8 sebab yang tidak dijangka untuk tersenyum sekerap mungkin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Malah senyuman palsu akan membuatkan anda lebih bahagia dan sihat.

Pada pandangan pertama, senyuman adalah sesuatu yang tidak disengajakan dan tidak penting. Malah, ini adalah agen prophylactic yang kuat yang boleh mencegah selsema, migrain, dan penyakit kardiovaskular - ia telah dibuktikan oleh sains. Inilah yang berlaku kepada anda jika anda lebih kerap tersenyum.

1. Beban pada sistem kardiovaskular akan berkurangan

Kajian menunjukkan bahawa orang yang mula tersenyum dalam situasi tertekan mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah. Dan ini membawa kepada pemulihan ketenangan dan keyakinan diri. Di samping itu, tekanan dengan senyuman mengurangkan tekanan pada sistem kardiovaskular, dengan hampir tiada kesan negatif terhadap kesihatannya.

Bagi mereka yang, dalam situasi sukar, lebih suka mengekalkan ekspresi muka yang panik atau neutral secara semula jadi, jantung terus berdebar, dan lebih sukar bagi mereka untuk bertenang. Jadi lain kali, walaupun semuanya buruk, cuba senyum - ia akan berasa lebih baik sedikit.

2. Kurangkan tekanan

Senyum dan ketawa mengurangkan tahap hormon tekanan dengan ketara: kortisol, epinefrin, norepinefrin. Lebih kerap anda tersenyum, lebih rendah risiko tekanan kronik, yang dipercayai oleh saintis moden bertanggungjawab untuk hampir semua masalah kesihatan - daripada berat badan berlebihan kepada migrain, masalah penghadaman dan tindak balas kulit.

3. Akan timbul perasaan gembira

Malah senyuman sosial yang tegang (apabila anda tidak akan tersenyum, ya anda perlu!) Meningkatkan pengeluaran endorphin, hormon kebahagiaan. Dan tahapnya secara langsung berkaitan dengan mood. Semakin tinggi ia, nampaknya kehidupan yang lebih cerah dan lebih menggembirakan.

Senyuman palsu meningkatkan tahap endorphin dengan cara yang sama seperti yang sebenar: otak, apabila memberi arahan untuk menghasilkan hormon, bertindak balas terhadap tingkah laku otot muka, dan bukan kepada emosi.

4. Kesakitan akan berkurangan

Atas sebab yang sama seperti di atas: endorfin mempunyai kesan menenangkan dan analgesik yang setanding dengan opiat. Dan opiat, dengan cara itu, digunakan untuk menggantikan anestesia semasa operasi.

5. Imuniti akan dikuatkan

Senyum menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak sel darah putih, dipanggil leukosit, lebih cepat. Leukosit adalah salah satu askar utama sistem imun: mereka bertanggungjawab untuk melindungi tubuh daripada virus, bakteria dan jangkitan lain. Lebih cepat badan dapat menghasilkan sel darah putih sebagai tindak balas kepada ancaman, lebih tinggi imuniti. Penyelidikan yang dijalankan dengan kanak-kanak di hospital menunjukkan bahawa kanak-kanak yang dimasukkan ke hospital yang dikunjungi oleh animator dan badut untuk membuat mereka tersenyum mempunyai kiraan sel darah putih yang lebih tinggi daripada kanak-kanak yang tidak berasa geli.

6. Insomnia akan hilang

Berita baik untuk mereka yang suka menonton komedi pada waktu malam atau hanya meluangkan masa bersama keluarga, rakan dan orang tersayang. Senyuman yang mengiringi masa lapang sedemikian meningkatkan tidur dengan ketara, menjadikannya lebih tenang dan mendalam, dan memudahkan proses tidur.

7. Daya ingatan akan bertambah baik

Penyelidik di Pusat Perubatan Universiti Loma Linda (California, Amerika Syarikat) menjalankan ujian ingatan di kalangan mereka yang berumur antara 60 dan 70 tahun. Sukarelawan warga emas diminta menghafal kandungan beberapa kad. Kemudian subjek dibahagikan kepada dua kumpulan: yang pertama dibenarkan hanya berehat, dan yang kedua dihidupkan video lucu.

Selepas 20 minit, warga emas diminta mengingat kembali kandungan kad tersebut. Ternyata mereka yang menonton video dan tersenyum mengingati secara purata dua kali lebih banyak maklumat daripada rakan sekerja mereka yang sedang berehat. Ini menunjukkan bahawa senyuman boleh meningkatkan sekurang-kurangnya ingatan jangka pendek.

8. Jangka hayat akan meningkat

Orang yang banyak tersenyum mempunyai purata 70 peratus peluang untuk hidup hingga 80, manakala rakan mereka yang kurang tersenyum hanya mempunyai 50 peratus peluang. Ini adalah hasil kajian yang dijalankan oleh Ernst Abel dan Michael Kruger dari Universiti Wayne (Michigan, Amerika Syarikat).

Para saintis membuat kesimpulan ini selepas menganalisis gambar lama: mereka menyerlahkan wajah yang tersenyum dan berkerut, dan kemudian mengesan nasib orang yang digambarkan dalam gambar melalui arkib. Hubungan antara senyuman dan panjang umur telah terbukti dalam kebanyakan kes.

Secara umum, senyum lebih kerap, dan hidup anda bukan sahaja akan panjang dan sihat, tetapi juga sangat menyenangkan.