23 petua untuk minum lebih banyak air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Banyak yang telah diperkatakan tentang penggunaan air harian. Jelas bahawa air kosong jauh lebih sihat daripada teh, kopi atau soda. Ia adalah elemen utama kehidupan, yang bermaksud bahawa badan kita memerlukannya sama seperti udara. Ia mengeluarkan toksin dan toksin dari badan, membantu penghadaman kita, mengekalkan imuniti dalam bentuk yang baik dan melembapkan kulit, yang mengurangkan tanda-tanda penuaan - semua ini adalah kebaikan air.

Jika anda mengambil purata sekurang-kurangnya 8 gelas cecair sehari (termasuk makanan, minuman dan air minuman), semuanya lebih kurang baik. Tetapi bagaimana dengan keengganan mutlak untuk minum air bersih setiap hari: bukan dari bawah penapis, atau mineral, atau berkarbonat? Macam mana boleh paksa diri sayangi dia apa adanya? Berikut ialah 23 petua tentang cara untuk meminum lebih banyak lembapan yang memberi kehidupan yang sihat setiap hari dan menjadikannya satu tabiat yang sihat.

1. Jangan biarkan diri anda minum soda sehingga anda mendapat dua hingga empat gelas air. Selepas mereka, anda menyedari bahawa anda tidak lagi mahukan minuman bersoda yang manis.

2. Biasakan untuk minum segelas air bersih pada setiap titik peralihan hari itu: sejurus selepas bangun tidur, sebelum meninggalkan rumah, atau sebelum memulakan kerja.

3. Jadikan penggunaan air minuman selesa. Sentiasa simpan sebotol atau cawan air penuh dekat tangan.

4. Minum segelas penuh beberapa kali sehari. Pergi ke dapur sekarang dan isikan gelas anda. Jangan buang masa! Hanya toskan segelas air minuman anda sejurus selepas mengisinya.

5. Jejaki minuman anda. Buat meja dan tandakan kotak setiap kali anda minum segelas air. Buat jadual 30 hari dan minum air kosong akan menjadi sebahagian daripada rutin harian anda dan, akibatnya, menjadi kebiasaan.

6. Minum segelas air setiap jam di tempat kerja atau sekolah, iaitu satu jam = satu gelas air. Oleh itu, kami telah bekerja sehari - kami telah memenuhi kadar penggunaan kelembapan yang memberi kehidupan.

7. Bekukan hirisan lemon, limau nipis, oren yang telah dikupas dan gunakan sebagai ganti ais. Ini akan membantu menyegarkan minuman, menjadikannya rasa dan rasa yang lebih baik, dan memperkenalkan lebih banyak buah ke dalam diet anda.

8. Selepas setiap perjalanan ke bilik mandi, minum segelas air untuk menghidrat semula badan anda.

9. Tetapkan matlamat untuk diri anda untuk minum air biasa ke-n setiap hari. Tuliskannya, dan di sebelahnya adalah sebab mengapa anda perlu melakukannya. Fakta motivasi ini akan membantu anda meneruskan jika semangat anda tiba-tiba mula berkurangan.

10. Setiap kali anda melepasi penyejuk air atau penapis, ambil beberapa teguk.

11. Gas air! Dapatkan siphon - mesin soda air dan buat air berkilauan anda sendiri. Tambah sepotong lemon atau sedikit jus oren untuk minuman menyegarkan yang lazat.

12. Isikan mangkuk besar dengan ais hancur atau kiub ais dan makan ketulan air beku seperti gula-gula.

13. Cabar rakan sekerja tentang siapa antara anda yang boleh minum lebih banyak air pada siang hari.

14. Apabila menikmati jus (epal, anggur atau oren), isi setengah gelas dengan air kosong atau ais. Penting: anda perlu minum segala-galanya!

15. Bawa sebotol air minuman 2 liter bersama anda ke tempat kerja dan cuba toskan sepenuhnya sebelum meninggalkan tempat kerja anda. Jika anda masih tidak dapat menghabiskan minum, habiskan sisa makanan dalam perjalanan pulang.

16. Simpan secawan besar air atau ais dekat dengan anda dan isi semula sentiasa. Minum melalui penyedut minuman - ini adalah cara anda meneguk besar dan minum lebih banyak pada satu masa daripada biasa.

17. Jika anda sedang berdiet dan mengira kalori, maka petua seterusnya adalah untuk anda. Biarkan mililiter air menggandakan gram lemak yang dimakan. Iaitu, jika anda makan sesuatu yang mengandungi 10 gram lemak, anda perlu minum 20 mililiter air kosong.

18. Minum dua gelas air pada setiap hidangan, satu sebelum dan satu selepas. Juga ambil satu gelas air minuman sebelum setiap snek.

19. Pasang aplikasi khas pada telefon, komputer, tablet anda atau buat peringatan dalam kalendar anda bahawa anda perlu minum air secara berkala. Anehnya, ia sangat membantu! Tidak kira betapa tidak masuk akal dan basi, ramai orang lupa bahawa mereka perlu minum air.

20. Bawa botol air kecil yang boleh diguna semula dengan anda pada setiap masa dan teguk beberapa kali setiap kali anda tiada apa-apa untuk dilakukan: berdiri dalam barisan di ATM, dalam kesesakan lalu lintas, semasa rehat kopi dan sebagainya. Di sini sekali lagi, botol buatan sendiri boleh membantu anda, yang disebutkan dalam perenggan ke-3.

21. Semua air yang anda minum tidak semestinya sejuk. Anda juga mampu untuk minum secawan teh panas. Tetapi kopi benar-benar mengeluarkan kelembapan berguna dari badan. Satu cawan espresso bersamaan dengan 1 cawan air.

22. Sentiasa sediakan botol air, walaupun anda berada di rumah: semasa menonton TV, memasak, mencuci dan kerja rumah yang lain.

23. Gabungkan air minuman dengan beberapa jenis ritual harian, seperti membersihkan kulit atau bercukur. Minum segelas air minuman sebelum prosedur dan segelas selepas prosedur.

Jika anda tidak dapat meminum lebih banyak air setiap hari, beberapa helah ini boleh membantu anda. Gunakannya sehingga anda terbiasa meminum kelembapan yang memberi kehidupan. Dan jangan lupa bahawa jumlah air optimum untuk setiap orang adalah berbeza. Ia bergantung pada ciri-ciri individu badan, diet, jumlah senaman, cuaca dan faktor lain (contohnya, kehamilan). Semak dengan doktor anda untuk mengetahui berapa banyak air yang anda perlu minum setiap hari.

Foto: