Bagaimana untuk mengetahui bila masa untuk menukar kasut larian anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berapa kerap anda menukar kasut sukan anda? Atau, yang lebih penting, bagaimana anda tahu sudah tiba masanya untuk mengubahnya? Kami akan memberitahu anda apa yang perlu anda perhatikan untuk melindungi sendi anda daripada tekanan yang berlebihan, dan diri anda daripada kecederaan dan masalah lain.

Adakah anda menukar kasut anda hanya kerana ia lusuh dan tidak dapat diperlihatkan? Penampilan sememangnya penting, tetapi ia bukan satu-satunya kriteria untuk kesesuaian kasut. Terdapat juga faktor seperti penyerapan kejutan, daya tarikan, iklim mikro dalaman. Dan semua perkara ini tidak dapat dilihat oleh mata, tetapi ia memainkan peranan penting.

Apa yang menentukan tahap pemakaian kasut

Jika anda mencari maklumat di Internet mengenai isu ini, maka di banyak laman web anda akan menemui petunjuk bilangan kilometer - dari 500 hingga 1, 000. Ini adalah jarak yang diliputi oleh anda, selepas itu disyorkan untuk menukar kasut sukan.

Saya tertanya-tanya dari mana datangnya nombor ini dan bolehkah saya mempercayainya? Saya cuba melakukan kewartawanan penyiasatan saya dengan Google dan mengetahuinya. Dan yang mengejutkan saya, selepas dua jam mencari, saya tidak menemui sebarang hujah saintifik atau sekurang-kurangnya logik yang memihak kepada mereka. Angka-angka itu hanya disediakan oleh penulis tanpa sebarang penjelasan.

Nampaknya nombor ini adalah percubaan seseorang untuk memberi orang semacam titik rujukan purata. Atau mungkin hanya helah pemasaran yang telah dihasilkan oleh peruncit untuk memacu jualan.

Walau apa pun, setelah meneliti banyak bahan, saya membuat kesimpulan bahawa jarak 500-1000 kilometer bukanlah faktor dan bukan nilai yang boleh diharap. Terdapat sekurang-kurangnya tiga sebab untuk ini.

Berat badan atlet. Lebih banyak berat badan seorang atlet, lebih cepat kasutnya tidak boleh digunakan. Iaitu, jika berat seseorang ialah 75 kg, maka jangka hayat kasut sukannya akan lebih lama daripada kasut sukan yang sama kepunyaan orang seberat 110 kg.
Permukaan. Permukaan latihan menentukan seberapa cepat tapaknya haus. Di atas asfalt akan ada satu haus, di atas tanah - sama sekali berbeza, dan pada "gelang getah" stadium - yang ketiga.
Kekerapan penggunaan. Semuanya logik pada ketika ini. Kasut yang dipakai seminggu sekali akan tahan lebih lama berbanding kasut yang dipakai setiap hari.

Seperti yang anda lihat, banyak faktor mempengaruhi haus dan lusuh kasut, dan adalah mustahil untuk mengurangkan segala-galanya kepada jarak. Oleh itu, 500-1000 kilometer, selepas itu anda perlu menukar kasut anda, adalah lebih mitos daripada kebenaran.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda perlu menukar kasut anda

Bagaimanakah kita boleh mengetahui masa untuk menukar kasut? Dan untuk melakukan ini, seperti yang mereka katakan, dengan mata, tanpa menggunakan peralatan yang kompleks, tanpa menundukkan mereka kepada ujian makmal.

Sifat menyerap kejutan

Bahagian paling penting dalam kasut larian ialah tapak luar. Keadaan tapak kaki menentukan beban pada kaki, sendi, lutut, kaki dan betapa selesanya atlet itu semasa latihan.

