Mengapa mood berubah setiap 5 minit dan apa yang perlu dilakukan mengenainya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mungkin anda hanya letih. Tetapi kadangkala perubahan mood menunjukkan penyakit yang serius.

Perubahan mood tidak selesa dan meletihkan. Sekarang semuanya baik-baik saja, dan tiba-tiba ia menjadi buruk - saya ingin menangis, ada perasaan marah dan kerengsaan. Keadaan ini kadangkala berlaku kepada semua orang. Tetapi untuk memahami cara menghilangkannya, anda perlu mengetahui sebab yang tepat.

Tekanan

Keadaan badan kita sebahagian besarnya bergantung pada perasaan kita. Apabila kita terharu, kortisol, hormon tekanan, dikeluarkan. Ini membawa kepada keletihan, kurang tidur dan selera makan, tetapi lebih menjejaskan tingkah laku dan mood kita.

Apa nak buat

Cuba bertenang dan berehat. Latihan pernafasan atau meditasi akan membantu anda pulih dengan cepat dan menormalkan mood anda.

Sekiranya tidak mungkin untuk melakukan meditasi sepenuhnya, cuba bersara di tempat yang tenang selama beberapa minit. Bersantai, fokus pada pernafasan dan sensasi badan anda. Bernafas dalam-dalam dan sekata. Kosongkan fikiran anda dan bayangkan bahawa anda dipenuhi dengan ketenangan.

Amalan meditasi boleh membantu anda mengawal mood anda.

Penggunaan alkohol atau dadah

Jika anda menyalahgunakan alkohol atau menggunakan dadah, ia boleh menyebabkan perubahan mood.

Bahan psikoaktif adalah ketagihan, dan anda mungkin tidak menyedarinya. Ketagihan membawa kepada kehilangan kawalan ke atas tingkah laku dan emosi, kerana ini, mood sentiasa berubah.

Apa nak buat

Sukar untuk menghilangkan ketagihan sendiri. Oleh itu, jalan keluar terbaik adalah berjumpa doktor.

Jika anda menggunakan dadah atau alkohol tetapi tidak berasa ketagih, cuba berhenti sekurang-kurangnya seminggu. Ternyata - ini bermakna tidak ada pergantungan. Nah, jika mereka gagal, maka sudah pasti masa untuk berjumpa doktor. Anda boleh mulakan dengan ahli psikologi atau pergi terus ke pakar narkologi.

Apabila anda menghilangkan ketagihan, mood anda akan kembali normal.

Kehamilan

Perubahan mood adalah perkara biasa pada wanita hamil, terutamanya semasa 6-10 minggu pertama. Tempoh ini juga dipanggil trimester pertama.

Tekanan fizikal, keletihan, perubahan dalam tahap hormon - estrogen dan progesteron adalah untuk dipersalahkan untuk titisan. Kedua-dua hormon ini mengawal kerja sistem pembiakan wanita. Jika badan menghasilkan terlalu sedikit daripadanya, masalah dengan mood dan kesejahteraan bermula.

Apa nak buat

Pertama, berunding dengan pakar sakit puan anda. Hormon adalah perkara yang serius. Kekurangan progesteron boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran pramatang. Oleh itu, perlu menjalani pemeriksaan dan menderma darah untuk memeriksa keadaan badan. Sekiranya ketakutan itu disahkan, doktor akan menetapkan rawatan.

Kedua, tidur lebih banyak, berjalan di udara segar, makan dengan baik, cuba yoga dan urut. Secara umum, lakukan segala-galanya untuk berasa ceria dan tidak memberi diri anda alasan untuk bersedih.

Menopaus

Kajian menunjukkan bahawa semasa menopaus, wanita lebih cenderung mengalami kebimbangan, insomnia, gejala kemurungan, dan perubahan mood.

Sebabnya terletak pada perubahan dalam tahap hormon, kekurangan sokongan semasa tempoh yang sukar, kesihatan yang tidak baik. Satu faktor sudah cukup untuk mempengaruhi keadaan emosi.

Apa nak buat

Sebelum memulakan rawatan, adalah baik untuk mengetahui apa yang menyebabkan gangguan. Pakar sakit puan akan membantu menentukan punca sebenar.

Jika perubahan disebabkan oleh perubahan dalam tahap hormon, terapi hormon akan membetulkannya. Dan peningkatan kebimbangan dan gejala kemurungan boleh dikeluarkan dengan antidepresan dan ubat anti-kecemasan.

Jika doktor tidak menemui sebarang sebab yang serius, cuba perbaiki kualiti hidup. Elakkan tekanan, tidur dan berehat, bersenam, dan cuba meditasi.

Gangguan mental

Pelbagai jenis penyakit mental menjejaskan mood.

Berikut adalah sebab-sebab buaian.

