5 sebab mandi, bukan mandi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mandi lebih cepat. Mandi lebih sihat.

Menurut penyelidikan dari Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, kebanyakan orang kini lebih suka mandi di bilik mandi daripada di dalam tab mandi. Ini boleh difahami: mandi mengambil sedikit masa dan lebih praktikal. Tetapi mandi juga mempunyai kelebihannya - ini adalah yang utama.

1. Mandi membantu melegakan kesakitan dan keletihan

Jika anda pulang ke rumah selepas melakukan senaman berat atau rajin merumput di negara ini, mandi air suam adalah apa yang anda perlukan untuk melegakan sakit otot. Penyelidikan mengenai pemulihan fungsi kontraktil dan daya tahan selepas senaman pada manusia dan tikus dipercepatkan dengan pemanasan dan diperlahankan dengan menyejukkan saintis otot rangka di Universiti Örebro di Sweden menunjukkan bahawa memanaskan otot selepas aktiviti fizikal membantu mereka pulih.

Cuba tambah satu hingga dua cawan garam Epsom atau Epsom ke dalam air untuk meningkatkan kesannya. Dia juga menyumbang kepada Mengapa Mandi Garam Epsom? kelonggaran otot dan mengurangkan ketegangan mereka.

2. Kalori dibakar semasa mandi

Mengikut pengiraan, Kesan pemanasan pasif pada protein kejutan haba 70 dan interleukin-6: Alat rawatan yang mungkin untuk penyakit metabolik? pakar dari Universiti Loughborough, satu jam mandi dalam tab mandi panas membakar kira-kira jumlah kalori yang sama seperti setengah jam berjalan - kira-kira 140.

Juga, prosedur air sedemikian berguna untuk metabolisme. Khususnya, ia membantu badan untuk mengawal paras gula darah dengan lebih baik. Ini disahkan oleh kajian Terapi Tab Panas untuk Diabetes Mellitus Jenis 2 oleh penyelidik di Pusat Perubatan McKee, Colorado.

Di samping itu, pada orang yang terbiasa dengan sekali-sekala mandi air panas, Kesan mandi air hipertermik pada parameter imuniti selular meningkatkan fungsi imun.

3. Mandi menguatkan kesihatan sistem peredaran darah

Kajian oleh saintis Finland yang diterbitkan oleh Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events pada 2015 menunjukkan bahawa kerap bersauna boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau strok.

Walau bagaimanapun, sauna atau mandi adalah pilihan - pakar di Oregon State University melaporkan Terapi haba pasif meningkatkan fungsi endothelial, kekejangan arteri dan tekanan darah pada manusia yang tidak aktif, bahawa mandi air panas juga akan berkesan. Tekanan hidrostatik air pada badan anda meningkatkan aliran darah. Akibatnya, dinding saluran darah diperkuat dan tekanan darah menurun, terutamanya pada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

4. Mandi dalam tab mandi menjadikan kulit lebih lembut

Air suam melembutkan kulit yang kasar dan melegakan kerengsaan. Minyak sayuran seperti kelapa atau minyak zaitun mempunyai sifat pelembab yang kuat. Oleh itu, mereka harus ditambah ke dalam mandi, jika anda mempunyai kulit kering, mereka akan membantu.

Jika anda bimbang tentang kegatalan, cuba tambahkan oat ke dalam air. Ia dengan sempurna membantu melindungi kulit daripada kerengsaan, kerana avenanthramides dan fenol di dalamnya mempunyai Avenanthramides, polifenol daripada oat, mempamerkan ciri anti-radang dan anti-gatal aktiviti anti-radang.

Mandi air suam merendahkan paras kortisol dalam badan, yang seterusnya boleh melambatkan penuaan pramatang kulit dan mengurangkan penampilan jerawat.

Pakar dermatologi Whitney Bowe

Satu lagi pelembap yang hebat ialah madu. Ia juga merupakan Madu antibakteria yang sangat baik: sifat perubatan dan aktiviti antibakterianya. Jangan risau: beberapa sudu besar madu yang dilarutkan dalam air tidak akan melekit.

Pada asasnya, anda boleh mencampurkan semua bahan ini untuk menjadikan kulit anda licin seperti sutera. Cuba tambahkan secawan oatmeal yang dimasak ke dalam air, satu atau dua sudu madu, dan tambah minyak ke dalam adunan.

5. Mandi memberikan sensasi yang menyenangkan dan melegakan tekanan

Pada penghujung hari, mandi di tab mandi adalah menyeronokkan. Dan ini kadang-kadang cara terbaik untuk menenangkan diri selepas hari yang sibuk.

Kajian klinikal, Kesan Fizikal dan Mental Mandi: Kajian Intervensi Rawak oleh doktor Jepun, mendapati mandi boleh membantu mengatasi tekanan mental, kebimbangan dan kemurungan. Menurut teori mereka, daya apungan mandian pada tubuh manusia adalah menenangkan dan menenangkan. Cuba sendiri - anda mungkin perasan bahawa berbaring di dalam air, tertidur adalah semudah mengupas buah pir.

Mandi juga merupakan tempat yang baik untuk meditasi, yang juga melegakan tekanan.

Untuk meningkatkan kesan santai, gunakan produk dengan bauan yang menyenangkan dan menenangkan, seperti lavender. Ia mempunyai sifat sedatif dan anxiolytic yang begitu kuat sehingga para saintis menganggap Lavender dan Sistem Saraf sebagai ubat yang berkesan untuk gangguan saraf.

Akhir sekali, anda boleh memainkan muzik (anda memerlukan pembesar suara kalis air) atau hanya beberapa bunyi latar belakang yang bagus untuk mencipta suasana yang menyenangkan di dalam bilik mandi.