4 petua dari bekas mabuk untuk membantu anda berhenti minum dan tidak menjadi liar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Blogger Claire Gillespie berhenti minum dan, tujuh bulan kemudian, mendedahkan bagaimana ia mengubah hubungannya dengan orang lain.

Memberitahu rakan anda bahawa anda berhenti minum kadangkala lebih sukar daripada berhenti alkohol. Bersikap tenang adalah keputusan yang mempengaruhi lebih daripada sekadar kesihatan dan kesejahteraan emosi anda. Ia akan mengubah kehidupan sosial anda. Sepanjang hidup saya, alkohol telah menjadi sebahagian daripada semua perhimpunan, daripada makan malam keluarga dan majlis perkahwinan kepada barbeku dan hari lahir.

Sehinggalah saya berhenti minum barulah saya sedar betapa banyak acara sosial berkisar tentang minum.

Atau ia hanya untuk saya, seorang pemabuk yang dunia sosialnya berkisar tentang alkohol. Saya minum terlalu banyak dan ia menjejaskan hubungan dan kerjaya saya, menyedut kehidupan saya. Dan saya berhenti. Apabila saya berhenti minum, saya tidak tahu apa yang diharapkan dan takut akan yang terburuk.

Selepas tujuh bulan tenang, saya masih cuba mengelakkan tempat di mana terdapat alkohol. Dan ia bukan tentang godaan. Cuma saya tidak berminat lagi melihat orang lain mabuk. Saya telah belajar satu atau dua perkara selama beberapa bulan dan saya ingin memberi nasihat.

1. Jangan harap semuanya kekal sama

Kehidupan sosial anda akan berubah, tetapi itu bagus kerana anda juga akan berubah. Titik perubahan bagi saya ialah penerimaan bahawa ini adalah langkah penting dan saya tidak boleh menyembunyikannya daripada orang lain. Saya pulih daripada salah satu ketagihan yang paling teruk di dunia, beralih daripada menjadi orang yang paling mabuk di sebuah parti kepada menjadi satu-satunya yang sedar. Sudah tentu, ini adalah perubahan global.

2. Ketahui bahawa keyakinan akan berkembang dari semasa ke semasa

Sebelum ini, alkohol menjamin keselamatan saya dalam apa jua keadaan yang memerlukan hubungan dengan orang. Cuti, perhimpunan keluarga, mesyuarat kerja menimbulkan ketidakselesaan. Mengenai kurma mabuk, memikirkannya menakutkan saya sehingga hari ini, walaupun saya bertemu tunang saya sebelum saya berhenti minum.

Akhirnya, ketakutan kehilangan keselamatan itu adalah sebab utama saya untuk terus minum. Saya tidak akan berbohong, ia membimbangkan pada acara sosial pada hari-hari awal ketenangan. Dan saya terpaksa berpura-pura bahawa semuanya teratur. Tetapi setiap hari keyakinan terhadap ketepatan keputusan saya bertambah, dan saya berasa lebih tenang.

3. Percayai rakan anda

Mengelakkan alkohol boleh menjejaskan persahabatan. Beberapa orang yang saya kenali mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup baharu saya. Ada yang pergi dan itu tidak menjadi masalah. Saya fikir keadaan dengan alkohol hanya mempercepatkan jurang, yang sudah semakin meningkat. Tetapi kawan-kawan sejati bersama saya apabila saya pengsan di pesta dan berasa sakit di dalam teksi. Mereka tinggal bersama saya sekarang.

Saya juga membuat persahabatan baru. Kerana tanpa mabuk dan mabuk, saya mempunyai masa untuk yoga, berenang, blogging. Pakar ketagihan klinikal John Mendelssohn menyebutnya "dunia sosial baharu di mana minuman keras bukan satu-satunya matlamat parti."

Makan malam, parti korporat, dan sebarang acara yang jelas berkaitan dengan alkohol boleh menjadi masalah bagi orang yang telah menemui ketenangan. Oleh itu, anda memerlukan rancangan jika anda akan menghadirinya.

John Mendelssohn Pakar Ketagihan Klinikal

Mendelssohn menasihatkan memakai minuman ringan anda sendiri. Saya sentiasa membawa limau merah jambu atau bir halia dengan saya, yang berada di dalam petak sarung tangan kereta saya. Anda juga boleh membawa sekutu teetotal dengan anda.

4. Mempunyai pelan sandaran

Adalah lebih baik untuk meramalkan terlebih dahulu betapa besarnya risiko kegagalan. Dan jika ada kemungkinan sedemikian, anda harus menolak untuk menghadiri parti itu. Demikian kata Mark Willenbring, yang mengetuai jabatan penyelidikan Institut Kebangsaan untuk Kajian Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme dari 2004 hingga 2009. Dan dalam apa jua keadaan, pelan "pengungsian" mesti disediakan sekiranya berlaku masalah. “Jika anda rasa anda hampir putus, - pergi. Tidak ada yang baik dalam menguji kemahuan, "katanya.

Willenbring menasihatkan menyediakan jawapan sekiranya anda ditanya mengapa anda tidak minum. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan bahawa anda berasa lebih baik apabila anda tidak minum alkohol. Jika itu tidak berjaya, dan rakan anda menekan anda dan berkeras untuk minum, anda perlu mempertimbangkan sama ada anda memerlukan hubungan ini.

Bagi kebanyakan orang, ketenangan adalah norma. Mereka berkawan kerana minat yang sama. Jika kumpulan sosial anda dibina berdasarkan alkohol, sukar untuk mendapat pengiktirafan untuk tingkah laku yang tidak diamalkan oleh ahlinya. Orang yang memikirkan tentang gaya hidup yang tenang mungkin harus mencari syarikat yang lebih sesuai untuk diri mereka sendiri.

Mark Willenmembawa pakar ketagihan alkohol

Kadang-kadang anda hanya perlu tinggal di rumah dan fokus pada diri sendiri. Satu-satunya bukan peminum yang saya kenali dalam kehidupan sebenar memberitahu saya, "Satu-satunya perbualan yang anda perlukan ialah bercakap sendiri." Dan ini mesti diingat oleh mereka yang baru mengambil jalan ketenangan.