perniagaan. Dalam berbuat demikian, beliau memetik salah satu esei wartawan dan kartunis Tim Crider daripada buku "Kami Tidak Belajar Apa-apa."

Pekerjaan berterusan memberi kita galakan, insurans terhadap kekosongan. Sudah tentu, hidup kita tidak boleh menjadi cetek dan tidak bermakna jika setiap jam sibuk dengan kita. Semua bunyi, tergesa-gesa, tekanan ini hanya menutup ketakutan kita.

Tim Crider

Berikut adalah beberapa lagi petua untuk membantu anda menangani pekerjaan yang berterusan.

• Cuba nikmati aktiviti mudah dan tidak dirancang, seperti bermain dengan anak-anak atau bersantai di sofa sambil membaca buku. Anda mungkin mendapati, seperti David, bahawa apabila anda bekerja kurang, hasil anda menjadi lebih baik.
• Tinggalkan media sosial. Ini adalah lubang hitam yang sentiasa menarik perhatian anda. Tidak mungkin anda akan berdiri di dalam bilik yang penuh dengan orang yang menjerit dan menuntut perhatian anda, tetapi inilah kedudukan otak kita semasa kita duduk di rangkaian sosial.
• Ketawa lebih. Pekerjaan berjalan seiring dengan kesungguhan. Dan terlalu serius tentang segala-galanya hanya menyakitkan.
• Hargai rakan dan orang tersayang anda. Persahabatan sekuat makanan.

Ironinya ialah dengan melakukan lebih sedikit kita lebih menikmati kehidupan. Sudah tentu, kadang-kadang anda masih akan ditarik ke dalam kitaran urusan yang berbeza. Tetapi secara keseluruhan, anda akan mula berasa lebih baik, membuat keputusan dengan lebih sedar dan berasa lebih bertenaga.