Cara Kekal Produktif Sepanjang Hari: 8 Cara Terbukti

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tidak cukup untuk bangun dengan bertenaga, anda masih perlu untuk tidak kehilangan semua fius anda pada siang hari. Cara-cara yang mudah dan mudah ini bukan sahaja akan membuatkan anda terus bekerja, tetapi juga memperbaikinya.

Adakah anda berasa seperti anda tidak menggunakan potensi penuh anda di tempat kerja? Mungkin sebabnya adalah kurang fokus dan perancangan. Tidak kira apa sebenarnya yang anda lakukan, sentiasa ada cara untuk mengurangkan gangguan dan mendapatkan lebih banyak masa. Penyelesaiannya agak mudah: anda memerlukan pelan tindakan dan disiplin diri untuk diikuti. Cari masalah dan hapuskannya. Langkah demi langkah.

Hapuskan item yang tidak jelas daripada senarai tugasan anda

Dalam senarai tugasan anda, anda hanya perlu mempunyai perkara yang anda benar-benar bersedia dan boleh lakukan tanpa berlengah-lengah. Tetapi pilihan "Mulakan projek baharu" tidak boleh disertakan dalam senarai tugasan. Ini adalah tugas yang terlalu besar dan sukar. Gantikannya dengan sesuatu seperti "Tentukan matlamat projek baharu untuk dua bulan akan datang." Senarai tugasan hendaklah hanya mengandungi tugasan tertentu.

Buang gangguan

Sudah tentu, anda tidak boleh bekerja sepanjang hari tanpa mengganggu perbualan dengan rakan sekerja atau media sosial. Penyelesaian terbaik adalah menghapuskan semua gangguan. Jika anda tidak dapat melepaskannya, tetapkan jangka masa. Sebagai contoh, anda boleh membaca berita selama 10 minit pada permulaan hari, meluangkan masa dengan kopi dan bergosip dengan rakan sekerja sejurus selepas makan tengah hari, dan menghabiskan 15 minit di media sosial sebelum menyelesaikan kerja.

Bergerak

Tiada yang menjadikan otak kita berfungsi lebih baik daripada aktiviti fizikal. Jika anda rasa anda tidak boleh menumpukan perhatian, jangan minum kopi. Sebaliknya, cuba berjalan sedikit, lakukan beberapa squat, atau senaman lentur. 10 minit aktiviti fizikal akan meningkatkan prestasi anda dengan ketara.

Dengar muzik

Mendengar muzik ialah cara terbaik untuk memberi tenaga atau menenangkan diri. Pilihan trek bergantung pada pilihan anda. Sesetengah orang lebih suka rentak pantas untuk kekal berjaga-jaga. Sesetengahnya termasuk muzik yang tenang untuk membantu anda fokus. Jika anda terganggu dengan lirik dalam lagu, pilih gubahan instrumental. Lambat laun, anda akan dapat menyusun senarai main yang akan membantu anda berprestasi lebih baik.

Manfaatkan teknologi moden

Setiap tahun terdapat perisian baharu yang dicipta untuk mengoptimumkan aliran kerja. Terdapat banyak cara untuk menambah baik cara anda bekerja, dan anda pasti perlu mencuba sekurang-kurangnya beberapa program dan aplikasi.

Bermeditasi di tempat kerja

Latihan meditasi dan penumpuan adalah cara terbaik untuk menyegarkan fikiran anda sepanjang hari. By the way, inilah yang Steve Jobs lakukan semasa mengusahakan projeknya. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun beberapa minit meditasi sehari boleh mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan tumpuan. Apabila anda bermeditasi, anda berhenti bimbang tentang apa-apa, dan ini menjimatkan banyak tenaga.

Gunakan rehat anda dengan betul

Anda tidak boleh bekerja lapan jam tanpa rehat. Sebaliknya, anda boleh, tetapi produktiviti anda akan menurun. Oleh itu, anda memerlukan rehat yang panjang dan beberapa rehat kecil sepanjang hari.

Sudah tentu, anda makan. Cuba jadikan snek anda berkhasiat, tetapi tidak terlalu berat di perut anda. Dan jangan makan berlebihan, jika tidak, badan anda akan menghabiskan terlalu banyak tenaga untuk mencerna makanan dan anda akan berasa letih dan mengantuk.

Jangan menghabiskan masa di internet selepas makan tengah hari. Lakukan sesuatu yang bermanfaat. Contohnya, baca buku, jalan-jalan, tonton petikan syarahan pendidikan … Biarkan rehat anda menjadi sumber inspirasi untuk kerja produktif sepanjang hari.

Gunakan sistem ganjaran

Sistem ganjaran diri berfungsi dengan baik jika anda membiasakan diri menggunakannya. Selesaikan aktiviti yang besar dan mencabar dan kemudian nikmati secawan kopi yang enak dan kek kecil. Selesaikan cabaran lain dan pergi ke YouTube untuk menonton video kucing. Insentif yang kecil menjadikan kita lebih produktif dan mendorong kita untuk menyelesaikan sesuatu secepat mungkin.