5 helah berguna yang akan membantu anda untuk tidak meninggalkan segala-galanya dalam perjalanan ke matlamat anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Projek besar adalah satu lagi cabaran. Tetapi ada cara untuk menjadikannya lebih mudah.

1. Jangan ambil terlalu banyak

Sesetengah orang suka berfikir besar dan dipandu oleh moto "jika menjadi, maka menjadi yang terbaik." Kehilangan 5 paun atau menulis cerita terlalu kecil. Lebih baik memenangi pertandingan bikini kecergasan dengan segera atau dapatkan Hadiah Booker. Pasti mempunyai sesuatu yang boleh dibanggakan dan dibanggakan.

Tetapi pendekatan ini - untuk menetapkan matlamat yang tinggi, hampir tidak dapat dicapai - tidak sesuai untuk sesiapa sahaja. Mungkin hanya orang yang sangat berbakat dan sangat produktif yang jelas tidak perlu membaca artikel ini. Nah, dan watak filem fiksyen yang memenangi cincin dalam masa dua jam masa skrin, pergi ke Harvard atau menjadi terkenal di dunia. Dan semua ini disertai dengan muzik yang mengesahkan kehidupan.

Matlamat yang sukar atau tidak boleh dicapai boleh melemahkan semangat dan menggembirakan.

Mengapa melakukan sesuatu, mengapa mencuba selama sebulan, setahun atau dua, jika hasilnya kekal hampir sama seperti pada permulaan jalan? Untuk tidak mempunyai pemikiran sedemikian, adalah penting untuk mengambil kira beberapa perkara semasa menetapkan tugas:

1. Mulakan dengan matlamat yang kecil. Iaitu, daripada yang anda pasti boleh capai pada masa hadapan. Bukan "belajar bahasa Inggeris supaya saya keliru dengan penutur asli", tetapi "meningkatkan pengetahuan saya tentang bahasa itu ke satu tahap." Bukan "masuk senarai Forbes", tetapi "wujudkan syarikat yang akan membuat keuntungan."

2. Pecahkan matlamat jangka panjang kepada berperingkat-peringkat."Membina otot" bunyi sangat kabur dan sukar. Ia lebih mudah jika anda mempunyai pelan berbilang peringkat: “Periksa dengan doktor jika saya boleh melakukan latihan kekuatan. Terokai maklumat tentang senaman dan pemakanan. Cari kelab kecergasan dan jurulatih, sediakan program latihan. Ambil resipi untuk makanan yang lazat dan sihat, mula pergi ke gim tiga kali seminggu." Ini adalah salah satu pengurusan masa: "ada gajah berkeping-keping."

3. Nilaikan sumber anda dengan secukupnya. Katakan anda ingin menulis buku. Pertimbangkan perkara yang anda perlukan untuk ini: masa, pengetahuan, pembantu, komputer riba yang baik, dan sebagainya. Buat senarai lengkap. Jika anda tidak mempunyai sesuatu daripada senarai ini, fikirkan cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Sebagai contoh, cari pengasuh yang akan menghiburkan anak anda dua kali seminggu semasa anda menulis. Atau hubungi editor untuk membantu anda memperhalusi teks.

2. Simpan matlamat di depan mata anda

Alangkah baiknya jika setiap orang mempunyai seseorang yang duduk di sebelahnya dan sentiasa berkata: “Ayuh! Awak boleh! Awak memang hebat!" Atau dia hanya mengingatkan: “Lihat, ini foto pantai Australia. Untuk pergi ke sana dan berseronok, anda perlu meningkatkan bahasa Inggeris anda. Jangan malas".

Berita baiknya ialah kita boleh menyediakan diri kita dengan kedua-dua sokongan dan peringatan.

Gantungkan gambar impian anda di atas meja anda. Tulis petikan motivasi dalam diari anda. Pesan sendiri baju-T atau cawan dengan frasa lucu yang berkaitan dengan pekerjaan anda. Pendek kata, kelilingi diri anda dengan peringatan yang baik dan ceria dan kerap mengemas kininya. Ini akan membantu untuk mengingati matlamat, tetapi tidak menganggapnya sebagai rutin yang membenci.

