12 petua untuk mereka yang tinggal bersendirian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petikan dari buku "Living in a Solo" tentang bagaimana untuk tidak berputus asa dan menikmati faedah kebebasan.

1. Tentukan siapa anda mahu menjadi

Gunakan tiga kata sifat untuk menerangkan jenis orang yang anda inginkan. Mungkin, dari masa ke masa, imej itu akan berubah, tetapi hakikat kehadirannya sangat penting: kualiti yang dipilih akan menjadi panduan nilai dan asas untuk keputusan dan tindakan. Mungkin beberapa kualiti akan relevan untuk masa yang singkat, untuk tugas atau matlamat tertentu. Orang lain akan tinggal bersama anda untuk masa yang lama. Tentukan sendiri. Kata adjektif tidak perlu serius. Anda mungkin telah melalui masa yang sukar, jadi ceriakan diri anda.

Pertimbangkan jika anda ingin menjadi: positif, berani, baik hati, mahir, kuat, bermotivasi, tenang, optimistik, bijak, lembut, penyayang, gigih, pemurah, belas kasihan, terbuka, cekap, mesra, aktif, bertenaga, sabar, gembira, murah hati, bersemangat, berdisiplin, bertanggungjawab, mengambil berat.

Bertindak seperti orang yang anda ingin menjadi, dan akhirnya anda akan menjadi. Jadilah suar dan panduan anda sendiri.

2. Kawal reaksi anda

Selalunya anda perlu menggerakkan semua sumber dalaman anda untuk kekal kuat dan berani. Anda mesti mengakui bahawa anda tidak boleh lari daripada emosi yang tidak menyenangkan dan jangan mengenepikannya. Anda mesti menghadapinya, mengakui perasaan ini, menyelesaikannya dan belajar mengawalnya. […]

Adalah sangat penting untuk mengingati perkara ini apabila orang menyakiti perasaan anda - secara sengaja atau tidak sengaja. Mereka sendiri tidak selalu menyedari kesan daripada kata-kata dan tindakan mereka. Pada saat-saat seperti itu, saya cuba untuk tidak melupakan bahawa orang hanya menonjolkan sikap mereka sendiri terhadap diri mereka kepada saya. Dengan membalas kata-kata lawan bicara secara impulsif, anda memberinya kekuatan anda. Jika saya melihat bahawa seseorang benar-benar cuba menyakiti saya, maka secara mental saya mengangkat perisai dengan cermin menghadapnya untuk melindungi diri saya dan menunjukkan kepadanya bahawa sekarang dia tidak bercakap tentang saya, tetapi tentang dirinya sendiri.

Daripada semua nasihat yang diterima dalam kehidupan, salah satu yang paling berguna ialah yang berikut: anda tidak boleh mempengaruhi cara orang akan berkelakuan dengan anda, atau mengubah beberapa situasi, tetapi anda boleh mengawal reaksi anda terhadap mereka.

Anda tidak dapat mengubah arah angin, tetapi anda dapat mengawal layar anda.

Perkara yang sama berlaku untuk hidup bersendirian: mungkin anda ingin berkongsi tempat perlindungan dengan orang dewasa yang lain atau mempunyai keluarga, tetapi realitinya adalah tiada sesiapa di sekeliling, jadi hanya sikap anda terhadap situasi yang akan menentukan betapa gembiranya kehidupan sedemikian. akan menjadi untuk anda….

Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman hidup saya sendiri, kesukaran mengganggu kita. Sebutir pasir dalam cangkerang bertukar menjadi mutiara. Oleh itu, ambil sebarang masalah - dan ia akan menjadi - sebagai selubung, melalui mana anda akan menjadi lebih kuat dan lebih bijak. Dan jika anda perlu segera membuang emosi yang membara, ambil sedozen telur dan pergi berjalan-jalan di hutan; Baling telur ke dalam pokok dengan sekuat tenaga - dan rasakan bagaimana kepuasan menggantikan kemarahan!

3. Pandang rendah pada kesunyian

Hakikat bahawa tiada sesiapa di sekeliling tidak bermakna apa-apa. Masalahnya ialah perasaan kesunyian yang muncul di bawah penyamaran yang berbeza. Ia boleh bersembunyi di sebalik kesedihan, sikap tidak peduli, ketidakpedulian, keletihan, kemurungan. Ia adalah ketara. Ia adalah nyata. Ia tidak akan begitu mudah untuk ketinggalan. Bagaimana anda mengalahkan dia?