Hari ini, hampir semua kasut larian mempunyai tapak yang diperbuat daripada busa yang dipanggil EVA (etilena vinil asetat). Ia terkenal dengan sifat menyerap hentakan yang sangat baik dan sangat ringan. Ini dicapai kerana fakta bahawa buih mengandungi banyak gelembung udara, yang dimampatkan pada setiap sentuhan kaki dengan tanah dan memberikan penyerapan kejutan. Dari masa ke masa, gelembung pecah dan kesan pampasan untuk daya hentaman pada permukaan berkurangan.

Salah satu cara paling mudah untuk menguji sifat kusyen kasut anda ialah dengan menekan tapak tengah dengan ibu jari anda, dan lakukan ini pada permukaan sisi, bukan yang bersentuhan dengan tanah. Jika tapaknya ditekan dengan baik dan lipatan kecil kelihatan, maka kasut berada dalam susunan yang sempurna.

Tetapi jika permukaannya keras, tidak mudah mengalah, ini adalah tanda yang jelas bahawa ia tidak akan mengimbangi kesannya dengan baik. Dan ini adalah beban tambahan pada anggota badan.

Penampilan

Jangan risau kasut anda akan kotor. Ini tidak mengapa, ia hanya menunjukkan bahawa anda sedang menggunakannya. Satu-satunya perkara yang perlu membimbangkan anda ialah haus dan lusuh amnya.

Berikut ialah beberapa isyarat visual yang boleh anda gunakan untuk membezakan antara kasut yang memerlukan penggantian:

Tumit tidak dipasang dengan kuat dan bergerak bebas ke dalam.
Satu tapak telah menjadi tidak simetri berbanding yang lain.
Satu atau dua kasut tidak lagi terletak terus di atas permukaan rata.
Jari kaki menonjol ke hadapan, menarik kain dengan kuat.

Semua ini adalah tanda bahawa masanya telah tiba untuk menukar kasut, sekurang-kurangnya atas sebab estetik semata-mata.

Keselesaan

Orang Yunani purba berlari telanjang dan berkaki ayam. Ia menyusahkan, jadi mereka datang dengan kasut. Jadi, kasut diperlukan supaya kaki seselesa mungkin. Jika syarat ini tidak dipenuhi, maka apa gunanya kasut ini?

Badan kita boleh memberitahu kita bila perlu menukar kasut. Jika anda melihat rasa sakit, gatal-gatal di kaki, kaki, lutut, pinggul, atau tempat lain, maka ini adalah tanda yang jelas bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Dan mungkin sebabnya ada pada kasut anda.

Sebagai contoh, saya mempunyai kes di mana kasut lari tiba-tiba pecah dan saya terpaksa memakai kasut lama untuk berjoging beberapa kali sehingga saya membeli sepasang baharu. Dan setiap kali saya perasan bahawa selepas latihan sakit pinggang saya. Dengan kasut baru, kesakitan yang tidak menyenangkan ini hilang.

Ini juga termasuk item seperti cengkaman tanah. Jika tapaknya haus, kasut tergelincir, ini juga menyebabkan sedikit ketidakselesaan dan mengganggu latihan yang produktif. Kasut ini harus ditukar.

Tetapi ia sering berlaku bahawa anda terbiasa dengan kasut dan tidak melihat apa-apa kesan sampingan daripada pemakaiannya. Bagaimana anda mengajar diri anda untuk merasai perbezaannya?

Untuk beberapa hari selepas membeli kasut baru, gunakannya secara bergantian dengan kasut lama. Ini akan membuatkan badan anda merasakan perbezaan dan mengingati sensasinya.

Dan satu lagi perkara penting. Hanya kerana kasut lari anda sudah haus tidak bermakna ia harus pergi ke tong sampah. Ini hanya bermakna bahawa mereka tidak lagi sesuai untuk berlari, tetapi anda boleh menggunakannya untuk berjalan, sudah tentu, jika, sudah tentu, mereka masih sesuai untuk ini secara estetik.

Apakah tanda-tanda haus dan lusuh yang anda ketahui?