Cara menangani loya: 12 petua mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Udara segar, sekeping halia dan pernafasan yang betul akan membantu.

1. Jangan baring

Apabila anda berbaring, asid perut boleh mengalir ke esofagus anda, meningkatkan rasa loya dan ketidakselesaan. Oleh sebab itu, dinasihatkan untuk tidak tidur sejurus selepas makan, terutamanya jika anda mengalami refluks asid. Juga, cuba untuk tidak memerah otot perut anda untuk mengelak daripada memicit perut anda. Jika anda berasa loya, duduk dan bergerak sedikit sebanyak mungkin.

2. Buka tingkap atau duduk di hadapan kipas

Ini akan menghilangkan bau yang tidak menyenangkan dari diri anda dan mengalihkan perhatian anda. Udara segar melegakan loya. Itulah sebabnya mereka yang mabuk laut dalam pengangkutan cuba bersandar ke luar tingkap.

3. Buat kompres sejuk

Demam mungkin naik dengan loya. Letakkan kompres sejuk di belakang leher anda selama beberapa minit. Ini akan membantu mengurangkan demam dan melegakan loya.

4. Tarik nafas dalam-dalam

Ini amat membantu jika loya disebabkan oleh tekanan atau kebimbangan. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda, tahan nafas anda selama tiga saat, dan hembus perlahan-lahan. Ulang beberapa kali.

5. Terganggu

Semakin anda berfikir tentang loya, semakin teruk anda rasa. Cuba alihkan perhatian anda dengan buku atau filem. Jika anda sedang bekerja, tarik nafas dalam-dalam dan kemudian lakukan sesuatu yang telah anda tangguhkan untuk masa yang lama, seperti menulis laporan.

6. Minum banyak cecair

Mual boleh menjadi gejala dehidrasi, tetapi jika anda minum banyak cecair pada satu masa, ketidakselesaan hanya akan bertambah buruk. Minum dalam teguk kecil sepanjang hari. Jika anda tidak mahu minum air kosong, minum air dengan kepingan buah atau teh tanpa kafein.

7. Minum teh chamomile

Chamomile adalah ubat rakyat yang terkenal untuk loya. Ia juga menenangkan dan membantu anda tertidur. Tuangkan satu sudu bunga chamomile dengan segelas air mendidih, biarkan ia diseduh selama lima minit dan minum.

8. Bau lemon

Lemon mengandungi asid sitrik yang berguna untuk penghadaman. Jika loya disebabkan oleh sembelit, air suam dengan jus lemon akan membantu merangsang usus. Cuma jangan berlebihan - terlalu banyak asid sitrik boleh memburukkan lagi loya.

Bau limau pun boleh bantu hilangkan loya. Bau minyak pati atau hanya lemon yang dipotong segar.

9. Makan sepotong halia

Halia mempunyai sifat antiemetik. Jika anda berasa loya, makan sekeping kecil halia segar atau manisan atau minum teh bersamanya.

10. Bancuh pudina

Ambil kapsul pudina atau minum teh pudina. Bau minyak pati atau daun pudina segar juga boleh membantu melegakan loya.

11. Jangan minum minuman berkarbonat

Gas-gas dalam minuman ini boleh menyebabkan kembung perut dan sendawa masam. Dan banyaknya gula di dalamnya hanya akan meningkatkan rasa mual. Jika tiada apa-apa selain minuman berkarbonat, tunggu sehingga gas keluar daripadanya, dan barulah minum.

12. Jangan makan makanan berat

Biasanya, untuk pulih daripada loya, dinasihatkan untuk makan pisang, nasi, sos epal. Anda juga boleh makan beberapa pasta tanpa sos, kentang tumbuk, telur rebus. Elakkan makanan bergoreng, tenusu, daging, dan kaya serat sehingga loya berkurangan.

Jika loya anda disertai dengan gejala lain, berjumpa dengan doktor anda. Sebagai contoh, loya dan sakit dada boleh menjadi tanda serangan jantung. Dan loya dan sakit kepala yang teruk atau pening mungkin menunjukkan masalah dengan sistem saraf.

Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda jika loya anda tidak hilang dalam masa sebulan atau jika ia disertai dengan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.