3. Memberi ganjaran kepada diri sendiri

Beginilah kami disusun: kami tidak berminat untuk melakukan sesuatu seperti itu. Untuk setiap tindakan yang sedikit sukar, kami mahu menerima ganjaran. Dan jika tiada siapa yang memberikannya untuk masa yang lama, mood merosot, saya mahu berhenti dari semua perkara yang sukar ini dan pergi ke mana kita dijamin mendapat sekurang-kurangnya sedikit kesenangan. Contohnya, di media sosial. Atau kedai pastri terdekat.

Semua ini disebabkan oleh dopamin, yang mungkin anda sering dengar. Ringkasnya, ia adalah neurotransmiter yang memberi kita rasa menjangkakan keseronokan dan dengan itu membuatkan kita berusaha untuk keseronokan yang cepat dan mudah: makanan, seks, video YouTube.

Sistem dopamin boleh ditipu untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri. Sebagai contoh, jika anda pergi ke kedai selepas bersenam dan membeli sendiri sesuatu yang comel, otak anda akan berfikir bahawa sukan tidak begitu sukar, dan akan merangsang anda dengan dos dopamin sebelum sesi seterusnya. Tetapi di sini, sudah tentu, keteraturan adalah penting. Dan perkadaran tindakan dan ganjaran.

Jika anda makan coklat selepas latihan, anda boleh menafikan keseluruhan kesan sukan itu.

Fikirkan tentang apa yang boleh menggembirakan anda dan pada masa yang sama tidak akan membahayakan kesihatan dan dompet anda. Berikut ialah beberapa cara anda boleh memberi ganjaran kepada diri sendiri selepas menyelesaikan tugas yang sukar:

• Minum segelas kopi yang lazat.
• Baca buku atau dengar beberapa lagu baharu.
• Beli barang kecil yang bagus - buku nota atau pelekat yang bagus untuk komputer riba.
• Berbaring dalam mandian buih.
• Buat entri diari dan puji diri sendiri.
• Letakkan tanda tebal dalam diari (keseronokan proses ini terletak di tengah-tengah penjejak tabiat).

4. Kaji sendiri

Seseorang bekerja dengan baik pada awal pagi, dan seseorang mengangguk sekurang-kurangnya sehingga waktu makan tengah hari. Sesetengah orang memerlukan kesunyian, seperti di perpustakaan, manakala yang lain suka menyertakan muzik atau bunyi alam semula jadi di latar belakang. Terdapat mereka yang suka diari kertas dan mereka yang telah menyimpan senarai tugasan hanya pada telefon mereka selama bertahun-tahun.

Tiada resipi satu saiz yang sesuai untuk semua produktiviti. Untuk mencari bahan yang betul dan membuat perkadaran yang betul, anda perlu mengkaji dengan betul ciri-ciri anda dan cuba mengambil kiranya.

Anda boleh, sebagai contoh, menyimpan diari perasaan: tiga kali sehari, tulis dalam buku nota perasaan anda dan berapa banyak tenaga yang anda ada. Dan selepas beberapa minggu, berdasarkan rekod ini, tentukan masa yang sesuai untuk bekerja, belajar, bersukan atau aktiviti lain. Eksperimen dengan teknik produktiviti yang berbeza, lihat apa yang berkesan untuk anda.

5. Tunggu keputusan pertama

Beberapa orang meninggalkan projek yang hanya tinggal beberapa sentuhan akhir untuk dilakukan. Berbalik kepada janji Tahun Baru, kebanyakan kita melupakannya walaupun sebelum penghujung Januari. Iaitu, selalunya orang berhenti di awal jalan (sementara tidak ada pengalaman, tidak ada yang benar-benar jelas, dan perniagaan tidak membawa apa-apa kegembiraan). Tanpa hasil yang dapat dilihat dan maklum balas positif, adalah sangat sukar untuk mempercayai bahawa kami akan menghadapi tugas itu dan matlamat ini berbaloi dengan masa dan usaha yang dilaburkan di dalamnya.

Tetapi apabila anda mula berjaya, ia akan menjadi lebih mudah untuk meneruskan.

Jika ia sangat sukar untuk anda dan anda ingin melepaskan segala-galanya, berjanjilah pada diri anda bahawa anda akan menunggu hasil pertama kerja anda. Dan walaupun begitu, jika kehilangan pound pertama, memperoleh wang atau gerakan tarian yang dipelajari tidak menggembirakan sama sekali, anda dengan hati nurani yang bersih akan dapat berhenti dan memilih matlamat lain untuk diri sendiri.