5 sebab untuk mandi air sejuk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mandi air sejuk mempunyai banyak faedah. Ia mempunyai manfaat kesihatan dan psikologi untuk membantu kita bertambah baik.

1. Menguatkan kemahuan

Mandi air sejuk adalah latihan yang bagus untuk membangunkan kemahuan, dan tanpanya, anda tidak akan mencapai apa-apa dalam hidup. Terima kasih kepadanya bahawa anda boleh berhenti merokok, belajar mengawal emosi anda, makan dengan betul, tidur lebih awal, mendapat lebih banyak, menjadi lebih baik.

Kemahuan adalah seperti otot: ia perlu dilatih untuk menjadi lebih kuat.

Di samping itu, saintis telah mendapati bahawa dengan membangunkan kemahuan dalam satu bidang (contohnya, mematuhi pelan latihan yang tegar atau strategi kewangan), kita juga menguatkannya pada orang lain: kita kurang makan makanan segera dan alkohol, dan kurang menonton TV.

Satu minit sehari sudah cukup untuk memulakan latihan kemahuan. Sebelum meninggalkan pancuran pada waktu pagi, hanya hidupkan air sejuk dan berdiri di bawahnya selama satu minit. Ya, ia tidak menyenangkan, tetapi itulah hakikatnya. Tetapi anda akan keluar dari pancuran dengan ceria dan fokus. Dengan menjadikannya sebagai kebiasaan, anda akan membina kemahuan dalam semua bidang kehidupan.

2. Membangunkan kesabaran

Anda perlu dapat menahan ketidakselesaan. Dengan bermula dari kecil (contohnya, tidak menggaru di tempat yang gatal), anda akan melatih diri anda untuk tidak bertindak balas terhadap sensasi fizikal yang tidak menyenangkan. Dan dari masa ke masa, anda akan memindahkan keupayaan ini ke bidang kehidupan yang lain. Sebagai contoh, jika seseorang menghalang anda di jalan raya, anda mungkin merasakan adrenalin, tetapi jangan biarkan emosi anda menguasai diri anda.

Bagaimanakah ini semua berkaitan dengan mandi air sejuk? Secara ringkas, mandi air sejuk meningkatkan keupayaan anda untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan, yang seterusnya mengurangkan tekanan.

3. Membantu anda menerima perubahan dan bersyukur

Dengan membina kemahuan dengan mandi air sejuk, anda mengembangkan kesabaran. Apabila anda menjadi lebih sabar, anda belajar untuk menerima perubahan yang tidak dapat dielakkan dalam hidup. Penerimaan ini secara langsung berkaitan dengan kesyukuran. Lagipun, jika anda tidak belajar menerima yang buruk, anda tidak akan menghargai yang baik.

4. Nampak seperti meditasi

Bukan tanpa alasan bahawa banyak amalan meditasi melibatkan latihan pernafasan. Apabila kita fokus pada pernafasan kita, kita fokus pada masa sekarang.

Mandi air sejuk meningkatkan kesan ini. Semasa kita berada di bawah air sejuk, kita bernafas lebih cepat dan lebih kerap, dan perhatian kita tidak boleh beralih kepada masa lalu atau masa depan. Ia memberi tumpuan kepada nafas, iaitu masa kini.

Ternyata setiap mandi air sejuk umpama renungan singkat dan peluang untuk melupakan sejenak masalah dan kerisauan yang menemani kita dari hari ke hari.

5. Mengajar merendah diri

Mengalami kerendahan hati adalah berfaedah. Dan mandi air sejuk adalah cara terbaik untuk memberi diri anda tendangan psikologi, kerana sebelum sejuk, semua orang adalah sama, malah orang yang paling hebat.

Dan anda memerlukan kerendahan hati. Jika anda kerap mandi air sejuk, selepas sebulan atau dua bulan anda akan melihat perubahan dalam diri anda: anda akan menjadi lebih tenang, lebih bertenaga, lebih berdisiplin. Mandi air sejuk akan sentiasa mengingatkan anda: anda tidak lebih baik daripada orang lain, kita semua sama. Tidak kira seberapa kuat anda fikir anda, sejuk boleh merendahkan sesiapa sahaja.