2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Kebanyakan orang pada masa kini percaya bahawa diet dan senaman adalah penting untuk menurunkan berat badan. Dan jika kilogram tidak mahu meninggalkan anda dalam apa jua cara, maka ini bermakna sama ada diet itu salah, atau latihan tidak cukup sengit. Malah, anda boleh menurunkan berat badan tanpanya. Bagaimana? Kami akan memberitahu anda dalam artikel ini.
Saya tidak menentang diet dan sukan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa walaupun diet yang paling ajaib tidak akan menjadikan anda langsing dan sihat jika, secara umum, anda menjalani gaya hidup yang salah. Malah senaman yang paling berkesan tidak akan memberikan anda kembung perut dan bisep pada lengan anda jika anda menghabiskan baki masa anda di atas sofa. Tidak, untuk benar-benar dan tidak dapat dipulihkan membawa diri anda kembali normal, anda memerlukan sesuatu yang lebih. Anda perlu mengubah gaya hidup anda dan memperoleh tabiat sihat yang baharu.
- Sentiasa mulakan makanan anda dengan segelas air. Ini akan membantu mengekalkan keseimbangan air dan garam. Dan disebabkan fakta bahawa air berlaku di dalam perut, rasa kenyang akan muncul sedikit lebih awal daripada biasa.
- Tukar produk. Cuba gantikan makanan biasa anda dengan makanan yang kurang berkhasiat. Tidak perlu ekstremisme, lakukan secara beransur-ansur. Banyak tabiat pemakanan kita hanyalah tabiat, tidak lebih. Percayalah, anda boleh dengan mudah, tanpa membahayakan kesihatan anda, menolak produk yang kelihatan penting kepada anda hari ini. Anda boleh mendapatkan beberapa idea mengenai perkara ini dalam artikel ini dan ini.
- Manjakan diri dengan coklat … Agak sukar untuk menghapuskan gula-gula sepenuhnya dari diet, dan ia tidak perlu. Hanya tukar pai, biskut dan brownies dengan beberapa keping coklat gelap. Ia akan menjadi lazat, manis dan juga sihat.
- Makan perlahan-lahan. Petua mudah untuk membantu anda belajar kurang makan. Hakikatnya biasanya isyarat kenyang tiba dari perut ke otak dengan kelewatan, jadi dengan inersia kita makan lebih sedikit daripada yang sepatutnya. Luangkan masa anda dan dengar perasaan anda.
- Tentukan Saiz Hidangan Terbaik menggunakan peraturan tangan. Ingatlah untuk melakukan ini sebelum makanan berada di pinggan anda, bukan selepas. Adalah lebih mudah untuk menuangkan sendiri jumlah makanan yang betul dengan segera daripada memujuk diri sendiri untuk meninggalkan lebihan itu kemudian.
- Jangan minum kalori anda … Ternyata agak menyinggung jika anda mengehadkan diri anda dalam makanan, tetapi tidak menurunkan berat badan kerana keghairahan untuk soda dan jus manis, yang mengandungi banyak gula.
- Jangan berlapar terlalu lama … Jika anda tergesa-gesa sepanjang hari untuk perniagaan, dan lebih dekat dengan malam anda keluar sepenuhnya, mengosongkan peti sejuk anda dengan bersih, maka ini tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik. Dengan rehat yang panjang antara waktu makan, selera makan meningkat, yang akhirnya membawa kepada berat badan berlebihan.
- Elakkan makanan ringan yang dibeli di kedai. Walaupun anda sangat lapar, anda masih tidak boleh membeli semua kerepek, keropok dan popcorn dengan rasa eksotik itu. Anda tidak akan memuaskan lapar anda dengan mereka, tetapi anda akan merosakkan perut anda. Adalah lebih baik untuk menyediakan sendiri snek yang lazat dan sihat terlebih dahulu, yang akan membantu anda kenyang dengan cepat dan akan memberi manfaat kepada kesihatan anda.
- Makan malam awal. Cuba untuk tidak terlalu banyak - tidak lebih daripada satu perempat daripada pengambilan harian anda - dan tidak terlalu lewat. Kegagalan untuk mengikuti dua peraturan mudah ini menyebabkan gangguan pencernaan, obesiti dan masalah tidur.
- Tidur lebih. Kurang tidur boleh mencetuskan tindak balas berantai dalam badan yang membawa kepada peningkatan selera makan. Akibatnya, seseorang mula mengalami kekurangan tidur kronik dengan pelbagai makanan berkalori tinggi yang lazat, yang disimpan dalam bentuk pound tambahan.
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang rumit, nasihat yang mudah diakses dan difahami. Seseorang hanya perlu mula mengikuti mereka, dan anda akan segera menyedari bahawa anda secara beransur-ansur kehilangan pound tambahan.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengulangi bahawa semasa menulis artikel ini, bukanlah matlamat saya untuk mempersoalkan kegunaan sukan atau diet popular. Tidak, saya hanya ingin menekankan bahawa memerangi berat badan berlebihan memerlukan perjuangan yang pelbagai dan sistematik di semua bidang. Hanya dalam kes ini titik perubahan akan datang, dan tidak lama lagi akan ada kemenangan!
Disyorkan:
"Mengapa saya menurunkan berat badan dengan perlahan?" - cara menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya
Jika pound pergi lebih perlahan daripada yang anda mahu, jangan berkecil hati dan jangan melihat ke belakang kepada orang lain. Bukan kelajuan yang penting, tetapi pencapaian matlamat. Suatu hari pemikiran bahawa berat badan akan hilang perlahan-lahan menembusi jauh ke dalam kepala anda.
Sebab yang tidak jelas untuk berat badan berlebihan dan tabiat yang akan membantu anda menurunkan berat badan
Larisa Parfentieva, pengarang buku terlaris 100 Ways to Change Your Life, bercakap tentang perkara yang tidak jelas yang membantunya menurunkan berat badan 30 kilogram
Mengapa anda berhenti menurunkan berat badan dan bagaimana untuk mula menurunkan berat badan semula
Mengapa berat badan tidak hilang? Bergantung pada apa? Bagaimana untuk membalikkan keadaan dan mula menurunkan berat badan semula? Penggodam kehidupan akan membantu menjawab soalan-soalan ini
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan, tidak mengira kalori
Bagaimana untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan angka bukan melalui diet ketat dan pengiraan kalori, tetapi melalui tabiat pemakanan yang sihat
Sekiranya anda memilih antara diet dan senaman jika anda ingin menurunkan berat badan?
Apabila ia datang untuk menurunkan berat badan, terdapat dua ekstrem: senaman berat dan diet sekatan kalori yang ketat. Jalan tengah adalah gabungan senaman yang kerap dan kawalan pemakanan. Tetapi sejak kebelakangan ini, penimbang telah cenderung ke arah diet, yang nampaknya memainkan peranan yang lebih besar dalam proses penurunan berat badan.