Apa yang berlaku jika anda makan gajus setiap hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kacang akan memberi anda kekuatan dan membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Bonus - kulit licin dan rambut bersinar. Tetapi bukan itu sahaja.

7 sebab makan gajus setiap hari

Inilah yang anda dapat manfaat kesihatan gajus dengan hanya lima Ini ialah Berapa Banyak Kacang Yang Anda Patut Dimakan Sehari kacang setiap hari.

1. Lindungi Kesihatan Jantung

Jantung adalah organ di mana kerosakan sukar dikenali. Sampai dia ambil berat. Oleh itu, adalah penting untuk tidak memberi peluang kepada pelanggaran. Atau sekurang-kurangnya mengurangkan risiko mereka.

Makan gajus setiap hari adalah salah satu cara paling berkesan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Kesannya dicapai terima kasih kepada asid lemak tak tepu dan tak tepu tunggal, yang banyak terdapat dalam Kacang, kacang mete, kacang mentah (sehingga 31 g asid lemak berguna setiap 100 g gajus).

Oleh itu, didapati bahawa penggunaan Gajus mengurangkan jumlah dan kolesterol LDL: percubaan pemakanan rawak, silang, terkawal, yang mengurangkan tahap kolesterol "buruk". Di samping itu, pada masa yang sama, kacang meningkatkan tahap kolesterol "baik" dan menormalkan tekanan darah dengan Penggunaan Kacang Gajus Meningkatkan Kolesterol HDL dan Mengurangkan Tekanan Darah Sistolik dalam Orang India Asia dengan Diabetes Jenis 2: Percubaan Terkawal Rawak 12 ‑ Minggu. Ini seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular seperti strok dan serangan jantung.

Satu lagi kajian mengira Kacang dan penyakit jantung koronari: perspektif epidemiologi bahawa risiko mendapat penyakit jantung koronari adalah 37% lebih rendah pada orang yang mengambil gajus lebih daripada empat kali seminggu, berbanding mereka yang tidak makan kacang ini sama sekali atau merosakkan dirinya. dengan mereka hanya kadang-kadang.

2. Menguatkan tulang anda

Gajus adalah salah satu daripada beberapa makanan yang tinggi kandungan tembaga. Satu auns (kurang daripada 30 g) mengandungi 622 mcg mikronutrien ini - lebih daripada dua pertiga daripada COPPER yang disyorkan pengambilan harian untuk orang yang berumur 19 tahun ke atas.

Pengambilan kuprum biasa adalah prasyarat untuk Unsur Mikro untuk rangsangan tulang: yang terakhir tetapi paling tidak untuk memastikan tulang kuat dan padat serta mengurangkan risiko osteoporosis dengan ketara.

3. Keadaan kulit anda akan bertambah baik

Kuprum juga memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen dan elastin, protein yang juga bertanggungjawab untuk kualiti kulit. Lebih baik penghasilan kolagen dan elastin dalam badan, epidermis akan lebih anjal, padat dan licin.

Gajus juga mengandungi antioksidan. Bahan ini melawan radikal bebas yang merosakkan molekul organ dan tisu. Salah satu akibat daripada perjuangan ini ialah melambatkan penuaan. Iaitu, terima kasih kepada gajus, kulit bukan sahaja padat dan elastik, tetapi juga akan kekal muda untuk masa yang lama.

4. Lindungi penglihatan anda

Antara antioksidan yang terdapat dalam gajus, ia bernilai menyerlahkan lutein dan zeaxanthin. Sebatian Ini Melindungi Adakah Gajus Baik untuk Anda? mata terhadap perubahan berkaitan usia dan mengurangkan risiko katarak.

5. Dapatkan rambut yang kuat dan berkilat

Untuk ini, semua tembaga dan magnesium yang sama bertanggungjawab, yang menggalakkan penyerapan kalsium.

6. Mengurangkan risiko anemia

Tembaga dan besi dalam gajus bekerjasama untuk membantu Adakah Gajus Baik untuk Anda? badan untuk menghasilkan sel darah merah. Ini bermakna darah akan menangkap dan membawa lebih banyak oksigen. Dan anda akan berasa lebih ceria dan melupakan anemia.

7. Lebih mudah untuk anda menormalkan berat badan anda

Pada pandangan pertama, ia kedengaran paradoks, kerana semua orang tahu bahawa kacang sangat tinggi kalori dan tinggi lemak. Tetapi ada nuansa di sini. Pertama, dalam kes gajus, lemak ini berguna: mereka mengambil bahagian dalam metabolisme dan merangsangnya. Kedua, gajus mengandungi banyak protein dan serat - selepas makan beberapa biji kacang, anda akan cepat dan lama berasa kenyang. Ini bermakna anda tidak akan makan berlebihan kalori dari sumber lain.

Hasilnya - gajus, seperti kacang lain (pistachio, badam, walnut dan kacang Brazil) membantu Menurunkan Berat Badan: 5 Kacang Untuk Membakar Lemak Perut Dan Menurunkan Berat Badan, Cara Sihat untuk mengawal berat badan dan mengembalikannya kepada normal lebih cepat.

Bila dan kepada siapa gajus boleh memudaratkan

Selalunya, gajus benar-benar selamat. Ia hanya mempunyai beberapa kesan sampingan yang agak jarang berlaku daripada Cashew: Kesan Sampingan yang patut dipertimbangkan.

Pengambilan harian yang optimum untuk gajus ialah 4-5. Ini ialah Berapa Banyak Kacang Yang Anda Patut Dimakan Sehari. Jumlah yang lebih besar boleh menyebabkan sakit kepala.

Berikut adalah seseorang untuk mengehadkan pengambilan gajus mereka:

• Orang yang alah kepada kacang lain (hazelnut, kacang Brazil, pistachio, badam, kacang tanah) atau pektin.
• Pesakit kencing manis. Terdapat beberapa bukti bahawa gajus boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Bukannya kacang yang lazat pastinya dikontraindikasikan untuk anda - cuma perhatikan jumlah glukosa semasa menggunakannya. Dan jangan lupa periksa dengan doktor anda. Mungkin, mengetahui minat anda untuk kacang, dia akan menyesuaikan dos ubat antidiabetik tertentu.
• Mereka yang akan menjalani pembedahan. Kemungkinan peningkatan paras gula dalam darah boleh menjejaskan keadaan badan secara negatif semasa dan sejurus selepas pembedahan. Oleh itu, adalah lebih baik untuk melangkau (atau meminimumkan jumlah) gajus sekurang-kurangnya dua minggu sebelum tarikh prosedur pembedahan dijadualkan.