Bagaimana untuk melatih diri untuk minum banyak air

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kita semua tahu tentang kebaikan minum air untuk tubuh. Tetapi, walaupun ini, kami terus meminum semua jenis kemudaratan. Baca tentang cara untuk berhenti membuli badan anda dan akhirnya biasakan diri anda untuk minum air yang mencukupi dalam artikel ini.

Di Lifehacker, topik mengapa perlu minum banyak air telah pun dibangkitkan. Rejimen minum adalah penting terutamanya apabila melakukan senaman atau aktiviti fizikal yang berat. Malah kanak-kanak tahu tentang kebaikan air minuman untuk tubuh, tetapi walaupun ini, kebanyakan orang lebih suka minuman lain, selalunya berbahaya, daripada air minuman. Mari fikirkan bagaimana untuk mula minum lebih banyak air dan berhenti menjadi perosak untuk badan anda sendiri.

Buat air lebih sedap

Ramai orang tidak mahu minum air dengan alasan mudah ia tidak mempunyai rasa. Betulkan! Tambah tembikai atau jus oren ke dalam air, atau apa sahaja yang anda suka. Perkara utama adalah tidak mencairkan air dengan jus yang dibeli di kedai.

Gunakan alat dan aplikasi telefon pintar untuk membantu anda memantau penggunaan air anda

Kita hidup dalam era ledakan teknologi maklumat dan adalah bodoh untuk tidak mengambil kesempatan daripada faedah yang dibawa bersama kita. Hari ini terdapat banyak peranti yang boleh disegerakkan dengan telefon pintar dan sentiasa sedar betapa banyaknya air yang kita kekurangan kepada normal. Contohnya ialah The Hug.

Dapatkan diri anda dalam tabiat air

Minum segelas air selepas setiap makan dan setiap dua jam. Lakukan ini setiap hari dan tidak lama lagi ia akan menjadi tabiat yang baik. Dan jika anda mula minum, habiskan meminumnya hingga habis.

Cipta rasa percutian

Beli sendiri segelas yang bagus, minum air melalui penyedut minuman. Pertaruhan terbaik anda ialah membeli sendiri satu set penyedut minuman berwarna dan menukarnya setiap hari. Oleh itu, anda bukan sahaja akan meningkatkan mood anda, tetapi juga mengubah proses biasa menjadi percutian dan anda akan menikmati air minuman.

Tambah elemen pertandingan

Minum segelas air di rumah dengan keluarga anda dengan pantas, yang akan menghadapi lebih cepat. Permainan serupa boleh dimainkan bukan sahaja di rumah, tetapi juga, sebagai contoh, semasa makan tengah hari di pejabat. Jadikan ia sebagai tradisi harian yang baik.

Sentiasa bawa sebotol air bersama anda

Adakah anda suka berbasikal atau berjalan kaki? Sentiasa bawa sebotol air bersama anda. Adakah awak suka membaca? Sediakan sebotol air sentiasa berdekatan. Latih diri anda untuk tidak meninggalkan rumah tanpa sebotol air: biarkan ia bernilai kepada anda seperti kunci atau telefon bimbit.

Kawal bukan sahaja kuantiti, tetapi juga kualiti

Ramai di antara kita mendakwa bahawa mereka minum cecair yang mencukupi, tetapi pada masa yang sama lupa bahawa diet minum mereka terutamanya terdiri daripada kopi, minuman berkarbonat dan cecair lain. Dan sesetengah individu juga mempunyai tabiat meminum air terus dari paip, yang tidak baik.

Apabila anda berkata, "Saya minum cecair yang mencukupi," jangan tertipu dan hitung berapa peratus daripada ini adalah air minuman.

Minum segelas air apabila anda rasa ingin makan pada masa yang salah

Kita semua mempunyai "dojoras malam" sekali-sekala: kita nampaknya makan malam biasa, tetapi pada pukul 12 malam kita mula berfikir bahawa kita sangat lapar. Selalunya dalam kes sedemikian, kita mengelirukan lapar dengan dahaga. Jadi pada kali berikutnya anda rasa ingin makan snek malam, hanya minum segelas air minuman dan tunggu 10 minit. Kemungkinan besar, anda tidak mahu makan.

Biasakan minum air pada waktu pagi

"Dia yang minum air pada waktu pagi bertindak dengan bijak," Winnie the Pooh akan berkata jika dia lebih suka air daripada pergi melawat.

Air membantu membersihkan badan. Dan jika anda minum segelas air sejuk pada waktu pagi, ia akan membantu anda bangun dan memberi anda rangsangan semangat.