5 teknik untuk introvert berjaya berhubung dengan dunia luar

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Singa Sekular, Pintu Keluar Kecemasan, As If dan teknik lain akan membantu anda berseronok di pesta, menghadapi pengucapan awam dan meminta kenaikan gaji.

Hello. Saya Julia, saya berumur 42 tahun. Jika anda datang melawat saya tanpa amaran, saya akan berpura-pura tiada orang di rumah. Saya akan mematikan telefon pada hari lahir saya. Pihak korporat lebih suka malam dengan buku di atas sofa. Tetapi pertama-tama kita perlu mengenali antara satu sama lain, dan ini tidak mudah. Saya nampak sebagai sombong dan terpisah. Tetapi saya tahu bagaimana untuk mendengar, dan saya lebih suka tindakan daripada sembang kosong. Jika kita menjadi kawan, ia akan menjadi hubungan yang panjang dan boleh dipercayai. Saya seorang introvert.

Introversi bukanlah diagnosis, tetapi hanya ciri organisasi mental, di mana zon selesa bukan di luar, tetapi di dalam kita. Ia selesa, hangat dan menarik di dalamnya. Singa berapi sedang berlari, Kant tertidur di kerusi berlengan, Bor bersemangat untuk bercakap. Dan semua ini disertai dengan muzik ajaib. Secara umum, semua syarat untuk kurang hubungan dengan dunia luar.

Masalahnya ialah masyarakat sentiasa mempunyai rancangan sendiri untuk kita. Mengapa dia mengira keselesaan kita? Sama ada anda seorang introvert, atau orang lain, sila ikut norma sosial. Jadi kadang-kadang anda perlu meninggalkan tempat perlindungan biasa anda dan aktif. Berkenalan, lulus temuduga, berkomunikasi dengan bos, pemandu teksi, pengawal keselamatan dan, yang paling penting, bercakap, bercakap, bercakap. Kerana kita sama ada akan mengisytiharkan keinginan kita sendiri, atau mereka akan tetap tidak diketahui. Dan ini merunsingkan.

Bagaimana untuk mengatasi laluan halangan dan mengekalkan ketenangan fikiran anda? Saya akan berkongsi lima teknik yang akan membantu introvert untuk berintegrasi secara harmoni ke dalam dunia yang sangat komunikatif ini.

1. Teknik ke hadapan

Bilakah akan berguna

Jika anda perlu meminta bantuan, minta bos anda untuk bonus, maklumkan kepada jiran anda bahawa muzik yang kuat mengganggu, beritahu penjual bahawa anda telah ditipu, buat temu janji melalui telefon, dan sebagainya.

Cara memohon

Penyerang dalam bola sepak ialah pemain penyerang yang tugas utamanya adalah menjaringkan gol. Pada dasarnya, penyerang mempertahankan kepentingan pasukan dengan menyerang. Dan ini memerlukan jumlah pencerobohan tertentu. Dalam introvert, pencerobohan diarahkan ke dalam, dan bukan ke luar, jadi selalu sukar bagi kita untuk bertanya, mendesak, mempertahankan kepentingan kita. Kami juga suka memikirkan reaksi lawan: bagaimana dia akan bertindak balas terhadap permintaan itu, sama ada dia akan marah, sama ada dia boleh menjawab, atau sibuk dengan perkara penting. Dalam keragu-raguan, kita boleh berjalan berjam-jam.

Ambil keberanian untuk mengambil langkah pertama dan hantar bola ke sisi lawan bicara. Bertindak tanpa berfikir.

Mulakan dengan situasi harian, dan kemudian pindahkannya kepada yang lebih bermakna untuk anda.

Rahsia teknik ini adalah untuk keluar dari posisi mengemis dan mengambil tempat pemain mempertahankan kepentingan pasukannya. Alihkan tumpuan secara mental daripada diri sendiri kepada orang yang rapat dengan anda. Ia sentiasa lebih mudah untuk meminta seseorang. Sebagai contoh, anda meminta kenaikan gaji untuk membayar kursus anak anda; diskaun daripada penjual untuk membeli lebih banyak produk untuk makan malam keluarga. Ingat juga tentang Kant dalaman: muzik kuat dari jiran menghalangnya daripada mengantuk.

2. Seolah-olah

Bilakah akan berguna

Pada tarikh, semasa temuduga, jika anda perlu bercakap di khalayak ramai, di pesta yang ramai, dan sebagainya.