Maklumlah ini perkara biasa. Peluk kesepian anda dan teruskan. Tiada lari dari rasa sunyi. Ianya adalah fakta. Semua orang yang saya bercakap semasa menulis buku ini menyentuh topik kesunyian. Setiap orang mengalami perasaan ini: seseorang pada tahap yang lebih besar, seseorang pada tahap yang lebih rendah. Seolah-olah anda memandu melalui kawasan berbukit dan dari semasa ke semasa turun ke tanah pamah yang gelap. Perasaan ini sudah dijangka. Perkara utama adalah untuk tidak berlama-lama di tanah pamah, bukan untuk mendirikan perkhemahan di sana.

Anda boleh melawan perasaan kesunyian yang datang dengan cara moral dan fizikal. Yang pertama jauh lebih penting. Anda boleh, sudah tentu, mengelilingi diri anda secara fizikal dengan orang, tetapi rasa diri anda tidak ada kaitan dengan mereka. Ini adalah sikap dalaman. Anda tidak boleh bersembunyi daripadanya; anda hanya akan lari dari diri anda sendiri. Jadi terima, terima dan hidup bersamanya lebih jauh.

Terimalah bahawa perasaan kesunyian, seperti kegembiraan, kesedihan, kematian, kelahiran, cinta dan kegembiraan, adalah sebahagian daripada manusia.

Letak jawatan dan teruskan hidup.

4. Gantikan "kesepian" dengan "kesendirian"

Paul Tillich menulis: “Bahasa dengan bijak memisahkan kedua-dua belah fenomena yang sama. Terdapat perkataan "kesepian" bermaksud menderita tanpa orang lain. Dan terdapat perkataan "kesendirian" yang bermaksud kebahagiaan tanpa orang lain. Berpaling dari kesunyian dengan kritikan dan pengasingannya. Hadapi abangnya yang lebih mesra - kesendirian.

Kesendirian lebih dekat dengan keputusan sedar dan membolehkan anda mengekalkan harga diri anda. Kesendirian adalah pilihan peribadi anda, manakala kesepian adalah syarat yang dikenakan oleh keadaan.

Pepatah lama Buddha berkata, "Sepersepuluh inci perbezaan - dan langit dan bumi adalah berasingan." Kesendirian dan kesunyian juga dipisahkan oleh sepersepuluh inci, tetapi untuk rasa diri kita ia adalah penting.

Apabila anda tinggal bersendirian, anda perlu memikirkan semula pandangan dunia anda, dan ini jauh daripada semua perubahan. Jangan cuba melihat kehidupan sahaja sebagai hukuman penjara yang perlu anda jalani. Tukar sudut pandangan anda. Bingkai semula konsep. Kesendirian bukan batu di leher, tetapi kapsul pelindung. Satu cara untuk mencapai tujuan. Belajar untuk mendapatkan kekuatan daripadanya - dan anda akan diberi ganjaran.

5. Kegembiraan sesuka hati

"Jika anda mahu gembira, bergembiralah," kata Tolstoy. Dia tahu satu atau dua perkara tentang kehidupan walaupun sebelum saintis mula mengkaji masalah kebahagiaan, dan penulis berlumba-lumba untuk menulis panduan praktikal mereka untuk mereka yang ingin mencari kegembiraan hidup.

Dunia adalah seperti yang anda lihat. Jadi jika anda rasa anda terlepas peluang anda atau kehidupan telah melayan anda secara tidak adil, ini adalah realiti anda. Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu berfikir secara positif dengan senyuman palsu di wajah anda, tetapi penyelidikan (dan akal sehat) menunjukkan bahawa pemikiran yang positif membawa kepada hasil yang positif. Pada waktu pagi, sebaik sahaja kaki anda menyentuh lantai, fikirkan bagaimana anda ingin menjalani hari yang akan datang.

Pakar telah membuktikan bahawa perasaan gembira menyumbang kepada kejayaan, bukan sebaliknya.

