7 sebab yang tidak dijangka untuk mengucapkan terima kasih sekerap mungkin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda bukan sahaja akan menjadi sopan, tetapi juga sihat.

Apabila menyenaraikan komponen gaya hidup sihat, kami menyebut banyak perkara: memberus gigi pada waktu pagi dan petang, makan dengan betul, bermain sukan … Tetapi tidak ramai yang berpendapat bahawa bersama dengan komponen fizikal, moral juga penting.

Walaupun ucapan terima kasih yang biasa, yang memerlukan lebih sedikit masa dan usaha daripada, sebagai contoh, latihan, boleh menjejaskan kesejahteraan anda.

Apa yang berterima kasih kepada anda

1. Membantu membina hubungan

Kesyukuran memainkan salah satu peranan utama Kesyukuran: mendorong tingkah laku yang membina hubungan dalam membina dan mengekalkan hubungan dengan orang lain. Di jari anda: semakin kerap anda berterima kasih, semakin menarik anda di mata orang lain. Anda lebih dipercayai, dianggap lebih bijak, pemurah dan boleh dirunding. Dan ini membuka prospek yang sangat baik dalam kehidupan peribadi dan perniagaan, kerana kualiti yang disenaraikan adalah penting dalam perkongsian jangka panjang.

2. Menambah keyakinan

Apabila anda mengucapkan terima kasih, anda tidak melakukannya dengan sia-sia. Kemungkinan besar, rasa terima kasih anda ada sebabnya. Dan anda melihat sebab ini, mengasingkannya daripada acara lain dan kini anda menandakannya dengan perkataan. Dari sudut psikologi, dengan cara ini anda membiasakan diri untuk fokus pada perkara yang positif. Dan ini adalah asas kesejahteraan psikologi. Syukur dan kesejahteraan: kajian semula dan integrasi teori.

Sesiapa yang telah belajar untuk melihat kebaikan dalam kehidupan melihat dunia dengan cara yang lebih positif daripada orang lain. Ini dipanggil optimisme.

3. Menjadikan anda kurang agresif

Syukur sebagai Penawar kepada Keagresifan. Jika emosi mendidih setiap hari dengan atau tanpa sebab, latih diri anda untuk mengucapkan terima kasih kepada orang ramai sekerap mungkin. Anda sendiri tidak akan perasan bagaimana anda mula memahami orang lain dengan lebih baik. Dan di mana terdapat empati, pencerobohan menjadi semakin berkurangan.

4. Memperbaiki tidur

Bersyukur lebih kerap - tidur lebih nyenyak. Anda juga mudah tertidur dan mendapat tidur yang lebih lena. Penyelidik mencadangkan Bagaimana Kesyukuran Membantu Anda Tidur pada Waktu Malam bahawa pada siang hari, seseorang yang tahu cara berterima kasih mendapat banyak emosi positif, yang mana dia menjadi lebih seimbang. Dan ketenangan adalah apa yang diperlukan untuk tidur yang sihat.

Ngomong-ngomong, untuk menerima "lullaby" seperti itu, tidak perlu berkomunikasi dengan orang sepanjang hari dan mencari alasan untuk bersyukur. Anda boleh melakukannya secara berbeza. Jadikan kebiasaan setiap malam sebelum tidur untuk menyenaraikan 4-5 peristiwa sehari yang anda syukuri. Ia boleh menjadi senyuman bayi yang ditemui secara rawak, ditujukan kepada anda. Atau hujan selepas panas terik. Secara umum, tulis: "Saya ingin mengucapkan terima kasih kerana …" - ia benar-benar menenangkan.

5. Mengurangkan risiko makan berlebihan

Keupayaan untuk bersyukur berkait rapat dengan kesabaran, termasuk kebolehan menahan godaan makanan. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh ahli psikologi Amerika Susan Peirce Thompson, yang pakar dalam gangguan makan.

