Bagaimana untuk mengatasi kekalahan pasukan kegemaran anda: nasihat daripada ahli psikologi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Gol penentu mencecah gawang pasukan dan mematahkan hati anda. Penggodam kehidupan sedang memikirkan apa yang perlu dilakukan untuk menyatukan dirinya.

Menurut pakar psikologi klinikal-perunding Maria Yelets, pada masa ini apabila kami mendapat sokongan daripada pasukan kegemaran kami atau pasukan kebangsaan, dia mempersonifikasikan untuk kami semua yang kami anggap sebagai milik kami dan yang kami rasa terlibat. Dan jika pasukan itu kalah, maka ia menyerang kami, kerana orang lain mengalahkan kami.

Pakar psikologi perunding klinikal Maria Yelets

Ini bukan mudah untuk ditangani. Ubat terbaik di sini adalah cuba untuk tidak mengambil hati kegagalan pasukan, untuk memisahkan diri anda daripada pemain dan kembali kepada diri anda sendiri, kepada perkara dan acara lain yang menggembirakan dan membawa kesenangan kepada anda.

Sejurus selepas permainan

1. Sedar menilai skala acara

Maklumat tentang pertandingan begitu aktif dibincangkan dalam media, rangkaian sosial yang seolah-olah ini adalah perkara yang paling penting dalam sejarah umat manusia. Mungkin sesuatu akan berlaku pada mereka bahawa julukan "permainan itu" akan digunakan dalam beberapa dekad. Bagi peminat, keadaan menjadi lebih teruk, kerana dia merasakan dirinya terlibat, jadi emosi semakin memuncak.

Sukar untuk dipercayai selepas perlawanan, tetapi kehilangan pasukan anda bukanlah penghujung dunia. Sudah tentu, peristiwa itu menyedihkan, tetapi tidak penting untuk anda. Untuk memahami perkara ini, lihat situasi yang lebih luas. Pasukan itu kalah, tetapi anda masih mempunyai perkara dan fenomena lain yang membawa kegembiraan: kerja, hobi, sukan dan juga atlet yang beraksi dalam sukan lain.

2. Terima perasaan anda, tetapi cuba kawalnya

Kemarahan, kerengsaan, putus asa - kehilangan pasukan menyebabkan tindak balas emosi yang kuat, dan ini adalah perkara biasa. Anda mempunyai perasaan dan anda mempunyai hak untuk mengalaminya, biarkan diri anda ini.

Tetapi cetusan emosi lebih dikawal. Ia mungkin kelihatan seperti idea yang baik untuk berdebat dengan peminat "luar", membaling objek, melawan dan bertindak merosakkan dengan cara lain. Ini tidak berlaku, jadi tahan.

3. Pergi bersenam

Berjoging, latihan tinju, latihan kekuatan tradisional dan juga pelajaran tarian - sebarang aktiviti fizikal sesuai untuk membuang emosi yang kuat. Senaman merangsang pembebasan hormon kegembiraan endorphin, dan ini sedikit sebanyak akan mendamaikan anda dengan kekalahan pasukan.

4. Main permainan video

Anda perlu mengalih perhatian diri anda, dan bermain dalam genre kegemaran anda akan berfungsi dengan baik. Anda akan dapat mengarahkan pencerobohan pada raksasa khayalan, dan kayu bedik atau tetikus di tangan anda akan mengingatkan anda bahawa anda masih boleh mengawal sesuatu, walaupun ia bukan hasil pasukan kegemaran anda.

5. Pergi berjalan-jalan

Berjalan pada kadar yang menyenangkan dan bernafas dalam-dalam adalah kit kombo penghilang tekanan. Kedua-dua tindakan ini membantu memulihkan keseimbangan mental. Kemungkinan besar, emosi akan mengatasi dan mengganggu kelonggaran. Untuk membantu diri sendiri, mengira langkah atau menarik nafas dan menghembus nafas akan mengambil alih kepala anda. Untuk merumitkan tugas, anda boleh mengira dalam susunan terbalik atau melalui nombor.

6. Bercakap mengenainya

Anda hampir tidak menyokong pasukan anda dalam pengasingan yang hebat. Peminat sukan ialah komuniti yang besar, dan anda pasti akan menemui seseorang untuk diajak berbincang. Bercakap dengannya tentang kekalahan itu, namakan pengadil, pemain dari pasukan lawan dan semua orang yang "harus dipersalahkan" atas kekalahan itu dengan nama yang sepatutnya. Ia akan membawa anda kelegaan.

Selepas beberapa masa

7. Kelilingi diri anda dengan orang ramai

Orang yang tertekan cenderung mengasingkan diri. Lebih-lebih lagi jika ada kawan di sekeliling, jauh dari bola sepak, yang terus menikmati kehidupan, walaupun kehilangan pasukan. Tetapi ini adalah cara untuk memburukkan mood anda. Jadi pastikan ketepuan hubungan sosial pada tahap yang sama seperti sebelum pertandingan.

8. Isi kekosongan

Anda telah menonton selama sebulan untuk menonton perlawanan, tetapi pasukan itu terkeluar daripada pertandingan lebih awal, dan perasaan kemusnahan tidak akan membuatkan anda menunggu. Bukan hanya peminat bola sepak yang mendapati diri mereka dalam situasi ini. Jika anda tidak percaya saya, bercakap dengan orang yang rancangan kegemarannya dibatalkan pada pertengahan musim.

Supaya lubang hitam yang tiba-tiba muncul dalam jiwa tidak menyedut semua perasaan positif, isi dengan sesuatu yang akan mengambil masa dan kepala anda seperti sukan. Lagipun, anda boleh bermain bola sepak dan menunjukkan kepada semua orang cara bermain.

9. Tunggu

Kemungkinan besar, biru dan putus asa akan berlalu dalam beberapa hari, tetapi sebelum itu, beri masa untuk anda bersedih.

Jika kesedihan berterusan dari masa ke masa dan anda tidak dapat memberi tumpuan kepada perkara lain, ia mungkin gangguan kemurungan. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk melawat ahli psikologi.