6. Tingkatkan kekuatan anda dengan totem

Kami, orang yang kesepian, seperti akrobat udara dalam sarkas, membuat persembahan tanpa jaring keselamatan. Kritikan dan komen pedas boleh menyebabkan kita hilang keseimbangan dalam masa yang singkat, dan bilangan mereka tidak pernah berhenti memukau dan mengecewakan saya. Ada yang datang dari orang yang tidak dikenali, ada yang dari kawan dan musuh yang berpura-pura menjadi kawan. Kebanyakan orang ini tidak tahu apa erti hidup bersendirian, malah tidak mengesyaki sejauh mana kenyataan mereka menyakiti kita.

Okay, okay, hidup diteruskan. Tanpa keyakinan palsu, saya pasti bahawa kesukaran mengganggu kita dan memberi peluang untuk mempelajari sesuatu, walaupun mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk menguasai pelajaran. Mungkin pesalah kita juga sedang belajar sesuatu.

Kita mesti menjadi berkulit tebal. Balut dengan jubah pelindung khayalan dan biarkan ia menangkis semua rungutan.

Saya belajar ketahanan daripada tiga binatang dan mula menganggap mereka sebagai totem saya. Ini adalah anjing liar, singa betina dan bison.

Anjing Liar Solo

Sebagai seorang kanak-kanak, saya telah dihadiahkan dengan buku "Solo" oleh Hugo van Lavik. Ia menceritakan tentang anak anjing hyena. Selepas kematian saudara-saudara dalam pergaduhan dengan anjing lain, Solo ditinggalkan sendirian. Dia dipaku pada kawanan orang lain dan melakukan yang terbaik untuk bersaing dengannya. Orang luar tidak mengendahkannya, tetapi dia tidak berputus asa. Bagi saya, anjing dengan mata dan telinga yang terbakar ini terkoyak akibat pergaduhan yang banyak adalah penjelmaan ketabahan. Kisahnya menjadi contoh untuk saya.

singa betina

Sepanjang tempoh hidup saya, ketika prosiding penceraian berlangsung, saya secara tidak sengaja terjumpa satu imej yang memberi kesan mendalam kepada saya. Pada relief di Muzium British, saya melihat seekor singa betina Assyria: cedera, dia terus berjuang. Sekarang saya melihat diri saya sebagai singa betina yang kesepian, mendapat kekuatan semula, terkawal dan bangga.

Kerbau

Tahukah anda bahawa semasa ribut salji semua makhluk hidup, hanya bison secara naluriah berpusing dan berjalan terus ke tengah-tengah ribut, mengetahui bahawa ini adalah jalan terpendek untuk keselamatan. Mungkin saya terlalu terbawa-bawa oleh antropomorfisme, tetapi mustahil untuk tidak jatuh cinta dengan haiwan yang, tanpa mengelap mata, bergegas ke arah kesukaran.

Ketabahan Solo, rintangan terdesak singa betina, dan keupayaan bison untuk menghadapi kesukaran mengingatkan saya untuk tidak tunduk kepada negatif pesimis, pengkritik dengki, dan kawan khayalan.

7. Jadikan kehidupan sunyi anda sebagai projek

Mengapa tidak menulis buku tentang kehidupan anda sahaja atau mendokumentasikannya? Apa yang membantu anda? Apakah nasihat yang akan anda berikan kepada orang lain yang mendapati diri mereka berada dalam situasi yang sama? Apakah cabaran yang anda hadapi dan apakah pengajaran yang anda pelajari daripadanya? Bagaimanakah proses perubahan kesedaran diri berkembang daripada "Saya sendirian" kepada "Saya sendirian"?

Ramai wanita telah menerangkan pengalaman mereka hidup bersendirian, termasuk Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) dan Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Membacanya. Anda mungkin mendapati sesuatu yang memberi inspirasi dalam buku-buku ini.

Kehidupan yang memuaskan dalam kesendirian adalah sikap dalaman yang tidak akan terbentuk dengan sendirinya. Terokai pengalaman baharu seolah-olah anda berada di negara yang tidak dikenali, dan lukis peta kehidupan anda bersendirian dengan diri anda, seolah-olah ia sebuah pulau. Mengapa pulau ini bagus, dan di manakah masalahnya? Apakah kecantikan yang anda banggakan? Apakah sudut yang belum diterokai?