Dalam bukunya Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free, pakar mengesyorkan perkara berikut: jika anda mendapati diri anda berada di acara yang menyajikan makanan yang terlalu tinggi kalori untuk anda, atau hanya mendapati diri anda berada dalam situasi di mana badan segera memerlukan kek yang anda tidak boleh, berhenti dan berterima kasih.

Tidak kira siapa atau apa: kenalan yang menjemput anda ke pesta, pelayan yang membawa menu, atau hanya kehidupan yang melemparkan anda ke tempat yang luar biasa menyenangkan ini.

Terima kasih akan membantu anda mengalihkan tumpuan anda daripada perkara yang anda mahukan (dan juga kek) kepada perkara yang sudah anda miliki. Ini akan menjadikan pilihan makanan anda lebih termaklum.

6. Meningkatkan harga diri

Ingin mengembangkan orang yang yakin daripada seorang kanak-kanak yang tahu nilainya sendiri, adalah penting bukan sahaja untuk mengagumi pencapaiannya, tetapi juga untuk mengajarnya untuk berterima kasih. Mengucapkan terima kasih, kanak-kanak belajar untuk memberi tumpuan kepada sifat positif orang lain, untuk menghargai orang di sekeliling mereka. Dan kemudian mekanisme pemindahan psikologi Kesan harga diri dan sikap terima kasih ke atas kebahagiaan dalam praperkhidmatan guru awal kanak-kanak sikap mereka sendiri kepada orang pada diri mereka sendiri dimainkan: "Jika mereka yang mengelilingi saya berharga, maka saya juga berharga."

7. Boleh memperbaiki keadaan sekiranya sakit

Kesyukuran dan kesejahteraan psikologi yang berkaitan ialah cara yang berkesan untuk meningkatkan Kesejahteraan Psikologi dan Diabetes Jenis 2 dalam Diabetes Jenis 2. Kesyukuran sementara (sepintas lalu) yang ditujukan kepada orang lain sebenarnya boleh menurunkan paras gula dalam darah.

Perkara yang sama berlaku untuk kardiovaskular Kesejahteraan psikologi positif dan kesihatan pada pesakit dengan penyakit jantung: ulasan ringkas dan beberapa penyakit lain. Jadi terima kasih - anda akan menjadi lebih sihat.

Bagaimana untuk belajar mengucapkan terima kasih

Keupayaan untuk mengucapkan terima kasih agak sesuai untuk latihan (dan, sebaliknya, sia-sia tanpa senaman yang kerap). Inilah yang dicadangkan oleh penyelidik di Harvard Medical School In Praise of Gratitude.

1. Biasakan menulis nota terima kasih. Sekurang-kurangnya sebulan. Pilih orang yang telah memainkan peranan dalam hidup anda dan tulis kepadanya betapa pentingnya dia kepada anda, apakah kesan yang dia ada dan betapa anda berterima kasih kepadanya untuk itu. Dan, sudah tentu, hantar mesej kepada penerima dengan cara yang mudah. Tulis surat yang sama kepada diri sendiri dari semasa ke semasa. Perbuatan anda juga kadangkala patut disyukuri kan?
2. Terima kasih orang secara mental. Tiada masa untuk menulis? Fikirkan sahaja tentang seseorang yang membantu anda atau melakukan sesuatu yang baik, bayangkan wajahnya dan ucapkan terima kasih.
3. Simpan jurnal kesyukuran. Setiap petang, kongsi di dalamnya pertemuan, situasi, kata-kata yang anda syukuri. Rajin: ada sekurang-kurangnya 2-3 entri baharu dalam jurnal anda setiap hari. Pastikan anda menerangkan emosi dan perasaan yang timbul dalam diri anda dengan apa yang anda ingin ucapkan terima kasih.
4. Renungkan. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk hanya fokus pada masa kini. Tutup mata anda, rasakan degupan jantung anda, dengarkan nafas anda. Ini adalah cara yang baik untuk mengalami betapa indah dan berharganya kehidupan. Menghembus nafas dan berterima kasih kepada dunia kerana memilikinya.