13 aplikasi pelangsingan badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apl khusus untuk membantu anda merancang pemakanan dan senaman. Menurunkan berat badan akan menjadi mudah dan membosankan.

Kehilangan berat badan berlebihan menjelang musim panas secara tradisinya bermula selepas Tahun Baru, pada hari pertama musim bunga dan selepas cuti Mei. Untuk mengubah niat anda menjadi hasil yang sebenar, mulakan sekarang.

Aplikasi pengiraan kalori

Prinsip utama semua diet adalah mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda belanjakan. Untuk melakukan ini, anda perlu mengira perbelanjaan tenaga harian anda dan menjejaki setiap gigitan yang masuk ke dalam mulut anda. Anda perlu menimbang sendiri bahagian makanan, selebihnya akan dikira untuk anda oleh aplikasi.

1. FatSecret

Aplikasi percuma sepenuhnya dengan antara muka intuitif. Ia mengambil kira jumlah kandungan kalori, jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang digunakan. Pangkalan data produk yang besar, tempat anda boleh menemui hidangan dari rangkaian restoran yang popular. Sebagai tambahan kepada BJU (protein, lemak, karbohidrat), program ini mengambil kira jumlah gula, serat, natrium, kolesterol. Menunjukkan statistik untuk hari, semasa dan minggu lepas.

Dalam aplikasi, anda juga boleh mengambil kira penggunaan kalori, memilih daripada beberapa jenis aktiviti. Tetapi anda harus faham bahawa program ini akan menawarkan nilai anggaran. Hampir mustahil untuk mengesan penggunaan tenaga yang tepat tanpa monitor kadar jantung.

2. MyFitnessPal

Salah satu apl pengiraan kalori paling popular di dunia. Di dalamnya, anda boleh mengambil kira kalori dan BJU, memantau statistik. Pangkalan data mengandungi lebih daripada 6 juta produk, dan ia dikemas kini setiap hari. MyFitnessPal sesuai untuk mereka yang kerap melakukan perjalanan atau lebih suka produk yang jarang ditemui di Rusia. Kemungkinan besar, produk yang diperlukan akan berada dalam pangkalan data, jadi anda tidak perlu memasukkannya secara manual.

Anda boleh menyimpan diari senaman dalam aplikasi, tambah latihan anda sendiri.

Aplikasi tidak dijumpai

3. YAZIO

Aplikasi ini bukan sahaja berfungsi, tetapi juga cantik. Setiap produk disertakan dengan gambar, dan YAZIO kelihatan seperti versi elektronik majalah berkilat. Anda boleh menyimpan diari makanan dan senaman, menambah makanan anda sendiri. Antara kelemahannya ialah anda tidak boleh menambah resipi anda sendiri.

4. Jumlah hayat

Aplikasi ini bukan sahaja mengira jumlah yang anda makan. Ia juga akan membantu anda memilih produk supaya anda menurunkan berat badan mengikut pelan yang dipilih, dengan cepat atau mengikut skim lembut. Dan ini bukan tentang menyekat diet: Lifesum akan meninggalkan makanan biasa pada menu, tetapi akan memberi nasihat tentang saiz bahagian yang perlu diambil supaya tidak makan berlebihan. Pilihan aplikasi yang berasingan adalah mengambil kira jumlah air yang diminum.

Lifesum: Diari Makanan Lifesum AB Anda

Apl sukan

Diet sahaja tidak cukup untuk mendapatkan angka idaman anda. Otot yang kuat di bawah lapisan kecil lemak secara visual mengatasi prestasi badan yang tidak terlatih tetapi kurus. Jadi tambahkan senaman pada rancangan penurunan berat badan anda.

5. Tujuh

Latihan litar untuk kumpulan otot utama. Satu-satunya peralatan yang anda perlukan ialah kerusi. Satu pusingan mengambil masa tujuh minit, tetapi anda boleh memanjangkan senaman kepada satu jam. Latihan kelihatan mudah, tetapi ia berfungsi dengan baik untuk atlet yang tidak terlatih. Teknik ditunjukkan dalam rajah. Dalam versi berbayar, anda boleh mengarang latihan anda bergantung pada matlamat.

