Faedah dan kemudaratan fikiran yang melayang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Meditasi membantu menghilangkan fikiran yang mengembara, mengajar penumpuan pada subjek atau tugas. Tetapi adakah aliran bebas pemikiran benar-benar tidak berguna? Ternyata minda yang mengembara adalah penting untuk kreativiti dan merupakan tanda ingatan yang baik.

Apabila anda berada dalam kesesakan lalu lintas atau dalam barisan dengan telefon pintar yang dilepaskan, mencuci lantai di apartmen anda, berehat di antara set di gim, apakah yang anda fikirkan? Mengenai apa-apa secara khusus, fikiran anda hanya melayang, berpaut pada peristiwa yang berbeza, membawa anda ke masa lalu atau melihat ke masa depan. Anda sendiri tidak tahu ke mana pemikiran sedemikian akan membawa anda, dan anda tidak mengawal aliran pemikiran ini.

Satu kajian mendapati bahawa fikiran kita mengembara 46.9% daripada masa.

Hari ini orang ramai bercakap lebih banyak tentang meditasi dan penumpuan pada tugas. Jadi pemikiran bebas atau melayang-layang fikiran tanpa matlamat tertentu kelihatan seperti aktiviti sia-sia yang hanya mengambil masa anda. Tetapi adakah ia? Mari kita fikirkan.

Bagaimana otak berfungsi semasa fikiran mengembara

Dengan bantuan MRI dan electroencephalogram, saintis boleh menjejaki bahagian otak mana yang bekerja dalam proses melaksanakan tugas yang berbeza. Ini adalah berapa banyak kajian tentang aktiviti otak dijalankan dan kesimpulan dibuat tentang struktur otak yang bertanggungjawab untuk melaksanakan tugas tertentu.

semasa fikiran mengembara, saintis melihat gambaran yang luar biasa, malah unik. Proses itu melibatkan dua sistem: sistem lalai otak dan sistem eksekutif.

Sistem lalai otak ialah satu set struktur otak yang berkurangan dalam aktiviti semasa kebanyakan tugasan. Sistem lalai diaktifkan apabila seseorang mengingati peristiwa penting dalam hidupnya, memikirkan apa yang menantinya pada masa hadapan, atau tentang hubungan dengan orang lain.

Sistem eksekutif otak - satu set proses yang membolehkan anda merancang tindakan mengikut matlamat dan mengubah tindak balas bergantung pada konteks. Bertanggungjawab untuk menyekat tindak balas yang dipelajari terhadap rangsangan, seperti enggan makan makanan yang lazat untuk menurunkan berat badan. Juga berfungsi sambil mempelajari rangsangan baharu untuk memastikan minda fleksibel.

Biasanya sistem dalam otak ini berfungsi mengikut giliran: apabila sistem lalai dihidupkan, eksekutif dimatikan. Semasa fikiran melayang, kedua-duanya dihidupkan, yang serupa dengan kerja otak semasa berfikir kreatif. Sebelum pemahaman dan penyelesaian masalah datang, kawasan otak seperti dorsal cingulate gyrus dan posterior cingulate cortex disertakan.

Oleh itu, fikiran mengembara membolehkan anda mencetuskan proses eksekutif secara serentak tanpa menindas sistem lalai otak untuk kreativiti dan pemodelan mental.

Fikiran dan kreativiti yang melayang

telah menunjukkan bahawa orang yang cenderung melayang fikiran lebih baik dalam tugas kreatif. Sebagai contoh, dengan tugas persatuan lisan, apabila anda perlu mengatakan apa yang biasa antara tiga perkataan yang kelihatan tidak berkaitan. Mungkin ini disebabkan oleh operasi serentak dua sistem otak.

Untuk merangsang kreativiti, anda boleh berjalan-jalan atau menjalankan tugas yang boleh anda fikirkan. Walau bagaimanapun, untuk kreativiti tidak cukup untuk melepaskan pemikiran, anda juga perlu belajar untuk menyedari bahawa fikiran anda melayang, dan untuk menangkap idea yang datang semasa ini.

Fikiran yang mengembara adalah penunjuk ingatan kerja yang baik

Novel ini menunjukkan bahawa minda yang berkeliaran berinteraksi dengan memori kerja.

Ingatan kerja ialah sejenis ingatan yang membolehkan anda mengingati dan menyimpan peristiwa, walaupun terdapat gangguan.

Berikut adalah contoh bagaimana ingatan sedemikian berfungsi. Anda makan malam dengan seorang kawan, anda mengucapkan selamat tinggal dan berjanji untuk menghubunginya apabila anda pulang ke rumah. Dalam perjalanan, anda mengalami kemalangan kecil. Tekanan, makian, kebimbangan, pendaftaran kemalangan … Dan apabila selepas semua ini anda akhirnya pulang ke rumah, anda masih ingat bahawa anda perlu menghubungi rakan.