Cara memohon

Introvert cenderung terlalu berfikir dan ragu-ragu. Dan kualiti pemikiran diketahui secara langsung mempengaruhi perasaan dan tingkah laku. Mari kita pergi ke arah lain.

Mula berkelakuan seolah-olah anda adalah kehidupan syarikat, penceramah yang berkarisma, menarik, seksi, mudah mesra - iaitu, anda mempunyai kualiti yang anda kurang untuk keyakinan diri. Berpura-pura sehingga anda berjaya. Tunjukkan inisiatif, senyum, kekalkan perbualan, kongsi ilmu dan pengalaman.

Semakin kerap anda bertindak seolah-olah anda yakin dengan diri sendiri, semakin yakin anda akan menjadi.

Emosi yang anda alami akan mengubah cara anda berfikir. Tiada keajaiban: walaupun emosi positif simulasi menghantar isyarat ke otak, sebagai tindak balas kepada endorfin yang mula dihasilkan. Dalam psikoterapi, kaedah ini digunakan secara meluas dalam rawatan pelbagai gangguan kecemasan.

Rahsia teknik ini adalah untuk menjadikan "seolah-olah" sebahagian daripada diri kita. Ruang khayalan di mana kita boleh berasa yakin dan santai membantu untuk berehat dan berkumpul dalam pelbagai situasi kehidupan.

3. Pintu keluar kecemasan

Bilakah akan berguna

Pada perbualan yang menentukan, pada kenalan baru, pada acara bising dan "kewajiban" lain.

Cara memohon

Saya suka taktik ini kerana serba boleh dan mudah. Introvert dipaksa untuk hidup mengikut norma sosial yang dicipta oleh ekstrovert. “Saya perlu bergaul”, “Saya perlu menunjukkan bahawa saya sedang berseronok”, “Saya mesti menyukainya”, “Saya perlu menyertai pertandingan perkahwinan”, “Saya tidak perlu risau” - ini hanyalah sedikit yang saya dengar selama ini. kerja. Semua ini "sepatutnya" membunuh setiap rasa kebebasan dan ringan dalam diri kita dan benar-benar mengelirukan kita.

Kembangkan sendiri set peraturan anda yang tidak melarang, tetapi membenarkan. Biarkan diri anda menjadi diri sendiri, kira dengan ciri dan keinginan anda sendiri. Sebagai contoh:

• ia dibenarkan bimbang sebelum kenalan penting;
• dibenarkan untuk tidak meninggalkan rumah selama tiga hari selepas temu duga;
• ia dibenarkan untuk datang ke parti, mendaftar masuk dan keluar;
• ia dibenarkan untuk tidak pergi ke hari lahir bapa saudara sepupu kedua;
• dibenarkan hanya mengangguk dalam perbualan tanpa menjawab apa-apa.

Dan lain-lain.

Rahsia teknik ini adalah untuk kekal dalam zon selesa anda sendiri dalam mana-mana persekitaran yang tidak dikenali dan boleh secara senyap-senyap meneruskan ke "keluar kecemasan".

4. Mod penjimatan kuasa

Bilakah akan berguna

Pada majlis persendirian atau rasmi, jika anda bekerja di ruang terbuka, semasa mengambil bahagian dalam rundingan yang panjang, ucapan.

Cara memohon

Semasa komunikasi sengit dengan introvert, perkara yang sama berlaku seperti bateri telefon pintar dalam keadaan sejuk: caj jatuh di hadapan mata kita. Dan sisa makanan hanya cukup untuk melarikan diri dari semua orang dan menghempas pintu di belakang mereka dengan lega.

Untuk tidak mencapai misanthropy sepenuhnya, belajar untuk memulihkan tenaga dalam masa.

• Jangan cuba menangkap segala-galanya dan di mana-mana. Tetapkan matlamat jangka pendek dan bergerak ke arah mereka satu langkah pada satu masa.
• Jika boleh, rancang tidak lebih daripada 1-2 acara awam setiap minggu.
• Luangkan masa untuk berehat dengan baik selepas mesyuarat.
• Ambil rehat daripada bercakap dan bercakap untuk bersendirian dengan diri sendiri.
• Dari semasa ke semasa, tinggalkan ruang kerja yang sesak, pergi ke kafe yang sunyi, keluar atau pakai fon kepala dengan muzik kegemaran anda.
• Tiba di pesta, jangan tergesa-gesa untuk segera menghiburkan orang lain dengan perbualan. Tenggelamkan diri dalam suasana secara beransur-ansur: lihat sekeliling, duduk di sofa, ambil beberapa gambar, minta tuan rumah memperkenalkan anda kepada tetamu.
• Pada waktu petang, pergi ke balkoni, taman atau tempat terpencil lain untuk menambah kekuatan anda dan menjauhkan diri daripada orang ramai.
• Buku yang dimuat turun ke telefon anda boleh menjadi penolong yang baik. Beberapa minit membaca akan membawa anda ketenangan fikiran.