Senaman tujuh - 7 minit. Latihan Rumah Perigee AB

Senaman 7 Minit - Tujuh Perigee

6. Kelab Latihan Nike

Lebih 150 senaman untuk tahap kecergasan yang berbeza. Anda boleh memilih program untuk seluruh badan atau fokus pada otot tertentu. Pengajar menunjukkan teknik latihan. Terdapat program untuk kedua-dua latihan di rumah - tanpa peralatan atau dengan set dumbbell yang sederhana, dan untuk gim.

Kelab Latihan Nike - Latihan Rumah & Nike, Inc.

Aplikasi tidak dijumpai

7. Sworkit

Dalam aplikasi, anda boleh membuat latihan peribadi daripada 160 latihan. Tiada peralatan khas diperlukan. Pengajar menunjukkan teknik. Anda boleh menambah sesi memanaskan badan, regangan, yoga pada senaman, yang akan menjadikan latihan di rumah menjadi kompleks yang lengkap untuk pembangunan badan.

Jurulatih Peribadi Sworkit Neexercise Inc

Sworkit - Jurulatih Peribadi Nexercise

Apl diari senaman

Kemajuan sukar untuk dikesan melainkan anda merekodkan hasil senaman anda. Adakah berat pada bar meningkat, adakah anda berjaya melakukan lebih banyak ulangan dalam pendekatan - konservatif terus menulis semua data dalam buku nota kertas. Peminat gajet boleh menggunakan telefon pintar.

8. Jefit

Anda boleh memasukkan program senaman anda ke dalam aplikasi atau menggunakan salah satu yang sudah siap. Catatkan bilangan pendekatan, ulangan, dan berat cengkerang. Program senaman boleh dijadualkan pada hari dalam seminggu dan dimuatkan dengan satu leretan jari anda.

Pelan Senaman & Penjejak Log Gim Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Lebih daripada 140 program latihan siap sedia dan keupayaan untuk menambah program anda sendiri. Aplikasi ini menyimpan sejarah latihan dan menganalisisnya, menjana statistik. Anda boleh menambah latihan anda sendiri dengan penerangan teknik dan foto.

Apl Gim Diari Senaman Fit Sergey Malyugin

Apl penjejakan kardio dan aktiviti

Bagi pelari, penunggang basikal dan pejalan kaki, bukan sahaja masa yang dihabiskan untuk senaman adalah penting, tetapi juga kelajuan dan jarak. Aplikasi penjejak khas akan membantu anda mengira parameter ini.

10. Aerobia

Secara konseptual "Aerobia" ialah rangkaian sosial untuk atlet. Ia membolehkan anda merakam semua latihan anda dan berkongsi dengan rakan anda. Menjejaki jarak dengan baik dan menunjukkan laluan pada peta. Pilihan senaman luar termasuk bukan sahaja berlari dan berjalan, tetapi berbasikal, bermain ski, kasut roda dan cara lain untuk bergerak atas nama kesihatan.

11. RunKeeper

Ia mengambil kira parameter asas: masa, kelajuan, perbatuan semasa berlari, berjalan, berbasikal, dan sebagainya. Melukis laluan pada peta. Menyegerakkan dengan kebanyakan model pemantau kadar jantung.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Menjejaki pelbagai jenis aktiviti. Dalam aplikasi, anda boleh menetapkan matlamat untuk sukan yang berbeza. Jurulatih maya akan membantu anda mencapainya. Benar, ciri audio hanya tersedia dalam bahasa Inggeris. Anda boleh menganggap ini sebagai kelemahan, atau anda boleh mengambilnya sebagai peluang untuk mengetatkan lidah anda tanpa terganggu daripada latihan.

Apl pembangunan umum

13. Zozhnik

Salah satu saluran media berbahasa Rusia terbaik tentang gaya hidup sihat, di mana mereka memusnahkan mitos tentang larangan makan malam selepas jam 18:00, bahaya karbohidrat dan faedah filem berpaut yang dililit di pinggang - semua ini berdasarkan saintifik bukti.