8. Berbuat baik kepada diri sendiri

Kami wanita terdedah kepada kritikan diri yang keras, dan nampaknya saya hidup bersendirian memburukkan lagi kualiti kami ini. Kadang-kadang saya berasa seperti tiang tengah kubah sarkas - apabila saya perlu bertanggungjawab untuk segala-galanya sekaligus - dan saya tidak selalu berjaya mengatasi beban ini. Kita menuntut terlalu banyak daripada diri kita sendiri, dan apabila kita gagal memenuhi jangkaan kita sendiri, ia sangat menjejaskan harga diri kita.

Tidak semua orang melakukannya dengan baik. Jadi jangan fikir tentang orang lain. Tahniah atas kemajuan anda dan jangan takut dengan apa yang masih perlu dicapai. Semuanya akan berjaya.

Setiap daripada kita mempunyai laluan sendiri, dan ia berbeza untuk semua.

9. Cari ikigai anda - matlamat anda

Orang Jepun mempunyai konsep yang dipanggil ikigai - sebab yang membuatkan mereka bangun pada waktu pagi. Ini adalah keinginan sihat seseorang untuk sesuatu yang mengisi hidupnya dengan makna; dalam erti kata lain, matlamat. Mencarinya bermakna mencari arah pergerakan; ia seperti menandakan destinasi dalam Peta Google.

Jika anda tidak menetapkan sendiri tugas global seperti mencari matlamat atau kerjaya yang lebih tinggi, jika anda sama sekali tidak bersedia, jangan risau. Tidak semua orang dilahirkan dengan misi yang hebat.

Terdapat banyak benang pengalaman dalam hidup kita yang menunjukkan jalan ke matlamat. Ia berlaku bahawa ia sudah diketahui, tetapi mungkin ia bersembunyi di pinggir atau pada masa lalu. Lihat ke dalam kedalaman kesedaran anda dan cari dengan betul. Matlamatnya tidak semestinya global dan besar. Perkara utama ialah ia sesuai dengan anda. Dia akan ditemui; dan anda tidak perlu mengejarnya terlalu keras. Kehidupan sentiasa bercakap dengan kita dan memberi kita petunjuk. Tugas kita ialah mendengar.

10. Jadilah syarikat, inspirasi dan kumpulan sokongan yang baik untuk diri sendiri

Anda adalah pasukan anda sendiri. Pasukan seorang lelaki. Anda menghabiskan lebih banyak masa dengan diri sendiri daripada orang lain, jadi cuba menjadi teman yang baik kepada diri sendiri. Saya bertuah. Saya berasa baik bersendirian dengan diri saya sendiri. Tetapi jika semuanya salah dengan anda, bagaimana anda boleh memperbaiki keadaan?

Orang jarang memuji atau memuji orang lain, jadi isi kekosongan itu sendiri. Jangan tunggu seseorang memberitahu anda "syabas" atau "kerja yang bagus." Tepuk bahu anda secara sistematik. Anda tidak patah semangat dan teruskan - ini sudah patut dipuji.

11. Hempas pintu di hadapan segala yang negatif

Jika anda diseksa oleh pemikiran negatif, jangan menolaknya, tetapi mengakuinya. Anda juga boleh memberi mereka nama jika ia membantu: anda kecik, anda tidak sabar, anda letih dan kecewa. Kini, dengan keazaman Nora, hempas pintu di depan hidung mereka supaya mereka tidak lagi merosakkan hidup anda.

Daripada mengeluh tentang bagaimana dan mengapa anda berada dalam situasi tertentu, cari permukaan reflektif terdekat dan beritahu dengan kuat apa yang anda akan lakukan dengan situasi itu.

Sudah tentu, segala-galanya berlaku dalam kehidupan. Saya tidak hidup dalam dunia fiksyen dan tidak memakai cermin mata berwarna mawar. Hati saya masih tercuit sedikit mendengar "terima kasih" saya kepada juruwang di pasar raya itu, dengan suara yang serak dari hari yang sunyi. Dan kadang-kadang saya terjaga di tengah malam dan tidak boleh tidur kerana bimbang. Saya merindui perasaan tenang berada di sekeliling seseorang untuk bergantung.

Fikiran di kepala anda tidak terbiar, dan negatif sentiasa melakukan perbuatan kotornya. Mereka berbisik di telingamu: “Kamu sudah tua. Awak hodoh. Anda seorang yang rugi. Anda gemuk. Adakah mungkin untuk mencintai anda? Apa guna awak kepada dunia? Wanita adalah sangat kuat secara semula jadi, dan berganda-ganda menghina bahawa kita secara sukarela menjadi tebusan suara-suara keji di kepala kita.

