10 profil Instagram dengan program latihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Di Instagram, anda boleh menemui banyak maklumat berguna, termasuk program senaman siap sedia. 10 profil ini akan menjadi sumber idea yang tidak berkesudahan dan akan membantu anda mempelbagaikan aktiviti sukan anda.

Kami telah pun menulis tentang profil Instagram yang berguna untuk mereka yang sukakan sukan. Dalam koleksi ini, kami telah mengumpulkan profil atlet dan jurulatih kecergasan yang menerbitkan pelbagai rancangan latihan: dengan berat badan mereka sendiri, berat bebas dan mesin.

Profil ini tidak menganalisis teknik latihan dan selalunya tidak menunjukkan berapa banyak pendekatan dan wakil yang perlu dilakukan dan cara memilih berat dumbbells, medball dan peralatan lain.

Dipandu oleh perasaan anda: jika anda melakukan senaman dengan berat, satu atau dua ulangan terakhir dalam pendekatan harus diberikan dengan keras. Jika anda melakukan kardio, kadar denyutan jantung anda tidak sepatutnya turun di bawah 150-160 denyutan seminit.

1. Robert. Luth

Akaun jurulatih kecergasan Roberta Luth, di mana dia memuat naik latihannya. Di sini anda akan menemui latihan untuk kumpulan otot tertentu, senaman tanpa berat badan yang boleh anda lakukan di rumah, pilihan dengan pemberat bebas, dan juga cara luar biasa untuk berlatih pada mesin.

5. Jay T. Maryniak

Profil Senaman Performix Jay T. Maryniak. Di sini anda akan menemui rancangan senaman yang sudah siap, selalunya keras dan sangat sengit, dengan peralatan tambahan dalam bentuk kettlebell, dumbbell, penggelek urut, tali dan alas. Beberapa latihan adalah gila. Hanya seorang atlet yang benar-benar terlatih dan berani boleh mengulangi ini.

Dihantar oleh Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 Mei 2017 pada 11:58 PDT

6. Andy Speer

Atlet Reebok dan Performix Andy Speer. Di sini anda akan menemui program gim dan pilihan senaman di luar atau di rumah tanpa peralatan. Ia amat berguna untuk mereka yang melancong dan tidak boleh bersenam di gim untuk beberapa waktu.

Dihantar oleh Andy Speer (@andyspeer) 21 Mei 2017 pada 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil jurulatih dan pemilik gim Ben Booker. Dia memuat naik petikan daripada latihannya, tetapi penerangan untuk video mengandungi program penuh: nama latihan, bilangan ulangan dan pendekatan, masa rehat, halangan.

Dihantar oleh Ben Booker (@thebenbooker) 15 Mei 2017 pada 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour ialah pengarah kecergasan di majalah Kesihatan Lelaki. Dalam profilnya, dia meletakkan program untuk melatih kumpulan otot yang berbeza, serta senaman cepat - selama 10-15 minit dan bahkan selama satu minit.

Siaran daripada BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 Mei 2017 pada 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil atlet Reebok dan jurulatih peribadi Hannah Eden. Di sini dia menyiarkan latihannya dengan peralatan: bola med, gelung TRX, dumbel dan pemberat, atau dengan berat badannya sendiri. Tiada pelan latihan yang jelas dalam huraian, tetapi anda boleh mengumpul banyak latihan baharu dan gabungannya daripada video.

Siaran daripada Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 Mei 2017 pada 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profil Kenneth Gallarzo, Naib Presiden Pertubuhan Calisthenics Dunia, akan menarik minat mereka yang ingin berlatih hanya dengan berat badan mereka sendiri (atau dengan rakan sebagai beban) dan dengan itu mengembangkan kekuatan maksimum, ketangkasan dan rasa keseimbangan.

Anda akan mempelajari banyak kompleks dan latihan yang menarik untuk pembangunan kekuatan dan keseimbangan, dan beberapa video pasti akan menyebabkan kekaguman dan keinginan untuk belajar cara melakukan perkara yang sama.

Dihantar oleh Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 Mei 2017 pada 6:56 pagi PDT