Gangguan bipolar

Ini bukan lagi sekadar perubahan mood, tetapi tempoh maksimum (mania) dan minimum (kemurungan). Pada mulanya, anda terharu dengan tenaga sehingga anda bersedia untuk memindahkan gunung, dan kemudian tiba-tiba anda merosot ke dalam keputusasaan. Keadaan kemurungan sering disertai dengan pemikiran untuk membunuh diri.

Gangguan cyclothymic

Gejala adalah sama seperti gangguan bipolar, tetapi lebih ringan. Daripada mania - hypomania, juga peningkatan bertenaga, tetapi jauh lebih lemah. Anda boleh merasakannya sebagai gembira. Hypomania digantikan oleh kemurungan ringan, yang biasanya tidak membawa kepada pemikiran untuk membunuh diri.

Gangguan personaliti sempadan

Perubahan mood berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. Selain itu, bukan sahaja perubahan mood, tetapi juga nilai, minat, pandangan dunia. Orang yang mengalami gangguan ini tidak dapat memahami siapa mereka dan apakah peranan yang mereka mainkan di dunia ini. Oleh itu, mereka tergesa-gesa dari sisi ke sisi dan melampau.

Dysthymia

Ini adalah kemurungan kronik, atau, seperti yang dikatakan oleh doktor, gangguan kemurungan yang berterusan. Keadaan ini boleh bertahan selama bertahun-tahun dan mengganggu kehidupan normal. Perubahan emosi pada pesakit adalah luar biasa: bukan dari mood yang baik kepada yang buruk, tetapi dari yang buruk kepada yang dahsyat. Iaitu, anda sentiasa berasa tertekan, tertekan, sedih dan letih. Cuma pada satu ketika, perasaan ini lebih lemah, pada satu masa - lebih kuat.

Gangguan disregulasi mood

Diagnosis ini biasanya hanya diberikan kepada kanak-kanak. Tantrum, kemarahan dan kerengsaan, dan perubahan mood secara tiba-tiba menjejaskan prestasi akademik dan kualiti hidup kanak-kanak. Untuk mengatasi masalah itu, anda perlu menghubungi ahli psikologi kanak-kanak.

Gangguan Hiperaktif Kurang Perhatian (ADHD)

Gejala ADHD muncul semasa zaman kanak-kanak tetapi boleh berterusan sehingga remaja dan dewasa. Ketidakpedulian, impulsif, dan hiperaktif adalah tanda biasa gangguan, sebagai tambahan kepada perubahan mood. Seseorang tidak boleh memberi tumpuan kepada satu perkara, dia berkedut sepanjang masa, bergegas dari satu kes ke kes yang lain, dan terlupa atau terlepas butiran penting.

Apa nak buat

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menentukan gangguan dengan satu mood yang boleh berubah. Dan secara umum, lebih baik tidak mendiagnosis diri sendiri. Jika anda mengesyaki sesuatu daripada senarai, pergi ke ahli psikoterapi.

Dalam kes gangguan, gejala boleh dikeluarkan dengan bantuan terapi tingkah laku, antipsikotik, sedatif, dan rawatan lain yang ditetapkan oleh doktor.

Penyakit kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid mengawal pengeluaran hormon yang mengawal mood kita. Apabila badan tidak seimbang, ia menjejaskan kimia otak dan keadaan psiko-emosi berubah. Tidak kira sama ada terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon yang dirembeskan - ia sama buruknya.

Perubahan mood belum lagi menjadi perkara terburuk yang boleh berlaku kepada kita kerana gangguan pada kelenjar tiroid. Hormon mempengaruhi sistem pembiakan, suhu badan, tekanan dan nadi, berat badan, pertumbuhan dan perkembangan badan, metabolisme dan banyak lagi. Anda tidak boleh mengira semuanya. Bayangkan kerosakan yang boleh disebabkan oleh gangguan hormon jika seluruh badan berada di bawah kawalan bahan-bahan ini.

Dengan sendirinya, perubahan mood belum lagi bercakap tentang penyakit tiroid. Tetapi jika bersama-sama dengan mereka anda mendapati tanda-tanda ketidakseimbangan lain, ini adalah sebab untuk melawat ahli endokrinologi.

Gejala biasa ialah:

• berpeluh berlebihan;
• insomnia;
• kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba;
• kulit kering;
• tekanan darah tinggi atau rendah;
• keletihan yang berterusan;
• dahaga yang kuat;
• sakit kepala;
• keguguran rambut;
• bengkak di leher;
• ketidakteraturan haid - kelewatan, pendarahan yang banyak, sakit teruk.

Apa nak buat

Jumpa doktor, ambil ujian darah untuk hormon dan jalani kursus rawatan, yang akan ditetapkan oleh doktor. Tiada jalan lain di sini. Ubat-ubatan sendiri bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya.

Malah gejala kecil seperti perubahan mood boleh menjadi tanda gangguan serius dalam badan. Jangan abaikan dia.