Lawan mereka sebaik mungkin, jangan tunduk kepada pengaruh jahat mereka. Kita mesti melucutkan kuasa mereka, jika tidak, mereka akan berakar dan mekar dalam bunga yang subur. Jangan biarkan diri anda terperangkap dalam ketidakpuasan hati anda dengan semua orang dan segala-galanya: ini adalah jalan buntu emosi. Tarik diri anda keluar dari paya, goyangkan kotoran dan teruskan. Anda memilih fikiran anda.

12. Bertindak seolah-olah …

Kata-kata yang kita pilih mempunyai kesan yang ketara pada rasa diri kita, pada pendekatan kita terhadap banyak perkara, pada hasil tindakan kita. Semakin kerap anda menyebut "Saya mahu …" atau "Saya perlukan …", semakin kecil kemungkinan anda mendapat apa yang anda inginkan. Sebaliknya, bertindak seolah-olah semuanya telah berlaku dan anda mendapat faedah. Gantikan "Saya ingin berjaya" dengan "Saya berjaya" dan "Saya ingin mempunyai pekerjaan yang saya nikmati" dengan "Saya mempunyai pekerjaan yang hebat" dan berkelakuan sewajarnya. Anda akan segera melihat perubahan dramatik dalam sikap anda terhadap dunia. Sikap dalaman seperti ini lebih berkemungkinan membawa anda kepada kejayaan.

Saya yakin dengan keberkesanan teknik ini, kerana saya sendiri terpaksa mencari pekerjaan penuh apabila saya sudah berusia lebih dari lima puluh tahun - dan semuanya berjaya. Sekarang saya perlu melakukannya sekali lagi. Suara batin yang berbahaya berbisik: "Saya terlalu tua, tiada siapa yang akan membawa saya bekerja." Saya faham bahawa ramalan sebegitu berubah menjadi malang, jadi saya sengaja menukar sikap dalaman saya kepada "Sekarang saya membawa banyak manfaat kepada pelanggan saya. Saya tenang dengan kebolehan saya, saya yakin dengan mereka, saya mempunyai pengalaman berharga yang ketara di belakang saya."

Walau bagaimanapun, duduk di rumah, melakukan latihan auto yang positif, membaca "Rahsia" dan makan crumpet, saya tidak mungkin mencari pekerjaan. Untuk melakukan ini, saya perlu menggoncangkan hubungan saya dan menghantar resume dengan surat lamaran yang menarik. Sekarang saya menghampiri tugas ini dengan yakin dan bertindak seolah-olah …

Jika anda tidak dapat bertindak mengikut prinsip "seolah-olah…", cuba ungkapkan semula masalah dengan cara yang positif dan pragmatik, lihat ia sebagai masalah yang anda hanya perlu mencari penyelesaian.

• Ia adalah: "Saya tidak mampu." Ia menjadi: "Bagaimana untuk membuatnya supaya saya mampu membelinya?"
• Ia adalah: "Saya tidak boleh." Ia menjadi: "Bagaimana saya boleh boleh?"
• Ia adalah: "Saya rasa ini sukar." Ia menjadi: "Saya bekerja ke arah ini."
• Ia adalah: "Saya sepatutnya." Ia menjadi: "Saya akan melakukannya."

Secara umum, idea itu jelas.

Ini pun harus dilepaskan

Apabila masalah menimbun sekaligus dan anda mula nampak bahawa bot kecil anda akan mengambil air, nilaikan apa yang berlaku pada masa hadapan. Walau apa pun kesukaran yang anda hadapi sekarang, ini hanyalah satu titik kecil dalam garis hidup anda. Dalam satu atau lima tahun, peristiwa hari ini akan lebih bermakna atau dilupakan sama sekali. Anda lebih kuat daripada yang anda fikirkan.

Penulis Australia Jane Matthews percaya bahawa keupayaan untuk bersendirian dan pada masa yang sama menikmati kehidupan adalah kemahiran yang mudah, tetapi ia memerlukan sedikit usaha dan kerja mental. Seperti belajar bahasa asing. Dalam bukunya "Solo Life. Bagaimana untuk hidup bersendirian dan menikmatinya "dia dengan tulus bercakap tentang apa yang membantunya.