Apakah vitamin D dan mengapa ia sangat diperlukan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30

Promo

Dalam iklim kita, sukar untuk mendapatkan vitamin D secara semula jadi. Kami memberitahu anda bila dan siapa yang memerlukan suplemen.

Secara ringkasnya, vitamin adalah bahan yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Vitamin D membantu kita menyerap kalsium dan fosforus, yang penting untuk tulang, sendi dan otot yang sihat. Selain itu, vitamin D diperlukan untuk sistem imun dan sistem saraf.

Apa yang berlaku jika vitamin D tidak mencukupi

Semuanya bergantung pada usia di mana kekurangan vitamin muncul. Kanak-kanak di bawah umur lima tahun biasanya diberi vitamin D untuk membantu mereka mengembangkan rangka mereka. Untuk ini, suplemen vitamin ditetapkan untuk ibu hamil dan menyusu.

Elemen ini diperlukan bukan sahaja untuk bayi. Kanak-kanak sekolah dan orang dewasa juga kekurangan vitamin D. Ini menjadikan tulang rapuh. Ini berlaku terutamanya pada orang tua. Tetapi selalunya patah tulang adalah kes yang melampau.

Untuk tidak membawa kepada ini, adalah perlu untuk melihat tepat pada masanya "bendera merah" - isyarat yang tubuh memberi jika ia rendah vitamin D:

• rasa letih yang berterusan;
• mood yang tidak baik, sehingga episod kemurungan berkembang;
• selsema yang kerap;
• rambut jatuh;
• luka dan calar pada kulit sembuh dengan perlahan;
• sakit sendi, belakang dan otot.

Terdapat kumpulan risiko yang termasuk orang yang lebih cenderung mengalami kekurangan vitamin D:

• Bayi yang disusukan. Formula bayi biasanya diperkaya dengan vitamin D, tetapi susu ibu mungkin tidak mencukupi.
• Orang tua. Apabila usia meningkat, kulit berhenti menghasilkan vitamin D pada intensiti yang diingini.
• Orang yang berkulit gelap dan berkulit gelap.
• Orang yang mempunyai penyakit kronik atau masalah gastrousus.
• Orang yang mengambil ubat: antikulat, antikonvulsan, hormon, ubat HIV.

Di samping itu, setiap orang yang tinggal dalam iklim sejuk dan jarang keluar ke udara terbuka (atau keluar berjalan-jalan dengan pakaian yang menutupi badan) menerima kurang vitamin D. Dalam kes ini, kekurangan dibuat dengan bantuan bahan tambahan makanan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada vitamin D harus dipersalahkan

Saya ingin menghapuskan penyakit dan penyakit saya kerana kekurangan vitamin, tetapi anda tidak boleh mendiagnosis diri anda sendiri. Adalah lebih baik untuk menghubungi pakar dan bercakap tentang aduan dan kebimbangan anda. Kemudian - ambil ujian darah, yang akan menunjukkan sama ada terdapat kekurangan vitamin D atau sama ada anda perlu mencari punca penyakit dalam sesuatu yang lain.

Ujian darah menunjukkan tahap 25 (OH) D dalam darah. Singkatan ini menyembunyikan calcidiol, bentuk utama vitamin D dalam darah. Tahap yang mencukupi adalah lebih daripada 30 ng / ml (75 nmol / l).

Berapa banyak vitamin D yang perlu anda dapatkan?

Jumlah vitamin D yang perlu anda ambil setiap hari bergantung pada umur anda. Jadual menunjukkan data tentang keperluan harian untuk vitamin ini, yang ditetapkan untuk kanak-kanak dan orang dewasa.

Di mana untuk mencari vitamin D

Ia adalah salah satu daripada beberapa vitamin yang badan kita boleh menghasilkan sendiri. Anda mungkin pernah mendengar bahawa sintesis vitamin D dalam badan berlaku di bawah sinar matahari, jadi anda perlu berada di luar lebih kerap. Untuk membekalkan diri anda dengan vitamin, anda perlu keluar di bawah sinar matahari untuk tempoh yang singkat tanpa pelindung matahari dengan bahu, lengan dan kaki kosong. Kaedah ini berfungsi dari April hingga Oktober, jika anda berjalan dari 11 hingga 15 jam. Dan, sudah tentu, anda tidak boleh melecur.

Malangnya, tidak banyak hari yang cerah di Rusia untuk kita bergantung sepenuhnya kepada radiasi sahaja. Katil penyamakan bukanlah cara terbaik, kerana dengan radiasi yang sengit, risiko kanser kulit meningkat.

Kami juga mengambil vitamin D dengan makanan. Tidak banyak produk yang mengandungi vitamin. Ini terutamanya ikan berlemak, minyak, cendawan.

Tetapi dari Oktober hingga akhir Mac, apabila matahari tidak mencukupi di latitud kita, walaupun diet seimbang tidak dapat mengimbangi kekurangan vitamin. Oleh itu, pada musim gugur, musim sejuk dan musim bunga, adalah berguna untuk mengambil makanan tambahan setiap hari, sebagai contoh.

DALAM NUTRILITE^TM Vitamin D adalah dua bentuk vitamin: D2 dan D3. Kita boleh mendapatkan D2 hanya dengan makanan atau suplemen, dan kita menghasilkan sendiri bentuk D3 apabila terdedah kepada cahaya matahari atau kita juga mendapatkannya dengan makanan. Gabungan mereka menyokong kesan tahan lama salah satu vitamin terpenting dalam badan.

Vitamin D2 diperolehi daripada yis yang telah terdedah kepada cahaya ultraungu. Ragi ditanam di ladang mampan dengan penggunaan tenaga minimum, dan sisanya digunakan untuk industri lain. Di samping itu, yis kaya dengan unsur surih: zink, selenium, mangan.

Bolehkah overdosis berlaku?

Ya, ini mungkin, sebagai contoh, dengan dos lebih 1,000 IU vitamin D setiap hari. Bagaimana untuk mengambil vitamin D, dos yang ditunjukkan untuk anda - lebih baik untuk memeriksa dengan pakar. Satu tablet NUTRILITE^TM Vitamin D mengandungi 15 mcg vitamin, atau 600 unit antarabangsa. Ini adalah dos yang selamat. Jadi jika anda mengambil suplemen mengikut arahan, iaitu satu tablet setiap hari, tidak akan berlaku overdosis.

Apa yang perlu dilakukan jika saya rasa saya mengalami kekurangan vitamin D

Pertama sekali - berunding dengan pakar dan ikuti pelan ini:

• mengambil ujian darah;
• berada di udara segar lebih kerap;
• semak semula pelan makan anda untuk mendapatkan vitamin yang anda perlukan daripada diet anda;
• mengambil suplemen vitamin D pada dos yang disyorkan setiap hari.

NUTRILITE^TM Vitamin D sesuai untuk kegunaan harian dalam jangka masa yang panjang. Anda juga boleh mengambil vitamin D ini pada musim panas, terutamanya jika anda perlu menghabiskan sepanjang hari di dalam rumah di tempat kerja. Suplemen ini sesuai untuk orang dari kumpulan berisiko - ia memulihkan kepekatan bahan ini dalam darah. Dan untuk orang lain, ia membantu untuk mendapatkan jumlah vitamin yang diperlukan dan tidak bimbang tentang gejala kekurangan yang tidak menyenangkan.