Semasa menjalankan eksperimen, para penyelidik menentukan sama ada terdapat hubungan antara jumlah ingatan kerja seseorang dan kecenderungannya untuk berfikir secara bebas. Untuk mengetahuinya, mereka mula-mula meminta peserta menyelesaikan dua tugasan yang sangat mudah yang akan membuatkan mereka tersesat dalam fikiran mereka. Contohnya, menekan butang sebagai tindak balas kepada kemunculan huruf pada skrin. Semasa tugasan, penyelidik merekodkan sama ada peserta mengekalkan perhatian mereka atau tidak. Selepas itu, mereka menyemak keadaan ingatan kerja subjek, meminta mereka menghafal satu siri huruf, menggantikan tugas ini dengan contoh matematik yang mudah.

Ternyata terdapat hubungan antara melayang dalam pemikiran dalam tugas pertama dan petunjuk hafalan yang baik pada tugas kedua. Peserta yang lebih berfikir semasa tugasan pertama lebih baik dalam menghafal siri huruf, walaupun sentiasa bertukar kepada contoh matematik.

Apabila melakukan tugasan mudah, orang yang mempunyai ingatan kerja yang baik mungkin hanyut dalam pemikiran, memikirkan sesuatu selain daripada tugas itu. Dalam erti kata lain, mereka mempunyai terlalu banyak ingatan untuk dibelanjakan untuk tugas mudah.

Penyelidik mencadangkan bahawa proses pemikiran yang mendasari minda yang mengembara adalah serupa dengan proses ingatan kerja. Dan ia pula dikaitkan dengan tahap kecerdasan secara umum.

Mengelakkan tekanan dan kebuluran maklumat

Fikiran yang mengembara membantu untuk mengabstraksi dari realiti sedikit sebanyak untuk mengurangkan tekanan dan tekanan psikologi. Sebagai contoh, penyelidikan telah mendapati bahawa banduan penjara sentiasa bermimpi jauh dari realiti yang keras. Kadang-kadang mereka melakukannya dengan sengaja, tetapi lebih kerap otak sendiri memilih kaedah perlindungan ini daripada realiti yang tidak menarik.

Selain itu, fikiran yang melayang membantu menceriakan saat-saat membosankan semasa kebuluran maklumat. Sebagai contoh, apabila anda tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan dan tiada apa-apa untuk dilihat (dalam kereta api bawah tanah, dalam kesesakan lalu lintas, dalam baris gilir), anda hanya memikirkan fikiran anda, dan masa berjalan lebih pantas. Cuba pada saat sedemikian untuk menumpukan perhatian pada apa yang berlaku, dan setiap minit untuk anda akan kekal selama-lamanya.

Selain itu, fikiran yang mengembara adalah satu cara untuk mendapatkan dopamin secara percuma. Setiap pencapaian yang tidak wujud yang anda tatal melalui kepala anda mencetuskan pembebasan neurotransmitter ini. Walau bagaimanapun, ini boleh menjejaskan anda: membiasakan diri dengan cara mendapatkan dopamin ini, anda boleh bertukar menjadi pemimpi terbiar, semua pencapaian yang hanya ada di kepalanya.

Fikiran yang berkeliaran berbanding kebahagiaan dalam realiti

Banyak ajaran dan amalan agama mendakwa bahawa kebahagiaan hanya boleh didapati pada masa sekarang, memberi tumpuan kepada realiti. Meditasi membantu melakukan ini.

Jika anda tidak mengawal fikiran yang melayang dan membiasakan diri untuk menikmati impian dan pencapaian yang tidak wujud, ini tidak akan membawa anda kebahagiaan. Sebaliknya, percanggahan antara dunia khayalan dan gambaran sebenar akan menjerumuskan anda ke dalam kemurungan dan keengganan untuk mengubah sesuatu. Oleh itu, seperti dalam kes kreativiti dan idea-idea baru, adalah perlu untuk belajar bagaimana untuk mengawal fikiran yang mengembara: membiarkan fikiran terapung dengan bebas, tetapi menjejaki ke mana ia membawa anda, dan dapat menghentikan aliran ini sesuka hati.

Jackpot evolusi

Jadi, minda yang mengembara adalah sebahagian daripada keupayaan manusia yang luar biasa yang membezakan spesies kita daripada orang lain. Beberapa penemuan hebat, ciptaan yang indah dan pemikiran yang mendalam adalah hasil daripada tidak mempunyai topik pemikiran yang khusus. Sesiapa yang pernah mengalami detik epifani semasa aliran pemikiran yang santai, contohnya, mencuci di bilik mandi, boleh mengesahkan fenomena ini.

Wandering Thoughts ialah jackpot evolusi untuk spesies kita. Mungkin ada kelebihan yang lebih besar daripadanya daripada pemikiran strategik sedar. Pemikiran bebas, dengan gambaran neurologi yang unik, membuka peluang untuk membina hubungan kasual dan persatuan yang sangat diperlukan untuk kreativiti.

Oleh itu, letakkan gajet anda dan biarkan fikiran anda mengalir dengan bebas. Mungkin anda akan menemui penyelesaian yang tidak dijangka atau idea yang berfaedah.