7 shake pelangsingan yang lazat

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk sarapan pagi, makan malam dan bukannya snek.

1. Slimming cocktail dengan kayu manis, epal dan oat

Kefir meningkatkan penghadaman, menghilangkan kolesterol, mengandungi banyak protein. Kayu manis merendahkan gula dalam darah dan bermanfaat dalam pencegahan diabetes. Serat dalam oat dan epal akan membantu anda kekal kenyang lebih lama.

bahan-bahan

• 1 gelas kefir;
• 2 sudu besar oat;
• ½ epal hijau;
• ½ sudu besar kayu manis tanah.

Persediaan

Pukul semua bahan dengan pengisar sehingga rata.

2. Slimming cocktail dengan halia, lemon dan madu

Halia mempercepatkan metabolisme, menurunkan kolesterol dan menormalkan gula darah. Peppermint meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Madu mengurangkan tahap trigliserida serum dan melembapkan rasa lapar.

bahan-bahan

• 2 liter air;
• 3 sudu besar halia parut (boleh bersama kulitnya);
• 1 lemon;
• 1 sudu besar kayu manis tanah
• 3 sudu besar madu;
• 2 tangkai pudina.

Persediaan

Potong lemon menjadi kepingan kecil dan tutup dengan air sejuk. Masukkan halia, madu, kayu manis dan pudina. Biarkan meresap selama beberapa jam.

3. Slimming cocktail dengan saderi, timun dan pasli

Saderi mengandungi banyak serat, menghalang penampilan edema, dan menurunkan tahap kolesterol. Tambahan 100 g saderi hanya mempunyai 12 kcal.

Timun menyokong saluran usus, membuang toksin dari badan, dan mempunyai kesan pencahar yang ringan. Parsley menormalkan pencernaan.

bahan-bahan

• 1 timun sederhana;
• 1 tangkai saderi
• ½ gelas air;
• 1 tangkai pasli.

Persediaan

Pukul semua bahan dengan pengisar sehingga rata.

15 salad menarik dengan timun segar →

4. Slimming cocktail dengan bayam, kiwi dan pisang

Bayam mengandungi banyak serat, menormalkan fungsi usus. Buah kiwi merendahkan paras kolesterol dan trigliserida dalam darah. Pisang memberi anda rasa kenyang dan meningkatkan penghadaman.

bahan-bahan

• 1 cawan bayam segar
• 1 kiwi;
• 1 pisang;
• 1 gelas air.

Persediaan

Potong kiwi kepada kepingan kecil (anda tidak perlu mengupas kulitnya). Kupas pisang.

Pukul bayam, kiwi, pisang dan air dengan pengisar sehingga rata.

5. Slimming cocktail dengan grapefruit, nenas, yogurt dan halia

Grapefruit kaya dengan antioksidan dan serat, menyingkirkan kolesterol berlebihan, mempercepatkan metabolisme dan menurunkan gula dalam darah. Nanas mengandungi banyak serat, menormalkan sistem pencernaan, dan juga membantu mencerna protein kerana enzim bromelain. Yogurt Yunani adalah sumber kalsium, probiotik, dan protein. Halia mempercepatkan metabolisme dan menormalkan paras gula dalam darah.

bahan-bahan

• 1 limau gedang;
• 2 cawan hirisan nanas segar atau beku
• ⅓ gelas yogurt Yunani;
• 1 keping halia segar

Persediaan

Kupas limau gedang dan keluarkan bijinya.

Pukul limau gedang, nanas, yogurt dan halia dengan pengisar sehingga rata.

6. Slimming cocktail dengan avokado, pear dan bayam

Avokado padat dengan serat dan lemak tak tepu tunggal untuk membuatkan anda kenyang lebih lama. Pear menggalakkan penurunan berat badan dan mengandungi banyak serat makanan.

bahan-bahan

• 1 buah pir;
• ½ buah alpukat masak;
• ½ cawan bayam segar
• 2 sudu besar pudina segar
• 1 gelas air.

Persediaan

Kupas alpukat dan keluarkan lubang. Bahagikan pir kepada separuh dan keluarkan intinya.

Pukul pear, alpukat, bayam, pudina dan air dengan pengisar sehingga sebati.

Cara membuat smoothie musim panas tanpa resipi →

7. Slimming shake dengan tembikai, strawberi dan limau nipis

Strawberi menurunkan gula darah dan merangsang pengeluaran hormon adiponektin dan leptin, yang mempercepatkan pecahan asid lemak. Tembikai adalah 91% air dan mengandungi hanya 27 kcal setiap 100 g. Ini membantu ia membersihkan badan daripada toksin dan mengurangkan berat badan.

bahan-bahan

• 3 cawan hirisan tembikai
• 1½ cawan strawberi
• 1 sudu besar jus limau nipis
• ½ gelas air.

Persediaan

Kupas tembikai, potong daun dari strawberi. Perah air limau nipis ke dalam sudu.

Pukul tembikai, strawberi, jus limau nipis dan air dengan pengisar sehingga sebati.

Minuman ini memuaskan rasa lapar, mempercepatkan metabolisme, membersihkan badan, mengisinya dengan vitamin dan unsur mikro. Oleh itu, cuba minum koktel sekurang-kurangnya sekali sehari. Sebagai contoh, untuk makan malam. Lebih baik lagi, gantikan semua makanan ringan dengannya.

Dan sudah tentu, ingat bahawa walaupun koktel yang indah tidak akan membantu anda menurunkan berat badan jika anda minum hamburger dengan mereka. Oleh itu, ubah pendekatan anda terhadap pemakanan dan gaya hidup secara umum. Mengenai cara melakukan ini, Lifehacker sudah.