Rahsia teknik ini adalah untuk tidak membuang tenaga terakhir anda pada komunikasi. Ambil jeda untuk mendapatkan semula tenaga dengan berada dalam keadaan aman dan tenang.

5. Singa sekular

Bilakah akan berguna

Dalam situasi di mana anda hanya perlu membuat kenalan baru, berkomunikasi dan membuat kesan yang baik.

Cara memohon

Sejujurnya: introvert bukanlah ahli perbualan yang cemerlang. "Apa yang perlu dibincangkan, jika semuanya jelas," kami fikir. Cuaca, anda berkata, buruk? Nah, sekarang musim sejuk. Tidak faham filem baru? Apa yang anda mahukan ialah von Trier. Apa pendapat saya tentang pemakanan yang betul? Saya fikir ini adalah idea yang menjanjikan.

Dalam situasi di mana anda masih perlu berkenalan dan berkomunikasi, saya cadangkan menggunakan teknik "Singa Sekular". Orang yang terpaksa menghadiri acara sering tidak meletakkan banyak tenaga ke dalam perbualan, mereka telah belajar untuk mempunyai perbualan yang cetek tetapi menyenangkan. Sesiapa sahaja boleh menguasai kemahiran ini.

Ceramah kecil terdiri daripada frasa pembukaan, sokongan, peralihan dan penutup. Pelajari beberapa lebih awal dan bina dialog menggunakan mereka sebagai pembina.

Frasa pembuka adalah peluang untuk memulakan perbualan. Sebagai contoh:

• Selamat petang, saya Julia. Tempat yang selesa, bukan?
• Selamat malam, adakah anda tahu apakah muzik ini?
• Hello, senang berkenalan. Saya Anton, pengurus kanan.

Frasa sokongan ialah soalan berkaitan yang melibatkan perbualan. Contoh:

• Adakah topik laporan hari ini dekat dengan anda? Apa yang nampak menarik?
• Adakah anda telah membaca buku baru oleh penulis ini?
• Adakah anda suka makanan Asia?

Frasa peralihan akan membantu apabila perbualan mula kering dan ketegangan yang menakutkan timbul daripada fakta bahawa tiada apa-apa untuk dibincangkan. Kemudian anda boleh mengembalikan perbualan kepada perkara yang telah dibincangkan. Sebagai contoh:

• Awak kata awak seorang doktor. Profil apa?
• Anda menyebut kanak-kanak. Di mana mereka belajar?
• Kami sedang membincangkan filem baru. Apakah perasaan anda tentang teater?

Introvert mempunyai intuisi yang indah. Jika anda merasakan bahawa lawan bicara tidak bersedia untuk meneruskan perbualan, lebih baik untuk menamatkannya. Frasa akhir akan membantu dengan ini:

• Saya mohon maaf, saya mesti meninggalkan anda dan memberi salam kepada rakan sekerja saya.
• Saya gembira bertemu dengan awak. Selamat petang!
• Maafkan saya, tetapi saya perlu menjawab panggilan itu. Jumpa lagi!

Jika teman bicara anda memutuskan untuk mengambil cuti yang pertama, biarkan dia "melarikan diri", secara ringkas mengucapkan selamat maju jaya. Dan jangan lupa bahawa ceramah kecil berlangsung purata 5-7 minit.

Rahsia teknik ini adalah untuk berehat dan tidak mengambil perbualan terlalu serius. Perbincangan kecil membolehkan anda membina komunikasi sambil mengekalkan jarak yang diperlukan oleh seorang introvert untuk berasa selesa.

Cari jalan untuk anda mengatasi ketakutan anda terhadap komunikasi. Kemudian ternyata di antara orang-orang di sekeliling anda terdapat banyak orang yang bersedia untuk bertindak balas dan membantu, dan mereka yang, seperti anda, mengambil langkah pertama dengan susah payah, tetapi akhirnya menjadi kawan baik anda.